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文档简介

1、排球社团训练方案一、指导思想根据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持经常、科学的训练，保证训练时间，确保训练效果.二、训练目标根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况,本学期对身体素质、技术、进行安排：技术占50%；素质占50%；在实际的训练中重点抓到以下几点：1、抓数量：即重复训练的次数，达到熟练、实用的程度，从而提高动作的质量.2、抓质量：要符合规则，达到一定的指标要求。3、抓难度:主要从难从严.4、抓结合：结合实际和实战训练，避免单打盲目的训练。三、排球队组成1、教练：刘永峰 刘静伟2、队员:46年级学生中的90名队员四、训练时间1、时间：2014年4月1日2014年7月3日2、周一到周四

2、下午第六节课以后五、训练过程(一）技术训练1、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。练习方法:（1)对垫、自垫（各100次)（2）三人一组三角形连续垫球(3）两人一组，一人抛,另一个人移动垫球2、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。（二)素质训练全面素质练习：柔韧练习(压腿）速度练习（50米往返跑）耐久力（800m、1000m）专项练习：三米线移动，弹跳力，灵敏性（三)总结1、每次训练结束教练都必须根据实际情况进行总结，及时调整训练内容，并根据队员的表现给予适当的鼓励。2、训练结束教练要负责指导队员将体育器材收回到体育器材室。六、注意事项1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队员受伤。3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报有关部门.七、场地与器材1。场地：一个排球场2.器材：一人一个排球八、考勤方法训练期间教练负责队员的考勤,每天将点名情况上交体育组领导，每周将缺勤人数上报领导；队员无故不参加

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