网球正手击球的教学技巧研究

1、广州体育学院学士学位论文网球正手击球的教学技巧研究广州体育学院体育教育专业XXX 指导老师：XXX中文摘要：网球是一项激烈的对抗性运动项目，在网球各项基本技术中，正手击球技术是运用最多的一种击球方式。掌握好正手击球技术对业余网球爱好者来说是非常重要的。本文针对业余网球正手击球教学进行对比教学实验，通过熟悉球性及动作要领相结合的教学方法，对网球教学提出了建议。关键词：正手击球；熟悉球性；网球教学前言网球与高尔夫球、保龄球、桌球并称为世界四大绅士运动。它的起源可以追溯到12-13世纪的法国,当时在传教士中流行着一种用手掌击球的游戏，方法是在空地上两人隔一条绳子，用手掌将布包着头发制成的球打来打去。

2、14世纪中叶，这种供贵族消遣的室内运动从法国传入英国，16-17世纪是英法宫廷从事网球活动的兴盛时期，平民无缘涉足，网球被称为“贵族运动”。 1873年，英国人M.温菲尔德把早期的网球打法改进，1874又进一步确定了场地大小和网的高低。1875年，英国板球俱乐部制定了网球比赛规则。1877年7月由全英板球俱乐部在温布尔顿举办了第一届草地网球赛，后来这个组织把网球场地改为长方形（23.77米*8.23米），每局采用15、30、40等记分法，球网的高度为99厘米。1884年，由英国伦敦玛丽勒本板球俱乐部把球网高度改为91.40厘米。从此网球运动冲出宫廷，走向了社会。1912年3月1日，澳大利亚、英

3、国、法国等12国的网协代表，在巴黎召开会议，成立了国际网球联合会，总部设在伦敦。1980年，中国网球协会被接纳为该会正式成员。 15分制的由来 用15分为记分法始于15世纪，它是参照天文学中的六分仪而来。六分仪与1/6个圆一样共有60度，每度分为60分。当时网球比赛每局有4分，4个15分为一度，4个15度构成1/6的圆，采用15为基数来计算每一球的得失。至于45改成40是为了报分发音简便的原因。最初每盘为4局，每局4分。到17世纪初改为每盘6局。1 网球正手击球的动作要领网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方，他是网球基本技术中最常用的击球方法，是初学者最先学习的技术。正手击球

4、的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏差和失误。下面以右手握拍者为例介绍正拍击球的动作要领。（以后介绍的各项基本技术均以右手为例）。正拍击球的动作要领（1）准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。（2）后摆引球

5、当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍（此为关闭式步法，适用于初学者转体；另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作），引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。（3）击球动作（前挥击球）从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂

6、挥动使球稍带上旋球。（4）随挥跟进动作球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。几种不同的正拍击球方法。从球的旋转性能分类，有上旋球、下旋球、平击球、侧旋球（内侧球）等不同旋转的打发，网球的各种打发于旋转很有关系，下面介绍几种不同的正拍击球法：上旋球：正拍上旋球是球拍自后下方向前上方挥动摩擦整个球体产生球由后下方朝前上方转动，故叫做上旋球。这种打法是在击球时，加大向上提拉挥动的幅度，使球产

7、生较为急剧的上旋。上旋球的特点是飞行幅度高，下降快，落地弹起的反射角度较小，前冲力较大。打上旋球最大的（优点）是便于加力控制，是正拍击球中既能发力重大，又能控制进入场区减少失误的击球方法，由于是在快速跑动调整精确的击球点很难，而上旋球者有较大的把握性，其他击法容易失误，另外，正拍上旋球的飞行路线呈彩虹状，过网后有急剧下降的特点，可以打出短的斜线球，把对方拉出场外回击取得主动。上旋球还是破坏对方上网的有利武器。教低的上旋球落在对方上网人的脚下，使其难于还击。下旋球：和上旋球相反方向的是下旋球，俗称削球。击球时，球拍稍向后倾斜，挥拍是由后上方至前下方打球的后下部产生下旋转，球是由前上方向后下方旋转

8、并向前飘行，过网时很低，落地后弹起也很低并伴有回弹（走）现象，下旋球的落点容易控制，也可以打对方的深区，常用于随击上网，可以协调连贯地把随击与上网结合起来，利用球的飞行时间和深而准的落点冲至网前截击；也可以做为变换旋转和节奏的打法，扰乱对方的节奏，使之失误。平击球：挥拍击球的路线向上较平缓，击球时拍面几乎垂直地面。击球的正后部，用同样的力量击球，平击球的球速最快，球落地后前冲力大，球的飞行路线较平直，但其准确性和控制力较差，因此这种击法在比赛中较少使用。侧旋球：击球时球拍由后部向内侧平行挥动（也称滑击），使球产生由外向内的侧旋转，故称侧旋球。这种球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行，落地后向外跳，

9、常用于正拍直线进攻。在实践中,球的旋转常是混合性能的，球的旋转与来球的方向、力量，旋转速度和击球时的挥拍路线、触球时的拍面角度等因素有关。因此，要掌握正拍击球的不同旋转球方法，需要在平时训练中反复练习。2 网球正手击球的教学技巧2.1 熟悉球性要多结合准备活动和放松活动进行熟悉球性要多结合准备活动和放松活动进行，可作为作业的形式让学生回家练习，在其它技术练习的间隙也可以随时练习。另外，必须要求学生课下自觉练习。毕竟呆在网球场的时间非常有限。总之要提高球的利用效率，随时随地多加练习。使学生熟悉球的重量，弹性，旋转及网球运动的特点，从而找到击球的感觉。在选择熟悉球性练习的方法时，要贯彻少而精、由容

10、易到困难、循序渐进的原则。要根据学生的实际水平选择行之效的练习方法，要坚持经常、反复磨练，逐渐增加练习难度。陪养学生的手感，球感。为了让学生增加球感，熟悉球性，提高对球的控制能力，在做颠、拍、抛接球等方式的熟悉球性练习时，应要求学生尽量眼睛盯住球，集中精神，让球落在甜点上，最后达到，运用自如的程度。2.2 网球教学正手击球能力的特点人体协调链是指“体节的作用就像由一个环或者身体的一部分产生的力量转换成一环套一环的链接系统”（格罗佩尔，1984）。正手击球形成（如正手平击、正手上旋、正手下旋等）但其特点则大同小异，都是根据人体协调链来充分利用自身髋关节、躯干的转动为基础，击球时按肩、肘、腕等关节

11、的顺序完成击球动作。正手击球可不受身体妨碍，发挥全身之力，打出定乾坤的重板，同时它能适应不同的来球，故其威胁力大大超过其他形式的击球。但正手击球以发力凶猛为主，球速快著称，为底线击球的首选技术。因此，对运动员的步伐和协调性提出了较高的要求，为了提高正手击球的效果，应注意全身整体的协调配合，严格按照肌肉发力顺序来完成击球动作。2.3 正手击球能力在教学训练中的心理特征正手击球能力是长期的练习击球时进入各相应的分析器和各种刺激物进行精细分化并在大脑皮层中形成复杂的稳固的神经联系的结果。它又是技术水平获得高度发展并出现竞技状态的心理标志。运动员一旦形成敏锐的正手击球能力，就会增强自己的信心和力量，能

12、使行动变得灵活自如，并可以使注意力从完成击球动作过程中解放出来，多考虑场上的手情况，如战术特点，技术薄弱环节，从而针对性地运用技术，达到取胜的目的。2.4 正手击球能力在教学训练中注意的问题（1）放松问题网球击球动作是由手臂、手腕、手指的相互配合发力完成的。握拍的合理放松，手腕、手指的运用才能灵活自如，击球时才有信心。但握拍放松要适度，握拍过松击球时球拍易产生晃动的弊病，同样会影响击球的控球和稳定性，握拍放松是很隐蔽的问题，甚至手指的位置差分毫都会引起紧张，这就需要教练员在观察训练、比赛时细致入微，解决问题时则应根据运动员的特点、手型，因人而异。（2）击球前的放松击球前的手臂放松对网球控球起着

13、重要的作用，击球前手臂放松取决于准备动作的协调。步法移动、重心交换及引拍时手后拉不当，都会引起手臂或全身肌肉的紧张，而影响击球的控球，故在击球前一定要保证步法移动合理，重心交换适宜及引拍时手后拉自然放松，整个身体、手臂在击球时的动作才能协调柔和，才能有好的网球控球。（3）击球后的放松网球运动击球是连续的过程，击球后的放松是为回击下板球做好准备，它对于击球时的控球同样重要，但掌握起来并不困难。在击球过程中务必要将击球点稳定，动作协调；发力后手臂不宜在前面停留时间过长；切忌横向地只用手臂力量和动作还原，而一定要用重心还原为主带动手臂的还原，以重心还原为主速度快，有利于手臂在下一次击球时的稳定和放松

14、。（4）调节球的能力拍型调节它的方法视来球的旋转不同，来变换击球前拍型角度，以击球的不同部位来击出下旋球、上旋球或平击球。但因拍型变动大，不易控制，在对进攻时容易失误。力量调节力量的使用对正手击球与准确有着直接的关系。力量的使用规律一般以人轻我重和人重我轻为主，在特殊情况下也采用人重我重（对拉）和人轻我轻（反控制）的方法。鉴于中等力量的保险系数高，使用比重大，又具备一定的速度和威胁，因此在力量使用中可将其作为基本力量来重点训练。对调节球的正手击球能力训练是一项艺术性很高的工作，因每人的感觉不同，调节动作正确与否其差异是很微妙的，甚至肉眼难以发现的。所以在网球训练中教练员要耐心观察、询问、研究，

15、让队员谈出自身的感觉来加以诱导和改进。2.5 简化击球技术动作网球运动大部分的比赛技术动作是正反手击球，而70%的击球又是正手，因而正手击球动作学习的好坏是决定网球水平的重要因素。但完整的正手击球技术动作很复杂，如挥拍的路线长、动作较大以及对身体协调性要求较高，加上对球的速度判断不够，很难一下全部掌握。为了让学生更早、更快具备一定的正手击球能力，先不要进行完整的技术动作教学，让学生只做完一半的击球动作，来球时转肩转体、降低重心，球拍不需要引得太长，只要能对准来球就好，手腕固定，击球随挥，拍头拍面挥至想要球的落点方向即可。3 结论与建议网球正手击球训练是一种很好的训练方法，它可快速提高运动员技战

16、术水平，今后我们在网球训练和教学中应加强运动员正手击球方面的训练，以利于运动员技术的进步。我们要将网球技术训练与网球运动正手击球训练同时进行。在强化网球正手击球教学训练时多进行持拍、多人持拍练习。加强击球手法一致性和灵活多样性训练,加强自身协调性训练以及击球瞬间的合力训练与调节球的训练。在网球训练过程中注意心理训练和放松训练的同步进行。网球运动员正手击球训练的理论和方法还不完善，有待广大科研工作者加大这方面的研究力度。尽早探索行之有效的途径，以便教学和训练建立在科学的基础上。加强教练员业务能力综合素质的提高，是一项网球运动专项技术很强的运动项目，教练员作为运动训练的策划者和组织者，在训练过程中

17、起主导作用直接关系到科学训练水平和运动员水平的提高，没有高水平的教练员就不可能培养出高水平的运动员，其次，现代训练是综合科学的知识的运用，掌握多方面的知识并运用到训练、实践中是教学训练成功的重要因素，教练员学历是显示教练员的知识水平的重要指标，为了加速网球运动水平的提高，应当重视教练员业务能力和知识水平的培养，通过引进高水平教练员，派本地教练员出去进修学习，多渠道创造交流与学习机会，促进对网球运动教学训练的长足发展。4参考文献1赵振平.网球入门练习方法，2002.3：119-120.2董学琪.网球训练“三步教学法”J.解放军体育学院学报，2002.4：67-68.3汪俊.网球全程点拨M人民教育

18、出版社，2002：173-175.4迟旭东.网球一周通M北京人民体育出版社，2000：54-58.5王伟明.分析业余网球选手正手抽球动作方式.武汉体育学院学报，2004：165-168.6彭承基.提高网球击球技术的生物力学分析J. 北京体育大学学报, 2000:181-184.7刘卉.网球大力发球技术的运动生物力学分析J. 北京体育大学学报，2000：173-180.8贾文伟.网球基础M.北京:中国科学文化出版社,2004.25-33.9周胜文.网球基础入门及实战技巧M.北京:科学文化出版社,1992.123-130.10志翔.跟专家练网球M.北京:北京体育大学出版社,1998.187-192.11动解剖学编写组.运动解剖学M.北京:人民体育出版社,1984.256-300.12越英.网球入门与提高M.福州:福建科学技术出社,1998.123-126.5致 谢在本次毕业设计完成之际，首先，我要感谢我此次毕业设计的指导老师X老师，以及学院的全体教师，在我四年的学习中，他