饮食调养让准妈妈养好胎

1、许多女性为了生下健康宝宝，在怀孕前就注意增加蛋白质等营养物质的摄入量。其实，富含蛋白质的食物摄入过多，会影响女性受孕的成功率。研究发现， 如果饮食中的高蛋白食物( 主要包括肉、蛋、奶、豆等 )含量超过 25%，就会干扰胚胎发育初期的正常基因印记，影响胚胎着床和胎儿发育，导致流产几率增加。1。孕期为何要“逐月养胎 ”？“因时择食 ”是指妇女怀孕后，一要注意根据妊娠的月份不同，随时更换食谱； 二是随着季节的变化，在饮食上有所差异。健康 863 网妇幼专家指出： “人与天地相应，与日月相参 ”，自然界气候的变化，时时影响着人体的生理、病理，孕妇更容易受影响。因此，随着胎儿在孕妇体内的生长发育，其营养

2、需求不同，故孕妇的饮食不应千篇一律，应根据胎儿和胎盘的成长，适应其生理性、 代谢性需要，采取适宜的饮食。2。孕期如何 “逐月养胎 ”？妊娠 1月：胚胎始成，孕妇多食喜酸，此时饮食应精细熟烂，主食宜食大麦粉，副食调味以酸味为主，酸味养肝血以养胞胎。妊娠 2月：勿食辛辣腥燥之品。 此时孕妇常有腰脊强痛， 小腹拘急， 自觉乍热乍寒反应，可服用艾叶汤治疗。药剂有艾叶、丹参、当归各6 克，党参、阿胶各9 克，甘草3 克，生姜18 片，大枣12 枚，煎汤饮用。妊娠 3月：孕妇易喜易怒，宜服雄鸡汤：取肥公鸡1 只炖汤，加甘草、党参、茯苓、阿胶各 6 克，黄芩、白术各3 克，麦门冬 9 克，白芍12 克，大枣

3、 12 枚，生姜3 片，能调肝养胎。妊娠 4月：孕妇常愠愠欲吐，食欲缺乏。日常饮食宜进粳米粥，菜肴常食鱼肉，并可服菊花汤：取乌鸡1 只炖汤，加菊花10 克，麦门冬5 克，阿胶9 克，党参 3 克，甘草、当归各 6 克，生姜15 片，半夏12 克，大枣 12 枚，可调和肝气，消肝养胎。妊娠 5月：主食米面杂粮，副食宜以高蛋白的牛、羊肉为主。若心烦欲呕，腹满痛，胎动无常处，宜服阿胶汤：取雌乌鸡1 只炖汤，加阿胶10 克，吴茱萸10 克，生姜18 克，当归、白芍、甘草、黄芩各6 克，党参、麦门冬各3 克，可止呕、镇痛、安胎。妊娠 6月：应常食粳米粥，副食常啖飞禽走兽之肉，以强肾坚骨，勿大饱，勿食坚硬

4、之物。如有突然胎动剧烈，寒热往来，腹内胀满，身体水肿，可服麦门冬汤：取雌乌鸡1只炖汤，麦门冬 10 克，白术、芍药、黄芩、甘草各 6 克，干地黄9 克，阿胶 12 克，生姜 18片，大枣 15 枚。妊娠 7月：饮食应避寒凉，如有精神紧张，腹痛腹满，手足冷，可用葱白汤：取黄雄鸡1 只炖汤，葱白1 把，生姜20 片，生夏 5 克， 甘草、当归、黄芪、麦门冬各10克，阿胶，党参各 6 克，黄芩 3 克，旋复花 1 克，能温散血中之寒，养血、补气、安胎。妊娠 8月：勿食燥热生火之物，如有周体疼痛，小便不利等反应者，宜服芍药汤，取雌乌鸡 1 只炖汤，加芍药 12 克，生姜12 片，厚朴6 克，甘草、当归

5、、白术、党参各9 克，薤白10克。妊娠 9 月：为防早产，可取猪肾1 具，氽汤，另加白术12 克，茯苓、桑寄生、干姜、干地黄、川芎各9 克，麦门冬10 克，附子3 克，大豆15 克。3。为何孕妇临产前要调节饮食？临产前，由于子宫收缩给产妇造成的疼痛和忙于做产前准备， 往往在饮食方面注意不够，有些产妇甚至因心情焦虑而不愿进餐。分娩虽属于生理过程，但因产妇体力消耗大，生理负担重， 受伤机会多， 并易产生意外，危及母婴两人的生命安全和健康。因此， 除了应做好产前的各种准备外，还应重视产前的饮食调节，满足能量的供应，否则会造成难产。4。临产前饮食选择的原则是什么？应该吃高蛋白、半流质、新鲜而且味美的食

6、品。这是因为临产前，产妇一般心情比较紧张，不想吃东西， 或吃得不多， 所以，首先要求食品的营养价值高和热量高，这类食品很多，常见的有：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和大豆制品等。同时，要求食物应少而精，防止胃肠道充盈过度或胀气，以便顺利分娩。再则，分娩过程中消耗水分较多，因此，临产前应吃含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥等。民间的习惯是于临产前让产妇吃白糖( 或红糖 )卧鸡蛋或吃碗肉丝面、鸡蛋羹等。 这些都是临产前较为适宜的饮食。应该注意的是，临产前不宜吃油腻过大的油煎、油炸食品。为满足产妇对热量的需要，临产前如能吃一些巧克力(不宜过多 )很有裨益。因巧克力含脂肪和糖丰富，产热量高，尤其对于那些吃

7、不下食物的临产妇更为适宜。中医学认为， 当孕妇进入临产阶段以后，在饮食调节上应采取利窍滑胎的方法，这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛有积极的作用。尤其是初产妇、胎体偏大或产窍涩滞者，更为重要。这方面的食物有：冬葵叶、苋菜、马齿苋、牛乳、蜂蜜、慈菇、兔脑等。5。为什么孕妇宜注意饮食多样化？妇女在怀孕期往往大吃鸡鸭鱼肉，以为鸡鸭鱼肉才是营养品，但美国普杜大学著名营养学家柯克希教授对埃及、肯尼亚、墨西哥、中国和美国等10 余个国家的数千名孕妇所作的营养调查却证实，不论在西方还是在东方，也不论在发达国家还是发展中国家，大多数孕妇摄入的蛋白质并不缺乏，但占相当比例的却明显缺乏各种维生素和微量元素。而一旦

8、孕妇缺乏维生素A 、维生素B2、维生素B6 、维生素B12 和钙、铁、锌等微量元素，生下的新生儿就可能导致神经系统明显受损，表现为对外界反应迟钝。据对 100 余名新生儿所作的反应测试， 缺乏维生素和微量元素的孕妇生下的婴儿对光、声等刺激尽管也能做出反应，但此后却难以恢复平静，出现了信息处理失调的早期症状。鉴于此， 柯克希建议孕妇特别须注意饮食多样化，多多摄入富含各种维生素及矿物质的新鲜蔬菜和瓜果。6。为什么孕妇忌吃火锅？孕妇不宜常吃火锅， 因为火锅原料大多为羊肉、牛肉、猪肉甚至狗肉，这些肉片中都可能含有弓形虫的幼虫。这些弓形虫幼虫，虫体极小，寄生在细胞中。人们吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮

9、开的火锅中一烫即食， 这种短暂的加热一般不能杀死幼虫， 进食后幼虫在肠道中穿过肠襞随血液扩散至全身。 孕妇受感染时多无明显不适， 但幼虫可通过胎盘感染到胎儿，严重的发生小头、大头 (脑积水 )、无脑儿等畸形。7。为什么孕期更宜“吃粗 ”？在当今社会， 由于人民生活水平的普遍提高， 不仅城里人要吃精米精面， 就是乡下人也告别了土豆、玉米、红薯。其实，嫌粗并不好。人吃饭菜的目的不是单是为了口福，更重要的是为了从食物中摄取肌体所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等营养成分，以促进人体的正常生长发育和生理活动，满足组织修复， 进行新陈代谢， 增强免疫功能等作用， 避免营养不良、 贫血、 热能不足，某种物质缺乏所引起组织、 器官功能损害， 给人体健康带来危害。 因此，吃东西要注意营养，不要只讲色鲜味美，香甜可口。在人民生活提高的今天，不只是要注重吃好， 还要讲究科学进食， 合理搭配膳食， 从营养身体出发。如果我们在以标准米、面为主食的同时，加食豆类、玉米、土豆、红薯、植物油、猪或牛肉、羊肉、禽蛋、鱼、牛奶、蔬菜、瓜果，就能提供人体所需的蛋白质、脂肪、碳