能使考生超常发挥的高考考生食谱强力推荐(6)

1、高考考生食谱排行榜优秀食谱推荐?家长必看？1#能使考生超常发挥的高考考生食谱健脑益智提神减压帮助睡眠缓解紧张营养全面益智补脑汤凡含有蛋白质、维生素、氨基酸以及钙、磷、铁、锌、铬等微量元素的食品，都有促进脑细胞活跃和增强记忆力的作用。蔬菜、水果及海带海藻类，凡属碱性食物，也是天然的健脑食品。下面6种营养汤，不妨常常做来吃一吃1. 莲子猪心汤：莲子肉30克，猪心1个。猪心洗净切片，加入莲子肉，用中火炖30分钟，加入调味即成。此汤益智安神，补血养心。对心神不宁，健忘记忆力减退有一定功效。2. 天麻鱼头汤：鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁适量。将鲢鱼先用油煎烧，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天

2、麻片和清水及调料，中火煮开约20分钟即成。对头晕、头痛，心中烦闷，失眠健忘，不耐思考，记忆力减退有一定保健作用。3. 安神补脑汤：黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨500克，猪瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各适量。将中药煎汤去渣，取汁备用；将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末煮沸，再加备好的药汁，用小火煨炖 30分钟调味即成。此汤补脑安神，调和气血。4. 鳝鱼猪肝汤：鳝鱼、猪肝各 250克，枸杞子20克。此汤可补脑，益智，壮骨。尤其适合高 中学生食用。5. 冬瓜大虾汤：冬瓜500克，大虾8只。葱花、料酒、食盐、味精各适量。大虾剥壳，去头尾，洒上少许盐与酒，腌好入味。将冬瓜加入锅中煮沸后

3、，倒入大虾，大虾变红后即刻盛出调味。对脑 力不足，头晕目眩有一定作用。6. 木瓜黄豆猪脚汤：木瓜1个、猪脚1只、黄豆100克。将猪脚滚水去腥；锅内放适量水煮沸，放入葱、姜、料酒，先将黄豆及猪脚扔进去炖2小时；木瓜再炖半小时，然后调味。此汤含优质蛋 白和维生素，有健脾开胃、强身健体的功效。补脑益智汤材料 鳝鱼、猪肝各 250 克，枸杞子 20克。调料 葱花、酱油、料酒、食盐、味精各适量。做法将鳝鱼、猪肝分别洗净切细，将枸杞子捣细。先将鳝鱼适量清水置于光波炉煲内，放入光波炉 内，用中火煨炖 10 分钟至熟，取出加入料酒、猪油、食盐、味精。再将猪肝加入枸杞子、葱花、 酱油、淀粉，清水少许共色成芡汁，

4、掺入鳝鱼汤内拦匀，至 猪肝嫩熟，加入味精即可。每日晚餐 作菜佐食。功能及主治补脑，益智，壮骨。参芪补脑汤：食材：猪脑一个、天麻、黄芪、沙参、枸杞、杜仲、当归适量 配料：姜酒、油、酱油、冰糖做法：猪脑泡在水里，小心地把表面的血丝挑出来，用细细的流动水冲洗干净，放入炖盅内。 天麻、黄芪、沙参、枸杞、杜仲、当归等药材分别用水洗干净表面的灰尘，也放入炖盅 内。倒入一碗矿泉水，盖上盅盖，放入蒸锅中，隔水小火蒸一个半小时。能补脑的食物研究表明，常吃有些食物有助于人的思维更加敏捷，精力更为集中。 生姜生姜中含有姜辣素和挥发油， 能够使血液得到稀释， 血流通畅， 由此能为大脑供应更 多的营养物和氧气。橘子一一

5、橘子含有大量维生素A B1和C,属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。尤其是考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛、醒脑和促进记忆力。此外，柠 檬、广柑、柚子等也有类似功效洋葱洋葱中有效成分能够稀释血液， 改善大脑的血液供应， 并能消除心理疲劳和过度紧张。 每天吃半个洋葱就能起到良好效果。菠萝菠萝含很多维生素 C 和微量元素锰，而且热量少。常吃有生津、醒脑的作用。此外香蕉是一种能改善“压抑情绪”的水果。核桃也是健脑干果。补脑汤2009年 01月 22 日 星期四 下午 07:13做法：1. 黄豆洗净，冷水浸泡一小时；2. 葱洗净切粒；3. 排骨洗净切 3 4 厘米长的小块，

6、汆水捞起冲净；4. 煮沸清水，放入排骨、姜片和泡好的黄豆，大火煮20 分钟，转小火煲一个半小时，撒入葱粒，下盐调味即可食用。功效：豆熟肉烂，咸香可口，富含蛋白质、钙质、骨胶原、骨粘蛋白等；健脑益神、养血宁心、补髓 养阴，对调节大脑神经、增强智力和脾弱气虚的人大有裨益。喝什么汤醒神补脑 ?最佳答案核桃肉杜仲炖乳鸽补脑安神 温肺补肾核桃 75 克、杜仲 30 克（中药店有售）、乳鸽 1 只、生姜 3 片。各物分别洗净， 乳鸽由售者宰洗净。 一起与生姜放进炖盅内， 加入冷开水 250 毫升（约 5碗量） 和少许绍酒，加盖隔水炖 3小时便可。进饮时方调入适量食盐，此量可供34人用。川芎白芷煲鱼头驱头风

7、、消肿止痛、补脑川芎、白芷各 6克（中药店有售），大鱼头 1个（约 600 克），猪瘦肉 100克，胡椒 8 颗、生 姜 3 片。川芎白芷洗净；大鱼头去鳃洗净，切对半，抹干水，起油镬煎透，溅入少许绍酒，铲起；猪瘦 肉洗净。一起与生姜、胡椒放进瓦煲内，加入清水 2500毫升（ 10 碗量），武火滚沸后，改文火煲 2 小时，下盐便可，为 34 人量。茉莉花鸡粒羹补虚健胃，提神醒脑茉莉花 30朵，鸡蛋 2个，江珧柱 3个，鲜蘑菇、鲜鸡肉各 150 克，生姜 2 片。 茉莉花用淡盐水洗后再用清水冲净；江珧柱洗净，浸泡撕成丝；鲜蘑菇洗净切片；鸡蛋取其白 拂匀；鸡肉洗净，切小粒，用少许盐、生粉、生油和胡椒

8、粉拌腌 10 分钟。先把江珧柱和生姜置油 镬加入清水 750毫升（约 6 碗水量），武火煮沸后，加入鸡、菇煮至肉熟，加入蛋白，取马蹄粉4汤匙加入 125 毫升（半碗量）水，搅匀为芡均匀倒入，稍滚后加入茉莉花瓣便可，此量可供34人用。西洋参芡实排骨汤补气提神、滋养生津、消除疲劳西洋参 25克，淮山、芡实各 50 克、陈皮 1 4个（以上中药店均有售），猪排骨 500 克，生 姜 23 片。各药物洗净，稍浸泡；猪排骨洗净，斩为大块状，并用刀背敲裂排骨，然后一起与生姜放进瓦 煲内，加入清水 3000 毫升（约 12 碗水量），武火煲沸后改为文火煲约 3 个小时，调入适量盐和油 便可。眉豆花生核桃猪扇

9、骨汤祛湿气、强筋骨、提神解疲眉豆、花生各 100克，核桃肉 50克、猪扇骨 1000克、红枣 4个、陈皮 14 个、生姜 3片。 眉豆、花生、核桃、红枣去核、陈皮洗净，稍浸泡；猪扇骨洗净，用刀背敲裂。一起与生姜放进瓦煲内， 加入清水 3000毫升（约 12碗水量） ，武火煲沸后改文火煲 3 小时，调入适量盐油便可 此量供34人。木瓜花生鸡脚 （凤爪） 汤提神解疲、强筋健步半生熟木瓜 1个（约 500克）、花生 80克、鸡脚 10只、猪碎骨 300克、生姜 3片。 木瓜洗净、去皮、切块；花生洗净；鸡脚洗净，去皮甲，用刀背敲裂；猪碎骨洗净，亦用刀背 敲裂。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水 3000

10、毫升（约 12 碗量），武火煲沸改文火煲 2个小时， 调入适量盐、油便可。参芪鸽肉汤益气补虚、提神解乏党参 20克、淮山、黄芪各 30克（中药店有售），白鸽 1只、生姜 3片。各中药稍浸泡，洗净；白鸽宰洗净，切块。与生姜一起放进瓦煲内，加入清水 2500 毫升（ 10 碗量），武火煲沸后，改文火煲约 2小时，调入适量食盐便可。此量可供 34人用。羊肚菌干贝炖花胶明目提神 益胃养血羊肚菌 100克、花胶 100克、干贝 40克、猪瘦肉 100克、生姜 3片。羊肚菌、干贝分别洗净，稍浸泡；猪瘦肉洗净；花胶浸发、切丝，用姜葱绍酒少许滚煨后，捞 起，晾干水分。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫

11、升（约 5碗量），加盖隔水炖 3个小时，进饮时方调入适量食盐。此量可供 3 4 人用。冬瓜鸡汤清热解暑 提神解乏冬瓜 800克，川贝 10克、鸡肉 500克，猪脊骨、猪瘦肉各 150克，生姜 3片。 各物分别洗净，冬瓜连皮、瓤切块；川贝稍浸泡；鸡肉、猪瘦肉、猪脊骨分别切块或段。一起 与生姜放进瓦煲内，加入清水 2500毫升（ 10 碗量），武火煲沸后改文火煲 2小时，调入适量食盐 便可。为34人量。益智补脑食物排行榜：菠萝可提高记忆饮食上要多吃易于消化 （消化食品 ） 又富于营养的食物， 保证足够的蛋白质 （ 蛋白质食品 ），辅助 地吃一些富含维生素 B、维生素（维生素食品）C的食物，以及富含

12、胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄 （葡 萄食品 ） 、橙、鱼、菜等也有一定的益处。深色绿叶菜蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质， 这种物质本身对身体无害， 但含量 过高会引起认知障碍和心脏病。 而且类半胱氨酸一旦氧化， 会对动脉血管壁产生毒副作用。 维生素 B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽 3 脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周 至少吃一顿鱼特别是三文鱼、 沙丁鱼和青鱼的人， 与很少吃鱼的人相比较， 老年（老年食品 ）痴呆症 的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。全麦制品

13、和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。 糙米中含有各种维生素， 对于保持认知能力至 关重要。其中维生素 B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。大蒜（大蒜食品 ）大脑活动的能量 （能量食品 ）来源主要依靠葡萄糖， 要想使葡萄糖发挥应有的作用， 就需要有足 够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素 B1,但它能增强维生素 B1的作用，因为 大蒜可以和 B1 产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素 B1 强得多。因此，适当吃 些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。鸡蛋鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸（氨基酸食品 ），而蛋黄除富含卵

14、磷脂 （卵磷脂食品 ）外，还含有丰富的钙 （钙食品 ）、磷、铁 （铁食品 ）以及维 生素A、D B等，适于脑力工作者食用。豆类及其制品所需的优质蛋白和 8 种必需氨基酸， 这些物质都有助于增强脑血管的机能。 另外， 还含有卵磷 脂、丰富的维生素及其他矿物质， 特别适合于脑力工作者。 大豆脂肪中含有 85.5%的不饱和脂肪酸， 其中又以亚麻酸和亚油 （油食品 ）酸含量很多， 它们具有降低人体内胆固醇的作用， 对中老年脑力劳 动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。核桃和芝麻 现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们， 可为大脑提供充足的亚油酸、 亚麻酸等分子较

15、小的不饱和脂肪酸， 以排除血管中的杂质， 提高脑的 功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消 除大脑疲劳效果很好。水果（ 水果食品 ）菠萝中富含维生素 C和重要的微量元素（微量元素食品）锰，对提高人的记忆力有帮助； 柠檬可 提高人的接受能力； 香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸， 而酪氨酸可使人精力充沛、 注意力集中， 并能提高人创造能力。安神补脑汤材料 黄精 30克， 玉竹 30克，决明子 9克，川芎 3克，猪排骨 300克，猪瘦肉 100克。调料 生姜、 蒜末、 料酒各适量。做法 将上述中药煎汤去渣，取汁备用；猪排骨洗净捶细，猪肉洗净切成薄片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲（或玻璃煲）中置于光波炉内加热至煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加 备好的药汁，放入光波炉内用小火煨炖30 分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精拦匀即成。作菜分餐吃肉饮汤 ，日 2 次。功能及主治 补脑安神，调和气血。适用于脑力不足，病后虚弱，头晕目眩，失眠，健忘，疲倦 乏力等 鱼头补脑汤的做法鱼头补脑汤的做法的做法简单是美食杰微波炉菜谱菜谱里的常见菜， 鱼头补脑汤的做法口味属 于，做法属类，但怎么做鱼头补脑汤的做法最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整，让自己 跟着感觉