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文档简介

1、.助于进步记忆力的行为方式 助于进步记忆力的行为方式1.做大脑游戏假如你不能用新奇的食物成功的挑战你的大脑，最后它会渐渐衰退。科学说明，你用正确的方法刺激大脑，会阻止大脑的衰退。一个方法就是大脑游戏。假如打算玩大脑游戏，那么最好每天不要少于20分钟，但对某项游戏不要超过5到7分钟。当一项游戏玩的过久使，其作用会减弱。假如你不喜欢大脑游戏，那么你就努力的学习一门新的技术或培养一个信的兴趣。2.挑战自己美国神经学家佛杜希认为，“人们需要停顿抱怨，意识到自己可以记住很多事情!他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其别人的名字。3.运动运动可

2、以使我们的大脑以更优化的方式工作，例如通过刺激神经细胞生长，加强细胞间的联络和保护它们不受损伤。在运动时，神经细胞会释放一种被称为神经营养因子的蛋白质。其中有一种被称为BDNF的，会促发大脑分泌大量的化学物质来进步神经安康，进步认知才能和学习才能。在一个持续1年的研究中发现，运动可以使记忆中心每年增加1%2%。否那么这个记忆中心会逐渐萎缩。4.主动和别人打招呼主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于进步脑力。美国精神病学家加里博士认为，漫步时和朋友聊天也有同样的成效。5.正确饮食你吃的食物对你的大脑有重要的作用。新颖的蔬菜是必

3、要的，同时要摄入亚麻酸。并防止糖，精加工谷类。例如咖喱，芹菜，西兰花，花椰菜和核桃含有我们大脑需要的营养并含有抗氧化剂从而保护我们大脑细胞受伤。增加亚麻酸的摄入同时减少亚油酸导致炎症的摄入，从而使二者平衡。这对大脑的安康是非常必要的。进步孩子记忆力的好方法1注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深化的记忆痕迹而不容易遗忘。假如精神松散，一心二用，就会大大降低记忆效率。2兴趣浓重。假如对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。3理解记忆。理解是记忆的根底。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，那么不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。4过度学习。即对学习材料在记住的根底上，多记几遍，到达熟记、牢记的程度5及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时复习稳固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6经常回忆。学习时，不断进展尝试回忆，可使记忆有

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