12初中立定跳远教案

1、百度文库-让每个人平等地提升自我1初三年级体育课教案班 级场地 器材田径场周次课次教 学内 容立定跳远 腿部力量锻炼重点立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速 用力，并与上肢的摆动相配合难点起跳时，膝、踝、髋三个关节的协调 用力及爆发用力的能力开始部分准备部分技能目标：学生在学习立定跳远时， 能体会并掌握预摆、 起跳、 腾空、 落地缓冲的正确技术要 领。情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊。教学内容课堂常规:1.集合整队，检查并报告出勤人数，做好考勤登记2师生相互问好3.宣布教学内容，提出本课教学目标与要求。4.检查服装及请假单或见习条，询问伤、病情况，安排见习生一

2、绕田径场慢跑三圈二.准备活动 原地徒手操：1.头部运动 预备姿势：直立 第一个8拍： 两脚开 立与肩同宽，两手叉 腰，头向前点头向后点头向左头向 右一同一 第二个 8 拍第三个 8 逆时针转 时针转第四个 8 拍2 扩胸振臂运动 预备姿势：双脚开立 -是双肘胸前平曲 扩胸，-双手侧平举扩胸。-左手上 举右手下举振臂， 同-，方向相拍同第一个 8拍：一头一头顺拍同第三个各4*8拍时间23分钟1015分钟教与学的活动组织与要求教法：1教师提前到场，准备场地和器材2教师用口令指挥3. 从左至右按高矮次序依次报数4.明确本节课的内容和要求。学生：体育委员协助快速整队集合。教法：成一列纵队绕场慢跑， 体

3、育委 员带队，位于队首，带领队伍 慢跑行进教法：1正面示范领操，简要讲解各练习要点2 用口令指挥练习，声音洪亮，精神饱满，适时用语言提示学生动作要求-,声音图示:TO J0 0?00组织：迅速集合学生，组织全班成 4 列队横队站立集合队形：XXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOO要求：集合要快、静、齐，精神饱满！组织：跑步队形：OOOXXXX要求：慢跑时队伍整齐、步伐一致，保持队形组织：体操队形：三列横队体操队形散开XXOOXXOOXXOOXXOOXXOOXXOO要求：模仿动作要到位，动作整齐，体现统 美、整齐美，动作速 度、幅度相结合，听 口令进行练习。头部百度文库-

4、让每个人平等地提升自我2百度文库-让每个人平等地提升自我3反。4X8 拍动作相同。3体侧运动预备姿势：直立第一个 8 拍：左脚开 立，两手侧平举身体向左倾，右手上举， 左手叉于腰间 同 同一同一方向相反第二、三、四个 8 拍同 第一个 8 拍4.腹背运动 预备姿势：直立 第一个 8 拍：两脚开立与肩同宽，两臂侧平 举弯腰腹背，左手 摸右脚脚背，右手至于 身后同方向相反 同一同一 第二、三、四个8 拍同 第一个 8 拍5弓步压腿预备姿势：弓步第一、二个 8 拍：左腿 在前，右腿在后伸直 第三、四个 8 拍：右腿 在前，左腿在后伸直6. 膝关节运动预备姿势：半蹲，两手 放在膝部第一、二个 8 拍：

5、双手 放在膝关节上，膝关节 为中心做逆时针方向转 动第三、四个 8 拍：动作 相同，做顺时针方向转 动7. 踝腕关节运动预备姿势：直立（同时 活动腕关节）第一、二个 8 拍：左脚 脚尖侧点地逆时针方向 旋转踝关节，第三、四个 8 拍：交换右脚，右踝关节做顺时 针旋转1-23-45-67-8预备 1, 4233412U三-四个 8 拍运动时，各个方向活动都要充分要求：扩胸时手臂抬平，振臂时两手臂打直要求：体侧时动作到位，上体带动手臂向两侧压动，一只手臂始终保持上举要求：上体向下运动，都弯腰腹背，用手去摸脚匕冃要求：前腿的大腿尽量保持平行于地面，不要出现跪膝，后腿要充分打直，压开要求：两膝弯曲，保

6、持半 蹲，膝关节充分主动 的去做绕环运动要求：手腕脚踝绕环运动一定要充分，思想保持集中百度文库-让每个人平等地提升自我4基本部分一学习立定跳远1.介绍立定跳远项目1立定跳远是 体育课 达标”项目之一，是体 育考试必测项目。2立定跳远是发展下肢 爆发力与弹跳力的运动项目，要求下肢与髋部 肌肉协调快速用力，并 与上肢的摆动相配合， 所以它也需要一定的灵 巧性。1025分钟教法：1. 教师介绍立定跳远的基本知 识及重要作用2. 讲解立定跳远技术要领并做 示范2提问法：问学生此项目完整的 技术动作包括哪 4 个过程?（预摆、起跳、腾空、落地缓 冲）3练习过程中，指导纠错，适时 的集合总结组织：讲解队形

7、：XXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOO要求：认真听，仔细思考问题，积极讨论2. 边示范、边讲解立定 跳远技术要领1预摆：两脚左右开 立，与肩同宽，两臂前 后摆动，前摆时，两腿 伸直，后摆时，屈膝降 低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2起跳：两脚快速用力 蹬地，同时两臂稍曲由 后往前上方摆动，向前 上方跳起腾空，并充分 展体。3腾空：身体在空间成一斜线，过最咼点后屈 膝、收腹、小腿前伸， 两臂自上向下向后摆4落地缓冲：收腹举 腿，小腿往前伸，同时 双臂用力往后摆动，并 屈膝落地缓冲3. 指导学生练习立定跳 远各技术要领1收腹跳练习：从原地 直立开始起跳，空中做 屈腿抱

8、膝动作或双手在 腿前击掌，落地时一定 要屈膝缓冲。2预摆练习3完整练习两脚平等站位一两臂的 摆动和呼吸配合 一身体 重心前移一充分的蹬摆 是关键4个别纠正辅导 A.预摆不协调注意： 跳时两腿稍分， 膝微 屈，身体前倾，然后两臂自然 前后预摆两次，两腿随着屈 伸，当两臂从后向前上方做有 力摆动时，两脚用前脚掌迅速 蹬地，膝关节充分蹬直同时展 髋向前跳起，身体尽量前送， 身体在空间成一斜线，过最高 点后屈膝、收腹、小腿前伸， 两臂自上向下向后摆，落地时 脚跟先着地，落地后屈膝缓 冲，上体前倾。队形：（同上）要求：认真观察，积极动脑练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOO

9、OOOB.腾空过高或过低10次13组教法： 用口哨发令，组织学生保持适 当的距离一列一列的进行练习学生：认真练习，把 3 个重要环节做 好，逐步体会，改进自己技术 动作A. 解决办法：反复做前摆直腿 后摆屈膝的动作，由慢到快。B. 解决办法：利用一定高度或 一定远度的标志线来纠正这类 错误效果很好。C. 解决办法：反复做收腹跳的 练习D. 解决办法：多做近距离的起 跳落地动作，手臂的摆动要协 调配合。地面设置标志物，双 脚主动有意识地踩踏标志物。教法：1用口哨发令，组织学生保持适 当的距离一列一列的进行练 习，完成30 米后，按原队形再要求：1认真练习。2.预摆时，上下肢协 调配合，注意摆臂动

10、 作，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前 倾。3.体会起跳腾空是向 前跳，蹬地快速有 力，腿蹬和手摆要协 调，空中展体要充 分，强调离地前的前 脚掌瞬间蹬地动作。4. 落地时，小腿前伸 的时机把握好，曲腿 前伸臂后摆，落地后 往前不往后。5. 注意落地，脚与地 面接触部位，由脚跟 过渡到全脚。练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOO百度文库-让每个人平等地提升自我5百度文库-让每个人平等地提升自我6C.收腿过慢或不充分D.落地不稳或双脚落地 有较大偏差二身体素质练习腿 部力量练习 单脚交换跳 发展小腿、脚掌和踝关 节力量的练习上体正 直，支撑脚膝关节伸 直，利用单脚向上跳 起。跳

11、时主要是用踝关 节的力量，用前脚掌快 速蹬地跳起，离地时脚 面绷直，脚尖向下。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关 节力量的练习。两脚分开成全蹲，上 体稍前倾，两臂在体后 成预备姿势。两腿用力 蹬伸，充分伸直髋、 膝、踝三个关节，冋时 两臂迅速前摆，身体向 前上方跳起，然后用全 脚掌落地屈膝缓冲，两 臂摆成预备姿势。2组2组次跳回，来回为一组2.教师监督指导练习可原地跳（3060 次）。也可 行进间跳（2030 米）。教法：1用口哨发令，组织学生保持适 当的距离一列一列的进行练 习，完成 50米左右后，按原队 形再次跳回2.教师监督指导练习学生：积极练习，认识素质训 练的目的，是发展其腿部力 量，并且了解这些基本训练方 法OOOOOOOOJ J J J J Jffffff队形同上要求：练习时，注意力集 中，注意安全练习，听从教师口哨指挥，到达练习的目的结 束部 分下课常规1. 集合队伍2.放松活动：全身，特 别是腿部的放松牵拉， 避免运动后损伤3. 小结本堂课4. 布置课后练习自己下去体会立定跳远 的技术要领，改进技术 动作，加强腿部力量的 锻炼5. 回收器材6.清点人数，下课，师 生再见23分钟教法：1.教