运动生理学分析

1、生理学分析身体素质：运动生理学把人体在运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、协调、 柔韧和平衡等机能能力统称为身体素质。 P165速度素质： 人体进行快速运动的能力。 P166 按其在运动中表现形式分为： 反应速度动作速度位移速度反应速度：人体对外界刺激发生反应的快慢。 有氧耐力：机体依靠糖、脂肪和蛋白质氧化分解供能进行长时间运动的能力。 P170 最大摄氧量： 人体在心肺功能被充分动员的情况下， 单位时间里摄入并被机体利用的最 大的氧气量。 P171乳酸阈： 人体在进行递增负荷运动时， 由有氧氧化分解供能过渡到大量动用糖酵解供能 的临界点（转折点） 。无氧耐力：机体依靠糖酵解供能进行较长

2、时间运动的能力。 赛前状态：在训练和比赛前，人体某些器官、系统将产生一系列机能反应。 准备活动：在正式训练或比赛前所进行的各种身体练习活动。进入工作状态：在运动后的一段时间内，人体的机能能力和工作效率逐步提高。 P178 极点： 在进行剧烈运动的开始阶段， 往往会出现一系列暂时性的身体不适的感觉。 P179 重新振奋： 极点出现后， 如果继续坚持运动， 一段时间后身体不适的感觉消失，机体重 新出现呼吸均匀自如、动作轻松有力、精神振奋等现象。稳定状态： 在一定强度的周期性项目运动过程中， 当进入工作状态结束后， 身体各器官、 系统的功能活动及机体工作能力均处于一个较高的， 变动不大的水平上， 此

3、时的功能状态称 为稳定状态。运动性疲劳： 在运动过程中， 机体不能将机能保持在某一个特定的水平上， 或者不能维 持对某一预定的运动强度的生理现象。运动效果： 经常从事运动训练的人， 在重复运动的影响下， 各器官系统的形态结构和机 能，所产生的适应性变化及良好反应。 P189详述力量素质的生理学基础和训练原则生理基础：肌肉的形态和结构：肌肉生理横断面积神经调节机能：肌纤维类型肌肉的结缔组织 神经冲动的频率与运动单位的募集 相关运动中枢之间的协调年龄和性别体重训练原则：超负荷原则，专门性原则，有序性原则决定短跑速度的生理基础。短跑速度只要取决步长和步频两个变量。 步长主要受到肌力的大小、 腿长和下

4、肢关节的灵活 性等因素的影响。 步频只要受到大脑皮层运动中枢兴奋与抑制的转换速度、 快肌纤维的百分 比及其肥大程度、与运动有关的神经中枢协调能力等因素的影响。有氧耐力的定义和生理学基础及其评价的生理学指标。有氧耐力：机体依靠糖、脂肪和蛋白质氧化分解供能进行长时间运动的能力。 P170 生理学基础： （高强度 低血乳酸值 重复训练法）1、氧运输系统：呼吸系统、血液、循环系统三大组成部分协同配合2、肌肉组织利用氧的能力：受肌纤维类型影响，快肌纤维利用氧能力差；慢肌纤维线 粒体数目多、体积大，氧化酶活性高，对氧利用能力强。中小强度运动时，募集的慢肌纤维 多。3、耐高温能力： 38最适宜。当体温过高时

5、，肌细胞有氧氧化酶活性下降，有氧代谢 低；机体散热，皮肤血流量增加，肌肉内血流量减少；大量出汗，体内水分减少，破坏内环 境平衡。评价的生理学指标：最大摄氧量： 人体在心肺功能被充分动员的情况下， 单位时间里摄入并被机体利用的最 大的氧气量。 P171乳酸阈： 人体在进行递增负荷运动时， 由有氧氧化分解供能过渡到大量动用糖酵解供能 的临界点（转折点） 。无氧耐力的定义和生理学基础 P172无氧耐力：机体依靠糖酵解供能进行较长时间运动的能力。生理学基础： （大强度 高血乳酸值 间歇训练法）1、肌纤维类型及其糖酵解能力：快肌的糖酵解能力比慢肌好。2、缓冲乳酸的能力：机体依靠血液中的缓冲对缓冲糖酵解产

6、生的乳酸，保持内环境的 酸碱平衡。3、肌细胞和脑细胞耐受乳酸的能力：脑细胞对酸性物质很敏感。准备活动的定义及其作用。 P176准备活动：在正式训练或比赛前所进行的各种身体练习活动。（准备活动可改善人体机能状态， 能调整赛前状态， 缩短进入工作状态的时间， 还有助 于防止运动损伤。 ）作用： 1、调节中枢神经的兴奋性和促进相关运动中枢之间的协调2、使体温升高，提高代谢水平3、克服内脏器官的生理惰性4、调节赛前状态运动性疲劳的定义和产生的机理 P180 及其判断的方法。 运动性疲劳： 在运动过程中， 机体不能将机能保持在某一个特定的水平上， 或者不能维 持对某一预定的运动强度的生理现象。产生机理：

7、 1、衰竭学说 2 、堵塞学说 3 、内环境稳定性失调学说 4 、保护性抑制学 说 5 、突变学说 6 、自由基学说判断的方法 P194： 自我感觉 观察法 机能指标测定法 （心率尿蛋白血红蛋白含量和红细胞计数最大摄氧量 PWC170间接测定免疫机能指标心电图血清睾酮血清皮质醇血清 肌酸激酶 CK血尿素氮动脉血压连续五次肺活量）运动强度的生理学评定。 P185（反应运动强度常用的指标有心率、血乳酸值、血清肌酸激酶含量、METs敏拖值 等）1、心率2、运动后血乳酸含量3、肌酸激酶4、乳酸脱氢酶生理学指标评定训练效果时应注意的问题。 P189（ 1）选择符合运动专项生理学特点的指标（ 2）运动能力的自然增长现象和自然下降的现象（ 3）生理学指标反映训练效果的局限性1 、运动项目的局限性2 、指标本身的局限性3 、指标之间相互影响的局限性4 、实际应用的局限性4）注意可比性5）对运动员进行全面、综合分析与评定定