减轻学习压力的方法

1、减轻学习压力的方法（三）【名师论坛 】一、要制定切实可行的计划。 要结合自己的学习实际、 学习能力、学习层次，制定可期待、 经过努力可能实现的学习目标， 不好高骛远。 目标可有近期目标和长远目标。近期目标，注重切实可行，让自己通过短时间努力就可以实现的；长期目标，可分解为不同阶段的短期目标，让自己有逐渐进步、循序渐进的空间。学习目标并不是越大越好，而是越贴近自己的学习能力越好。从这个意义上说，确立自己的学习目标之前， 要正确评估自己的学习能力， 目标远高于自己的能力，不管自己多么的努力， 最终实现的可能不大， 就容易挫伤学习兴趣； 目标远低于自己的能力，就很容易实现，会养成自大的心理而成为井底

2、之蛙。只有准确定位，目标略高与自己的能力， 跳一跳就可以摘到桃子， 才能最大限度地充分发挥孩子学习的积极性。没有计划的复习一定是低效的， 这在每年都有着无数失败的教训。所以，在复习的过程中， 同学们一定要有自己的一份复习计划。最好精确到每天几点到几点干些什么， 计划的制定一定要切实可行，并且能坚持到底。 每天有计划，每周有计划，每月有计划。在计划切实可行的情况下，复习起来就会有很大的成就感，但一定要坚持实现自己的计划， 不然一次没有实现， 紧接着就有第二次了。总之，有计划就应该有目标， 没有目标就没有方向。 毕业班学习任务繁重、杂乱，每一个毕业班学生都要给自己制定一个适合自己的学习规划， 根据

3、自身的学习成绩，在各个阶段给自己制定阶段性学习计划，记住：期望的“值”必须适度，让自己既可望也可即，才能事半功倍。二、稳扎稳打，心平气和。毕业班，尤其是高三毕业班的复习是一个连续而且漫长的过程，第一轮复习，学习的重心应该放到基础复习上。不少学生，尤其是学习优秀的学生，一心只做高考题，好高骛远，结果教训是非常的惨痛。第一轮的复习是毅力的比拼，只有稳扎稳打，脚踏实地才能练就扎实的功底。 “物极必反”、“欲速则不达”是众所周知的道理，同学们应该铭记于心！从最简单的入手，从最基本的入手。同学们千万不要认为题目简单，实际上是不简单！因此，建议同学们在第一轮复习的时候千万不要急于求成， 一定要静下心来，

4、认真的揣摩每个知识点，弄清每一个原理。只有这样，第一轮复习才能显出真正的成效。在第一轮复习的过程中， 心浮气躁是一个非常普遍的现象。 主要表现为平时复习觉得没有问题，题目也能做，可考试时却是似懂非懂，败走麦城。这是因为这些同学对复习的知识点缺乏系统的理解， 解题时缺乏思维层次结构。 对知识点缺乏系统化分析，不能建构一个整体的知识网络， 自然在解题时就不能拥有整体的构思，也不能深入理解高考题型的思维方法。其次，复习时不能平气和。心不静则思维不清晰，思维不清晰则复习没有效率。 当复习了一个晚上的书之后发现自己都不知道干了什么的时候肯定会感觉很郁闷， 于是更心浮气躁。 建议大家在开始一个学科的复习之

5、前先静下心认真想一想， 要复习那些， 要做什么事情， 然后集中注意力，认真去做，有的放矢。这样，才会取得较好的效果。三、学习要讲求规律。 适当的学习压力对学习是有益的，它可以激发我们的潜力，鼓舞我们的斗志。 紧张的学习也是一种生活方式，同学们一定会发现我们身边总有一些人看上去也不是特别努力，但成绩依然很好。 其实，他们就是会生活，会学习。毕业班，尤其是高三的复习是非常有规律的，这就意味着高三的生活必须要遵从学习的规律，只有结合自身实际，找到合适的生活规律进行复习，效率才会有较大的提升。 有规律的学习包括建立复习的生物钟，制定遵循各科复习规律的学习计划等等。其中最重要的就是培养自己具有高效复习的

6、生活生物钟。人的大脑思维和体内各器官的运转都有着非常严格的时间节拍， 也就是人体的生物钟。培养良好的生物钟能够使身心都长期处于最佳状态， 让我们在复习时能够精力充沛， 提高效率。 在学科学习时间分配上， 不少同学容易犯凭主观的毛病，喜欢某一学科就多花时间， 不喜欢的学科就少花时间， 久而久之就容易造成学科发展不平衡。以高中生理科生为例，正确的做法是：把学习时间分成六段，语文六分之一，英语六分之一，数学六分之一，理科综合六分之二，剩下六分之一的时间则用于补缺补漏。 当然，个体不同，每位学生应该根据自己的学习状况做适当调整， 但大原则不能改变。 要有效提高学习成绩， 学习的顺序安排也很重要，要尽量做到先文后理，先读后写。此外，还要科学饮食，不挑灯夜战、废寝忘食，让大脑时时保持充沛的精力。 学习紧张时可以通过一些活动摆脱、 消除或舒缓紧张的情绪。如和你信任的人交流， 找心理辅导教师沟