“情绪管理”团体心理辅导实施方案

1、“情绪管理”团体心理辅导实 施方案1 / 10个人收集整理，勿做商业用途作者:日期:“情绪管理”团体心理辅导方案、团体名称情绪管理 二、辅导目标1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。3.成员能以适当的方式表达情绪。4.成员能了解信念与情绪的关系， 并使用合理信念来管理情绪。三、活动时间2015年9月11日下午四、活动地点小会议室五、团体辅导具体安排（一）建立团体契约内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退由活动。我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。字串7我期待：建立互助友爱的

2、团队。我相信：我们一定会成功。（二）同心圆热身游戏目的：1.使小组充满活力。2.创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。3 .让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。步骤：1.让队员们紧密地围成一圈。2 .让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。3 .告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。这项任务是大家要一起向着圆心迈 3大步，同时要保持大家已经围好 的圆圈不被破坏。4 .等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第 一步。迈完第一步后，给大家一些豉励和表扬。5 .现在开始迈第二步。第二步迈完之后，你可能就不必挖 空心思去想那些表扬与豉励的词语了，因为，目前

3、的处境已 经使大家忍俊不禁了。6 .迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。 尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大 笑，烦恼尽消。安全：在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔 得过重。变通：1.如果参加人数较多的话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会更好一些。2 .可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。（三）情绪温度计 （附录）1 .LE说明：请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体， 并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。2 .播放轻柔的音乐，开始进行3 .成员随音乐结束，逐渐进入下一活动4 .LE说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有 0-10度，分

4、别代表不快乐到快乐的程度，请成员以 0-10度来表示自己这周的情绪温度的变化。5 .请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因，并谈一谈 影响情绪温度的最大因素。（四）心情纸团（有附录）1 .请成员回想让其感受最深的事件，每每想到这件事心情都会不好，并将这件事情以一句话或一个词语的形式写到“心情 纸张”上（提醒：不署名）。2 .成员将自己的“心情纸张”揉成“心情纸团”所有的成员将纸 团放到中间。3 .每个成员从中抽取一个纸团，并依次讲解对这件事情的理解，并说由如何处理坏心情。（五）内在安全岛（附录）1 .成员选择一个最舒适的姿势做好，闭上眼睛，跟随 LE 的引导语去想象。2 .将想象的画面的姿势

5、呈现由来。（六）结束（附录）引导成员回到大团体中，请自愿成员分享自己的活动感受。LE为此次团体做一结论附录：引导语5 / 10个人收集整理，勿做商业用途引导语心情温度计引导语1:LE说明：心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情 如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体 中。想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什 么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回 想一下吧心情温度计引导语1：LE做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正 向的感受，周围的人也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪， 若能用适当的方式将它表达由来，可以使我们不为其所苦、 所操纵，让生活中的每一

6、步都掌握在我们自己的手中。心情纸团引导语：LE做结论：每一个人都会有负向的情绪，心理学ABC理论告诉我们，一件事情并不必然会引起一种心情，关键是我 们怎么看待，怎么面对它。不同的人看待事情的方式都是不 同，如果你感到自己情绪不好的时候，找朋友、家人以及其 他可以信赖的人倾诉一下，并听一下别人的看法，你可能会 抛弃痛苦，重新找到快乐。结束语：LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而 是自己对其的想法与解释。同样的事情，因着许多不同的想 法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理 性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活 得更快乐。6 / 10个人收集整理，勿做商业

7、用途内在安全岛引导语1:现在，请你在内心世界里找一找，有没有一个安全的地方， 在这里，你能够感受到绝对的安全和舒适。它应该在你的想 象世界里一一也许它就在你的附近，也可能它离你很远，无 论它在这个世界或这个宇宙的什么地方？?？这个地方只有你一个人能够造访，你也可以随时离开。如果 你想要的话，你也可以带上一些你需要的东西陪伴你，比如 友善的、可爱的、可以为你提供帮助的 ？?？你可以给这个地方设置一个你所选择的界限，让你能够单独 决定哪些有用的东西允许被带进来。但注意那是一些东西， 而不是某些人。真实的人不能被带到这里来？?？别着急，慢慢考虑，找一找这么一个神奇、安全、惬意的地 方？或许你看见某个

8、画面，或许你感觉到了什么，或许你首先只是在想着这么一个地方 ？?？让它由现，无论由现的是什么，就是它啦？?？如果在你寻找安全岛的过程中，生现了不舒服的画面或者感 受，别太在意这些，而是告诉自己，现在你只是想发现好的、 内在的画面一一处理不舒服的感受可以等到下次再说。现 在，你只是想找一个只有美好的、使你感到舒服的、有利于 你康复的地方？?？你可以肯定，肯定有一个这样的地方， 你只需要花一点时间， 有一点耐心？?？有时候，要找一个这样的安全岛还有些困难，因为还缺少一些有用的东西。但你要知道，为找到和装备你的内心的安全 岛，你可以动用一切你能想到的工具，比如交通工具、日用 工具、各种材料，当然还可

9、以使用魔法，总之一切有用的东 西你都可以动用，也有能力动用 ？?？当你达到了自己内心的安全岛时，请你环顾左右，看看是否 真的感到非常舒服、感到非常安全，这是不是确实是一个可 以让自己完全放松的地方。请你用自己的心智检查一下？?有一点非常重要，那就是你应该感到完全放松、绝对安全和非常惬意。请把你的安全岛规划成那个样子？?？请你仔细环顾你的安全岛，仔细看看岛上的一切，所有的细节。你的眼睛看到了什么？你所见到的东西让你感到舒服吗？如果是，就留在那里；如果不是，就变换一下或让它消失，直到你真的觉得很舒服为止 ？?？你能听见什么吗？你感到舒服吗？如果是，就留在那里；如 果不是，就变换一下，直到你的耳朵真

10、的觉得很舒服为止？?那里的气温是不是很适宜？如果是，那就这样；如果不是，就调整一下气温，直到你真的觉得很舒服为止？?？你能不能闻到什么气味？舒服吗？如果是，就保留原样；如 果不是，就变换一下，直到你真的觉得很舒服为止？?如果你在这个属于你的地方还不是不能感到非常安全和十 分惬意的话，这个地方还应该作哪些调整？请仔细观察，在 这里还需要些什么，能使你感到更加安全和舒适？?？把你的小岛装备好了以后，请你仔细体会，你的身体在这样 一个安全的地方，都有哪些感受？你看见了什么？你听见了什么？你闻到了什么？你的皮肤感觉到了什么？你的肌肉有什么感觉？呼吸怎么样？腹部感觉怎么样？请你尽量仔细地体会现在的感受，这样你就知道，到这个地 方的感受是什么样的？?？如果你在你的小岛上感觉到绝对的安全，就请你用自己的躯 体设计一个特殊的姿势或动作，用这个姿势或者动作，你可 以随时回到这个安全岛来。以后，只要你一摆由这个姿势或 者一做这个动作，它就能帮你在你的想象中迅速地回到你的 这个地方来，并且感觉到舒适。比如你可以握拳，或者把手 摊开，以后当你一做这个姿势或动作时，你就能快速达到你 的内在安全岛。请你带着这个姿势或动作，全身心地体会一下，在这个安全 岛的感受有多么美好？?？撤掉你的这个姿势或动作，平静一下，慢慢地睁开眼