足球基本训练计划

1、小学足球队训练计划教学人员：训练对象：本校学生训练时长：约 30 课时， 1 课时 40 分钟训练地点：校足球场训练用具： 4 号足球主要任务：为了丰富小学生课余文化生活、增强体质、增强团结协作能力、并培养青少年儿童对于足球运动的兴趣，使他们拥有一定的足球运动基础，对报名足球兴趣班的同学进行训练。 在约 30 课时的教学期内， 培养他们的足球兴趣，使熟悉足球，拥有一定球感，掌握带球、脚弓传球、颠球、射门等基本功，并适当进行身体素质的训练。教学大纲： 每课时确定一个主要训练项目，围绕其展开训练； 讲解足球知识并进行师范表演，约1 课时； 利用约 12 课时，进行带球训练， 增强球感，并逐步提升一

2、定难度； 利用约 8 课时，进行传球停球训练； 利用约 4 课时，进行射门训练，并逐步增加为带球射门训练； 分散利用约 3 个课时，进行往返跑等身体素质训练， 提高足球技能； 利用约 2 个课时进行足球游戏等活动，提高兴趣。教走近足球，了解足球。学主项教使队员间相互认识熟悉， 并了解足球， 竞技足球以及娱乐足球， 通过学演示增强其对足球的兴趣。目标教 1、队员教练员相互进行自我介绍，确立每次课站队队形，并推选小学 队长。内2、讲解足球发展历史，现代足球运动，介绍我们的训练目标。容3、邀请由南师大足球专项同学进行热身操、训练模式及比赛演示。4、请同学们发表感悟。5、给每位同学发放足球进行小范围娱

3、乐活动（手脚运球比赛等）。注紧密联系每位同学，提高每个人的参与度，使兴趣提升的效果更佳。意事项备注第1课时第2课时教 1、增加对于足球的了解学2、带球训练主项教增强对于足球的基本认识，提升兴趣，熟悉教练员。学目标教 1、按照第一节课的队形，由代理小队长带领进行热身运动。（慢跑学 200 米，健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关内 节运动等。）容2、分成三队进行往返赛跑比赛，使热身充分。3、教授小碎步跑动，为带球训练作准备，之后讲授运球方法。4、发放足球进行分组带球练习，适当纠正带球方式，并挑选优秀同学示范。5、进行带球接力比赛。6、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意速度

4、，在之间适当安排上厕所及饮水时间。意2、带球训练中暂时不区分正脚背外脚背方式，以增强球感为主。事项3、以鼓励为主。备注第3课时教 1、增加对于足球的了解学2、带球训练主项教增强对于足球的基本认识，提升兴趣，熟悉教练员。学目标教 1、按照队形，由代理小队长带领进行热身运动。（慢跑 200 米，健学 身操：头部、扩胸、腰部运动， 弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。 ）内2、分成三队进行往返赛跑比赛，使热身充分。容3、复习小碎步跑动，为带球训练作准备。4、发放足球进行分组带球练习，适当纠正带球方式，增加带球工程中的触球次数。5、进行带球接力比赛。6、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意速度，在之

5、间适当安排上厕所及饮水时间。意2、带球训练中暂时不区分正脚背外脚背方式，注意提醒带球速度，事增加触球次数，以增强球感为主。项3、以鼓励为主。备注第4课时教带球训练学主项教具备一定的盘球能力， 基本能控制球的运行速度， 稳步提升同学的球学感，目标教 1、按照队形，由代理小队长带领进行热身运动。（慢跑 200 米，健学 身操：头部、扩胸、腰部运动， 弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。 ）内2、进行多人的抱团游戏（说数字，按人数抱团）,使热身充分。容3、分发足球，进行带球接力的训练，继续巩固足球盘带，增强球感。4、进行一定程度的绕障碍物（标志盘）带球训练。5、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意

6、速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。意2、带球训练中暂时不区分正脚背外脚背，以增强球感为主。事项3、可适当进行批评与表扬。4、游戏中注意安全。备注第5课时教 传球训练学复习带球主项教对足球基本功中的组成大项传球有一定基本了解，增加球感，提升对学于足球的兴趣。目标教 1、宣布根据表现，小队长可以转正。学2、按照队形，由小队长带领进行热身运动。 （慢跑 200 米，健身操：内头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）容3、进行小游戏（木头人）,使热身充分。4、分发足球，进行带球接力的训练，复习带球，增强球感。5、讲授脚弓传球方法（小腿发力，支撑脚站法），同时讲授停球。6、进行两

7、人一组的传球训练，逐个纠正传球姿势（特别是正脚背触球的或者其它部位触球要进行纠正）。7、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。意2、带球训练中要求稍严格。事项3、传球练习中逐个纠正需要耐心。4、游戏中注意安全。备注第6课时教传球训练学复习带球主项教对足球基本功中的组成大项传球有一定基本了解，增加球感，提升对学于足球的兴趣。目标教 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。 （慢跑 200 米，健身操：学 头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）内2、进行小游戏（木头人）,使热身充分。容3、分发足球，进行带球绕障碍物（标志盘）训练，复习带球

8、，增强球感。4、复习脚弓传球方法（再次讲述）。5、进行两人一组的传球训练，逐个纠正传球姿势（特别是正脚背触球的或者其它部位触球要进行纠正）。6、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。意2、带球训练中要求稍严格。事项3、传球练习中逐个纠正需耐心。4、游戏中注意安全。备注第7课时教 传球训练学复习带球主项教掌握一定程度的传球能力（准确度，力道），增加球感，提升兴趣。学目标教 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。 （慢跑 200 米，健身操：学 头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）内2、进行小游戏（老鹰捉小鸡）,使热身充分。容3、分发

9、足球，进行带球接力的训练，复习带球，增强球感。4、随后根据哨音进行传球的接力，对力度与准确性进行严格要求。5、再次进行两人一组的传球训练，逐个纠正传球姿势以及传球出现的问题。6、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。意2、带球训练中要求稍严格。事项3、传球练习中逐个纠正需要耐心。4、游戏中注意安全。备注第8课时教 传球训练学复习带球主项教掌握一定程度的传球能力（准确度，力道），增加球感，提升兴趣。学目标教 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。 （慢跑 200 米，健身操：学 头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）内2、进行小游戏（

10、老鹰捉小鸡）,使热身充分。容3、分发足球，进行带球接力的训练，复习带球，增强球感。4、随后根据哨音进行传球的接力，对力度与准确性进行严格要求。5、再次进行两人一组的传球训练，逐个纠正传球姿势以及传球出现的问题。6、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。意2、带球训练中要求稍严格。事项3、传球练习中逐个纠正需要耐心。4、游戏中注意安全。备注第9课时教传球提升训练学主项教基本掌握传球的动作、方法，并在触球过程中能养成脚弓触球的习惯，学传球水平有所提升。目标教 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。 （慢跑 200 米，健身操：学 头部、扩胸、腰部运动，弓步压

11、腿、测压，膝关节踝关节运动等。）内2、进行小游戏（报数后多人抱团）,使热身充分。容3、分发足球，根据哨音进行传球的接力（可进行分组比赛传球），对力度与准确性进行严格要求。4、再次进行两人一组的传球训练，逐个纠正传球姿势以及传球出现的问题。5、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。意2、对于传球有一定程度的严格要求。事项3、传球练习中逐个纠正虚耐心。4、游戏中注意安全。备注第10课时教 带球训练学复习传球主项教在自己随意盘球的基础上， 进行脚内侧带球的训练， 掌握带球脚法的学基本，提升球感。目标教 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。 （慢跑 200 米

12、，健身操：学 头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）内2、进行小游戏（木头人）,使热身充分。容3、进行两人一组的相对传球练习，适当纠正错误。4、讲述带球方法（与之前的讲述形成一定对比），脚内侧带球、脚外侧带球，重点教授脚内侧带球。5、进行分组的带球练习（适当增加带球长度，利于观察纠正）。6、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。意2、带球过程中的姿势必须严格要求，按照脚内侧带球方法进行。事项3、游戏中注意安全。备注第11课时教 传球训练学折返跑训练主项教巩固传球方法， 并进行一定程度的折返跑， 提升其反应能力及身体素学质。目标教 1、

13、按照队形，由小队长带领进行热身运动。 （慢跑 200 米，健身操：学 头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）内2、进行小游戏（多人抱团）,使热身充分。容3、进行两人一组的相对传球练习。4、根据哨音，进行往返跑（10 米折返，2X10 米折返，3X10 米折返，各一组）。5、进行放松小游戏。6、进行（ 30 米）跑动中听哨音折返训练6、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。意2、折返跑注意速度，注意安排间歇，不使强度过大，观察同学们的事反应，让不适应的同学适当休息。项3、游戏中注意安全。备注第12课时教 带球训练学复习传球主项教在自己随

14、意盘球的基础上， 进行脚内侧带球的训练， 掌握带球脚法的学基本，提升球感。目标教 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。 （慢跑 200 米，健身操：学 头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）内2、进行小游戏（木头人）,使热身充分。容3、进行两人一组的相对传球练习，适当纠正错误。4、复习带球方法（与之前的讲述形成一定对比），脚内侧带球、脚外侧带球，重点复习脚内侧带球。5、进行分组的带球练习（适当增加带球长度，利于观察纠正）。6、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。意2、带球过程中的姿势必须严格要求，按照脚内侧带球方法进行。事项3、

15、游戏中注意安全。备注第13课时教 带球训练学复习传球主项教在自己随意盘球的基础上， 进行脚内侧带球的训练， 掌握带球脚法的学基本，提升球感。目标教 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。 （慢跑 200 米，健身操：学 头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）内2、进行小游戏（接力赛跑）,使热身充分。容3、进行两人一组的相对传球练习，适当纠正错误。4、复习带球方法（与之前的讲述形成一定对比），脚内侧带球、脚外侧带球，重点复习脚内侧带球。5、进行分组的带球练习（适当增加带球长度，利于观察纠正）。6、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。

16、意2、带球过程中的姿势必须严格要求，按照脚内侧带球方法进行。事项3、游戏中注意安全。备注第14课时教脚外侧带球训练学主项教在自己随意盘球的基础上， 进行脚外侧带球的训练， 掌握带球脚法的学基本，提升球感。目标教 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。 （慢跑 200 米，健身操：学 头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）内2、进行小游戏（警察抓小偷）,使热身充分。容3、进行两人一组的相对传球练习，适当纠正错误。4、讲述带球方法（与之前的讲述形成一定对比），脚内侧带球、脚外侧带球，重点教授脚外侧带球。5、进行分组的带球练习（适当增加带球长度，利于观察纠正）。6、收球，进行

17、放松训练。注 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。意2、带球过程中的姿势必须严格要求，按照脚外侧带球方法进行。事项3、游戏中注意安全。备注第15课时教 带球训练学复习传球主项教在基本了解盘球的基础上， 进行脚外侧带球的训练， 掌握带球脚法的学基本，提升球感。目标教 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。 （慢跑 200 米，健身操：学 头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）。内2、进行传球接力练习，使热身充分。容3、复习带球方法（与之前的讲述形成一定对比），脚内侧带球、脚外侧带球，重点复习脚外侧带球。4、进行分组的带球练习（适当增加带球长度，利于观察纠正

18、）。5、进行小游戏（三人一组抢教练足球），保持兴趣度、提升团结协作能力。6、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。意2、带球过程中的姿势必须严格要求，按照脚外侧带球方法进行。事项3、游戏中注意安全。备注第16课时教带球训练学复习传球主项教熟练自行应用两种带球方法。学目标教 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。 （慢跑 200 米，健身操：学 头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）。内2、进行传球接力练习，使热身充分。容3、进行带球接力练习。4、进行带球绕障碍物（标志盘）练习（3 组），并适当减小标志盘间距。5、进行小游戏（三人一组

19、抢教练足球），保持兴趣度、提升团结协作能力。6、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。意2、带球过程中的姿势可任其选择，并适当进行表扬批评。事项3、游戏中注意安全。备注第17课时教足球兴趣游戏学主项教在游戏中提升球感以及对足球的兴趣。学目标教 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。 （慢跑 200 米，健身操：学 头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）。内2、进行躲避球游戏（ 5*10 米范围内十人，两端各两人进行传球，框容内十人进行躲避）。3、进行拿球比赛（ 10 米放置足球，每组一名同学蒙眼前行，解开蒙布用脚盘球带回，比谁拿球多

20、）。4、进行三人一组抢教练球的游戏。5、收球，进行放松训练。注 1、注意安全。意2、提升每个同学的参与度，进行表扬鼓励。事项备注第18课时教传球训练学复习带球主项教巩固传球方法，了解在跑动中传球（准确度，力道），增加球感，提学升兴趣。目标教 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。 （慢跑 200 米，健身操：学 头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）内2、进行小游戏（老鹰捉小鸡）,使热身充分。容3、分发足球，进行两人一组的传球训练，复习传球，增强球感。4、随后根据哨音进行传球的接力，对力度与准确性进行严格要求。5、进行两人一组的带球传球训练（ 20 米长，两人间隔 5

21、米相互传球跑动），要求尽量把球控制住。6、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。意2、对于跑动中传球可能出现的各种错误需要耐心的指导，多加鼓励。事项3、游戏中注意安全。备注第19课时教传球训练学复习带球主项教巩固传球方法，了解在跑动中传球（准确度，力道），增加球感，提学升兴趣。目标教 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。 （慢跑 200 米，健身操：学 头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）内2、进行小游戏（木头人）,使热身充分。容3、分发足球，进行两人一组的传球训练，复习传球，增强球感。4、随后根据哨音进行传球的接力，对力度与准

22、确性进行严格要求。5、进行两人一组的带球传球训练（ 20 米长，两人间隔 5 米相互传球跑动），要求尽量把球控制住。6、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。意2、对于跑动中传球可能出现的各种错误需要耐心的指导，多加鼓励。事项3、游戏中注意安全。备注第20课时教传球训练学折返跑训练主项教巩固传球方法， 并进行一定程度的折返跑， 提升其反应能力及身体素学质。目标教 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。 （慢跑 200 米，健身操：学 头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）内2、进行小游戏（多人抱团）,使热身充分。容3、进行两人一组的

23、相对传球练习。4、根据哨音，进行往返跑（10 米折返，2X10 米折返，3X10 米折返，各一组）。5、进行放松小游戏。6、进行（ 30 米）跑动中听哨音折返训练6、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。意2、折返跑注意速度，注意安排间歇，不使强度过大，观察同学们的事反应，让不适应的同学适当休息。项3、游戏中注意安全。备注第21课时教射门训练学主项教区别开射门与传球间的差别（力度与脚法），具备一定的打门能力，学提升足球技能。目标教 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。 （慢跑 200 米，健身操：学 头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运

24、动等。）内2、进行小游戏（接力赛跑）,使热身充分。容3、进行两人一组的相对传球练习，巩固传球。4、进行带球接力训练，巩固带球。5、讲授射门在足球比赛中的重要性，射门的方法（重点讲述正脚背抽射以及脚弓推射）。6、分成三组轮流进行射门练习。7、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。意2、射门训练中不要求射门质量，关键在于教授动作。事项3、游戏中注意安全。备注第22课时教射门训练学主项教区别开射门与传球间的差别（力度与脚法），具备一定的打门能力，学提升足球技能。目标教 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。 （慢跑 200 米，健身操：学 头部、扩胸、腰部运动

25、，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）内2、进行小游戏（多人抱团）,使热身充分。容3、进行两人一组的相对传球练习，巩固传球。4、进行带球接力训练，巩固带球。5、复习射门的方法（重点讲述正脚背抽射以及脚弓推射）。6、分成三组轮流进行射门练习。7、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。意2、射门训练中不要求射门质量，关键在于教授动作。教练员守门过事程中适当让同学体验进球的快乐。项3、游戏中注意安全。备注第23课时教射门训练学主项教区别开射门与传球间的差别（力度与脚法），具备一定的打门能力，学提升足球技能。目标教 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。 （慢

26、跑 200 米，健身操：学 头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）内2、进行小游戏（警察抓小偷）,使热身充分。容3、进行两人一组的相对传球练习，巩固传球。4、进行带球接力训练，巩固带球。5、复习射门的方法（重点讲述正脚背抽射以及脚弓推射）。6、分成三组轮流进行射门练习。7、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。意2、射门训练中不要求射门质量，关键在于教授动作。教练员守门过事程中适当让同学体验进球的快乐。项3、游戏中注意安全。备注第24课时教射门训练学小范围进行小比赛主项教 区别开射门与传球间的差别（力度与脚法），具备一定的打门能力，学

27、 提升足球技能。体验足球比赛，提升兴趣。目标教 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。 （慢跑 200 米，健身操：学 头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）内2、进行小游戏（多人抱团）,使热身充分。容3、进行两人一组的相对传球练习，巩固传球。4、进行带球接力训练，巩固带球。5、复习射门的方法（重点讲述正脚背抽射以及脚弓推射）。6、分成三组轮流进行射门练习。7、利用 10 分钟进行分组比赛（ 5V5 ），适当增加球门宽度。8、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。意2、射门训练中不要求射门质量，关键在于教授动作。教练员守门过事程中适

28、当让同学体验进球的快乐。项3、比赛过程中注意指导与同学的安全。4、游戏中注意安全。备注第25课时教传球训练学折返跑训练主项教在上一次对于足球比赛的体验之后， 利用热情进行稍枯燥的身体素质学训练。并继续巩固传球方法， 进行一定程度的折返跑， 提升其反应能力及目身体素质。标教 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。 （慢跑 200 米，健身操：学 头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）内2、进行小游戏（多人抱团）,使热身充分。容3、进行两人一组的相对传球练习。4、根据哨音，进行往返跑（10 米折返，2X10 米折返，3X10 米折返，各一组）。5、进行放松小游戏。6、进行（

29、 30 米）跑动中听哨音折返训练6、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。意2、折返跑注意速度，注意安排间歇，不使强度过大，观察同学们的事反应，让不适应的同学适当休息。项3、游戏中注意安全。备注第26课时教带球训练学复习传球主项教熟练自行应用两种带球方法。学目标教 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。 （慢跑 200 米，健身操：学 头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）。内2、进行传球接力练习，使热身充分。容3、进行带球接力练习。4、进行带球绕障碍物（标志盘）练习（ 5 组），在标志盘末端设置球门，在饶杆后进行射门练习， 并适当

30、减小标志盘间距， 对绕杆时间进行要求。5、进行小游戏（三人一组抢教练足球），保持兴趣度、提升团结协作能力。6、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。意2、带球过程中的姿势可任其选择，并适当进行表扬批评。事项3、游戏中注意安全。备注第27课时教传球训练学复习带球主项教巩固传球方法，了解在跑动中传球（准确度，力道），增加球感，提学升兴趣。目标教 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。 （慢跑 200 米，健身操：学 头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关节运动等。）内2、进行小游戏（木头人）,使热身充分。容3、分发足球，进行两人一组的传球训练，复习传球，增强球感。4、随后根据哨音进行传球的接力，对力度与准确性进行严格要求。5、进行两人一组的带球传球训练（ 20 米长，两人间隔 5 米相互传球跑动），要求尽量把球控制住。6、进行一定程度的颠球练习（可手抛一次踢一次），并表演花式颠球。提升同学兴趣。7、收球，进行放松训练。注 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮水时间。意2、对于跑