秋季卫生保健知识

1、秋季卫生保健知识秋季秋高气爽，空气宜人，但秋季气候干燥，早、晚温差较大， 所以要加强对孩子的护理。1、 秋季是肠道传染病（秋季肠泻、肠炎）高发季节。家长 一定要注意家庭的饮食卫生，餐具要进行消毒，肠道传染病期间，尽 量少带孩子在小摊点吃零食、就餐。另外，生食瓜果要洗净，孩子要 勤洗手，不要吸吮手指。2 、 病毒性结膜炎（俗称红眼病）。发现孩子结膜充血，眼有 浓分泌物。一定要带孩子到医院就诊，并对孩子的用品（面盆、毛巾、 玩具等）进行消毒，爆晒。红眼病流行期间尽量少带孩子到公共场所 区，避免接触患病儿童。3 、 鼻血丑。因秋季气候干燥，照射较强烈，孩子易出现鼻血 丑。家长应让孩子多饮水，少吃油炸

2、和辛辣食物，多吃清洁食物。另 外注意不要撞伤，若发现孩子出鼻血，用压迫法（手指压迫鼻血多的 鼻翼）止住血，较多到医院就诊，教育孩子不要挖鼻子。总之，家长要培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯，加强锻炼， 增强体质，让孩子能健康愉快的成长。、防病先防寒保健保三暖头暖俗话说：热从头上散。寒冬季节，如果你只注意穿着厚实， 而不戴帽子，犹如一只热水瓶不盖瓶塞一样，体热会很快从头部散发。 医生们发现，头部暴露受寒冷的刺激，会使血管收缩，头部肌肉紧， 易引起头痛、伤风感冒等病症，甚至会造成胃肠不适、失眠等。背暖人体背部有许多重要的穴位，寒冷的刺激可以通过穴位影响 所有的局部肌肉或传入脏，影响脏功能。背部受凉，

3、除了会导致腰酸 背痛外，也可通过颈椎、腰椎及胸椎脊神经影响上下肢肌肉及关节、 脏，引起各种不适。特别是对于那些患有过敏性鼻炎、风湿病、慢性 支气管炎、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的老年人 来说，暖背尤其重要，这些人在冬季最好为自己添一件紧身棉背心或 皮毛背心。脚暖一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道粘膜的毛细血管 收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力显著下降。此时，原来潜伏在鼻咽部或 新侵袭的病毒、细菌就会乘虚而入，并大量繁殖起来，使人感冒或引 起气管炎等疾病。、天冷御寒三点注意为了适应寒冷的气候，人们会采取一定的防御和保护措施，但如 果单凭经验和感觉，有些方法常常会步入误区。误区一：穿

4、衣越多越暖和当空气层总厚度超过 15 毫米时，衣服空气对流明显加大，保暖性 反而下降。另外，皮肤血管扩，增加了散热，但降低了机体对外界温 度变化的适应能力。误区二：受冻后先暖手脚这样做日后很容易生冻疮。正确的方法是，在距取暖器不远的地 方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变 红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。误区三：戴口罩防感冒 鼻子吸进的冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近 体温。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。三、秋防冻疮好时机冻疮是冬季的常见病。手、脚、耳部和颜面部是冻疮的好发部位。 因为这些部位是人体血液循环的末梢部分，当气温

5、突然降低时，末梢 血管的血液流速变得缓慢。温度低于 10C时，皮下小动脉遇冷收缩， 使静脉回流不畅而出现淤阻，体温度不能循环到体表，致其冻伤而引 发冻疮。故预防冻疮应针对其发病机理，提前采取措施，以便获得良 好的治疗效果。预防冻疮的措施是：一、秋后即开始积极参加体育锻炼，促进全身血液循环，提高机 体对寒冷的适应性。二、入冬前坚持用冷热水锻炼血管。取一盆冷水 和一盆热水，先把手脚浸泡在冷水中 5 分钟，然后再浸泡于热水中， 如此每天反复进行 3 次，可以锻炼血管的收缩和扩功能，减少冻疮发 生。三、保持手脚干燥和暖和。机体受凉后不能立即烘烤或用热水浸 泡。鞋袜和手套要宽松舒适，防止局部受压，促进血

6、液畅通。四、提 前局部应用药物预防。下面两种药物能起到活血化淤、通经活络、改 善局部血液循环等功效，从秋天开始即经常在冻疮好发部位搽洗，对 预防冻疮有良好效果。 （1）辣椒酊。取干辣椒 20克，密闭浸泡于 75 酒精 500 毫升， 7 天后使用，每日涂搽 23 次。（2）三七重楼液。三 七、重楼、红花、赤勺、鸡血藤（药店有售）各适量，水煎取液，用 于局部搽洗。四、秋季保健重在肺根据祖国医学的观点，秋季肺脏保健当列为先（一）喝水益肺 秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体 大量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在 600 毫升以上， 从鼻腔呼出的水分也不下 300 毫

7、升。要及时补足这些损失，秋天每日 至少要比其他季节多喝水 500 毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常 湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。原理是肺“开窍于鼻”，通过 吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足。方法很简单：将热水倒入茶杯中， 用鼻子对准茶杯吸入，每次 10 分钟左右，早晚各一次即够。（二）食粥养肺 进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、 蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥 热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。以下药粥值得一试：1、 银耳大米粥：银耳5克，发泡后加入大米50100克淘净同 煮。然后加蜂蜜适量，搅匀即可。2、莲藕大米粥：莲藕

8、 10克洗净切碎，大米 50克同煮。煮成后可 加蜂蜜。冬季防病就两招医学专家指出：冬季防病就两招注意保暖 饮食清淡在天气骤变时，生病的人会大量增加，其中以老年人和儿童居多中医医院宋祚民教授说，今年地区儿童患病多为喉炎、喉头水肿、 急性淋巴腺炎以及传染病（如水痘等），这些疾病都比往年要多，而 普通的外感则比往年少，这与今年的气候特点有很大关系。宋教授说, 今年气温一直偏高，使人体积蓄了一些热，这就容易发生疾病。同时, 由于人们的生活水平提高了，高蛋白的鱼、虾、肉等食物摄入较多， 也会产生大量的热，上述两“热”合在一起，使人体热盛明显，因而 今年生病的人多有与热相关的症状，像头痛、流黄鼻涕、扁桃腺

9、化脓、 喉头水肿、腮腺炎、急性淋巴腺炎等，且很多患者数病合一，如扁桃 腺炎合并气管炎等。专家指出：预防呼吸道疾病，要随时注意天气变化，及时增减衣 服，注意保暖。锻炼时不要热了一出汗就脱衣服，更要注意保暖。平 时，要多吃清淡素食（包括蔬菜、水果），少吃高蛋白食物，这样体 便不会积蓄太多的热，即使受一些风寒，一般也不会引起很严重的疾 病。此外，多喝些萝卜汤，它既消气又消食，还有轻微的发汗作用， 对预防感冒有一定效果。这样不但可以平安度过这个冬天，到了春天 也可以少生病。五、秋 季 保 健夏秋时节是旅游的旺季， 也是肠道传染病的高发季节， 为什么呢？ 首先是因为夏秋季病毒、病菌传播的媒介明显增多，如

10、苍蝇、蚊子、 蟑螂等害虫的大量孳生，增加了传病机会；夏秋季节也是瓜果蔬菜上 市的季节，如不注意洗净、消毒，尤其是在旅途中，水源不充分，卫 生条件没法保障，吃了这些被病原菌和寄生虫卵污染而未洗净的生瓜 果，就容易引起肠道传染病。或者吃了未煮熟的蔬菜，也同样会生病； 夏秋季节温度高，最适宜细菌生长和繁殖，吃了存放时间长的饭菜或 食用了保存不好而腐败变质的食物，也很容易引起肠道传染病。在夏秋季，我们的身体对肠道传染病的抵抗力也会减弱。因为气 温高，身体就要加强散热，皮肤血管经常处于扩状态，而胃肠道的抵 抗力就会减弱；再加上天气热、出汗多、旅途疲劳、体力消耗等原因， 全身的抗病能力下降。在这种情况下，病菌就很容易 ' 乘虚而入 ' ，从 而导致肠道传染病。肠道传染病主要有痢疾、肝炎、伤寒、细菌性食物中毒、寄生虫 病等。这些病症的共同特点是：具有胃肠道的症状，如恶心、呕吐、 腹泻、腹痛或腹胀、食欲不振、乏力、发热等，尤以腹泻最为普遍。 一旦发现疑似疾病，应引起高度重视，立