铁饼的教学方法

1、经旋找出铁饼的教学方法铁饼的教学方法掷铁饼是单手握持铁饼站在投掷圈后缘， 转后充分发挥全身的力量，以最快的出手速度和最适宜的出手角度， 将铁饼从体侧前方经体侧向前掷出，并尽可能获得远度的投掷工程。 掷铁饼是田径运动中较为复杂的投掷工程之一。 它是由握饼、预备姿势和预摆、旋转、最后用力和维持身体平衡 几个技术环节所组成。其每一个技术环节的动作是否正确直接影响铁饼成绩的好坏。掷铁饼的技术那么从原地掷、上步掷、侧向旋转掷开展到背向旋转 掷。大幅度、快速度、低重心的换步式背向旋转掷铁饼技术是当今最 为流行的技术。掷铁饼是最古老的运动工程之一，在古希腊，掷铁饼不仅是奥运 会五项运动比赛工程之一，也是统治

2、者对国民进行身体训练的一种手 段。掷铁饼能开展力量、灵敏等身体素质，提高投掷能力和控制身体 的能力，培养坚毅、顽强和勇于进取的优良品质。重点和难点重点：是最后用力技术。难点：是旋转与最后用力的衔接技术。教学建议 1、在教学的开始阶段， 可把技术分解成假设干阶段， 各阶段的重点，并使关键技术与其前后的动作有机地连接起来2、按照形成技术的规律，由简到繁，由易到难，逐步掌握掷铁饼 的完整技术。3、在练习时将器械 (木棒、小球等 )的练习与持铁饼的练习结合起 来，以加强对动作的体会和对器械的感觉。4、在掷铁饼的练习中，应使学生明确超越器械，用力顺序，左侧 支撑，鞭打用力等动作的实际意义，预防学生追求运

3、动成绩而无视技 术动作。6、在教学过程中，加强组织教学和纪律教育，做好预防伤害事故 工作。方法介绍 1、开展专项柔韧性和熟悉铁饼性能 (1)各种转肩练习， 双 臂与肩轴的水平拉引练习。(2) 各种转体练习，肩轴与髋轴的扭转拉长练习。(3) 各种转髋和摆腿练习。(4) 学习握饼、摆饼、滚饼、抛饼练习。2、学习和掌握原地掷铁饼的技术 (1)正面原地投掷铁饼 (2)侧向原地 投掷铁饼动作的右腿右髋转蹬练习。(3) 侧向原地徒手模仿练习。(4) 侧向原地投沙袋、短棒或小石头等练习。(5) 侧向原地投掷铁饼。(6) 后撤一步原地投掷铁饼。3、学习和掌握旋转投掷铁饼的技术 (1)徒手或双手扶低杠做右腿摆

4、动练习。(2) 徒手旋转模仿练习。(3) 单手持辅助器械做旋转练习。(4) 旋转投辅助器械，如短棒、沙袋、小石头等。(5) 旋转投掷铁饼。易犯错误与纠正方法 (1)握持铁饼时，持饼臂过于紧张，预摆动作 急促，动作幅度小。产生原因：心理上害怕铁饼脱落造成动作紧张。 纠正方法：多做持饼在体侧、体前、体后的摆动，使摆动的幅度 逐渐加大 ;做滚饼及抛饼的练习，逐步加强器械感。(2) 投饼时只用手臂力量，不会或不善于利用两腿及全身的力量产 生原因：对投掷动作的概念不清，控制自身动作的能力差 ;或预备姿势 不正确或身体重心向左腿移动过早， 从而破坏了用力顺序的正确结构。(3) 最后用力时，左侧支撑不好，造

5、成左肩后撇，上体左倒或左腿 弯曲，使得不能在出饼时提高身体重心。产生原因：对最后用力的转动动作，用力半径等概念不清 ;左腿支 撑不好，从而削弱了右腿的转蹬用力的效果。纠正方法：从高姿势旋转投掷逐渐向低姿势旋转投掷过渡，有意 识地加大两腿用力向上的协调配合，铁饼出手时应使双腿蹬直。(4) 身体重心不在支撑平面内，不能较好地维持平衡。产生原因：旋转后身体重心移动的方向与两脚的落地点不一致， 重心不在右脚的上方，身体重心没有到达圆心上方或是身体重心在圆 心上方而右脚的落地点不在圆心附近。纠正方法 :多做高姿势慢速旋转，将持体操棒或其他器械的辅助练习与持饼的练习结合起来，动作做稳定后再逐步加快动作速度。(5) 旋转过程中不能很好地超越器械产生原因：旋转动作紧张，下肢动作不够积极特别是在右腿落地后，左脚不能及时地快速落地。纠正方法：多做正