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文档简介

1、.六、前场上网步法上网步法上网步法是指从场地中央位置向网前移动的步法。上网步法可以分成正手上网步法、 反手上网步法和蹬跳上网扑球步法三种。为了便于随时起动，准备姿势应为两脚稍前后开立。右前左后，轮换弹动，以便随时调整身体的重心。上网步法具体可分为跨步、垫步、蹬步。1跨步 当判断来球是网前时， 两脚轻轻向上弹跳将重心调至右脚，左脚迅速蹬地向前迈出一步，当左脚刚着地时，右脚加速蹬地向前跨出，左腿用力使右脚向前大跨一步，着地时，以右脚跟、脚掌外侧的顺序着地。上体前倾，右腿成弓箭步，前腿用力缓冲，制动住身体，保持正确的击球姿势。2垫步 当判断来球是网前球时， 两脚轻轻上跳将重心调至左脚，右脚迅速向来球

2、方向迈出一步， 紧接着左脚迅速跟上右脚并用力蹬地使右脚向前迈出一大步。脚跟、脚掌外侧先着地，然后全脚着地立即缓冲，右腿成弓箭步，制动住身体，保持下一次击球的正确姿势。3蹬步 蹬步用于离网较近， 击球员争取高点击球时采用。其动作要领为：当判断来球是网前球时，两脚轻跳将重心调至左脚，同时左脚用力蹬地， 右脚向来球方向大步跨出， 使身体迅速向来球方向移动，击完球后，右脚先着地，左脚紧跟着着地，并迅速制动，返回球场中心位置 (也可以根据当时的具体情况调整身体的位置)。准备下一次击球上网步法另外还有几种，但移动后总是有其基本规律的。无论是跨步，还是蹬步，最后一定要形成右脚在前的姿势。因为这样便于'

3、;.持拍手在前尽最大限度地击球，扩大击球范围。当用正手击球时，右脚最好用脚掌外侧着地，这样便于身体右转，引拍击球。当用反手击球时，最好右脚内侧着地， 这样便于身体左转，以及引拍击球时能发挥出身体的协调用力。中场左右横动击球步法左右横动主要是还击中场球(包括上手击球和下手击球 )时所使用的步法。左右横动大致有两种方法：一是向左移动；二是向右移动。1向右移动的步法(1) 跨步 当来球距身体较近时， 可采用这种方法。 其动作要领为：当来球在右侧距身体较近时，两脚向上轻跳，将重心调至左脚，左脚用力蹬地，使右脚向来球方向跨出一大步， 右脚着地时右腿成弓箭步，身体前倾，前倾幅度大小要根据来球高度而定。(2

4、) 垫步 当来球距身体较远时，采用这种步法移动，其动作要领是：两脚轻跳使重心落在右脚，左脚向右脚并一步，左脚一着地就用力向右蹬，使右脚迅速向右跨出一大步，右脚着地后腿成弓箭步，身体前倾，出手击球。2向左移动的步法(1) 身体正对球网移动的步法 这种移动法无论是用正手击球，还是用反手击球都可以采用。 脚下移动可采用如前所述的向右横动的跨步或垫步。(2) 身体背对球网移动的步法 这种步法只适用于反手击球，身体背对球网的移动方法。 反手击球的移动方法是这样的： 当判断来球在'.左侧，并决定用反手技术击球时，两脚轻跳，将重心移至右脚，右脚用力蹬地，身体左转，同时右脚向左侧移动一大步，形成背对球网，用反手击球。击球时，要根据来球的高度确定身体的姿势。羽毛球的步法是很多的，这里介绍的只是其中几种最常见

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