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文档简介

1、锻炼你的大脑十种有效的方法:人类的大脑假如你在睡觉时也能做猜字游戏，那么为了让你的大脑得到最好的锻炼，这是转向一个新挑战的时候了。这里有两个根本原那么可以保持你的头脑安康灵敏：变化和好奇心。当你做一件事成为习惯，你需要做出改变。对周围世界充满好奇心将会使你的头脑敏捷而高效。使用下面的方法可以帮助你锻炼大脑。 1、打破常规 我们喜欢常规。那些爱好和娱乐，我们能做连续做几小时。但是越多的事情成为习惯，大脑将得到越少的利用。为了帮助你的大脑保持年轻，挑战它。改变平常去杂货店的道路，用你的另一只手去开门，用餐时先吃甜点。所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来，再次集中注意力。 2、走一条不同的路不管你

2、去哪，走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。为了改变日常道路，试着从不同的方向去杂货店。3、学习一个新技巧学习一个新技巧可以锻炼头脑的不同区域。让你的记忆力发挥作用，学习新的运动，用不同的方式将事物联络到一起。阅读莎士比亚，学习烹饪，用牙签造架飞机，这些都将挑战你的头脑，让你考虑。4、列清单清单是样好东西。列清单可以帮助我们协调各个事务。列出你所去过的所有地方，列出你所吃过的美食，列出你所收过的最好礼物，列出每天触动你的回忆。但不要依赖它们。列出你的购物清单，但试着不用它们去购物。当你将脑中记得的所有东西都放进购物车时，再用清单核对一次。用同样的方法为你“要做的事”列出

3、清单。5、选择一个新技能寻找一个感兴趣的事。这件事，你可以在家轻松地做，又不用花费太多。例如用数码相机照相，学习画画，学习一种新的乐器，学习一种新的料理方式或是写作，这些都是不错的选择。 6、读一本书选一本关于一个全新主题的书。读一部发生在埃及的小说、学习金融。会有很多出色而流行的非小说书籍，它们在教你相关知识的同时，还能使你感到快乐。每周都成为新事物方面的专家。跳出你所熟悉的阅读主题。假如你经常读历史书籍，尝试一本当代小说。阅读国外的作品，经典和随机的书籍。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼，不仅如此，你还能获得有趣的故事。8、使用你的另一只手用你不太有控制力的一只手做事。假如你是左撇子，用右手开门假如你是右撇子，试着用左手使用钥匙这种简单的事将使你有新的思维途径。把手表戴在另一支手上提醒自已转变。9、记忆 号码当我们打 时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆 号码，但这是一个记忆技巧。试着每天记忆一个新的 号码。10、为你的大脑而吃你的大脑需要你摄取安康的脂肪。注意摄取鱼肝油，吃野生鲑鱼，坚果如

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