大学生体育运动情况与情绪管理 终极版

1、学号：20145154044学年论文学 院： 教育科学学院 专 业： 应用心理学 年 级： 2014级 姓 名： 王梦真 论文题目： 大学生体育运动状况与情绪管理 指导教师： 王书进 职称： 副教授 成 绩： 2015 年 12 月 学年论文成绩评定表评 语 成 绩： 指导教师（签字）： 201 年 月 日学院意见：学院院长（签名）： 201 年 月 日目录摘要2Abstract21 情绪31.1 情绪的概念31.2 情绪的组成成分32 体育运动42.1体育运动的概念42.2 运动的意义43 运动与情绪的关系研究43.1 研究对象43.2 测量工具53.3 研究目的54 研究结果分析54.1

2、大学生的身体健康情况分析54.2 大学生参加体育运动时间情况（单位：每次）64.3 大学生参加运动的形式情况64.4 大学生参加体育运动的目的情况74.5 大学生参加体育运动的原因情况74.6 大学生情绪管理调查情况75 讨论95.1 分析95.2 建议9参考文献10大学生体育运动状况与情绪管理学生姓名：王梦真 学号：20145154044教育科学学院 应用心理学专业指导教师：王书进 职称：副教授摘要：本文选取信阳师范学院34名在校大学生，年级分布于大一，大二，大三，大四，通过对其运动时间（以天为单位），运动目的，运动原因以及个人所采取的运动形式，以问卷调查反映出其基本情况，分析了体育运动对大

3、学生的情绪管理的关系，得到体育运动对大学生的情绪管理（情绪的调控能力，情绪的表现能力，情绪的觉察能力，情绪的理解能力，情绪的运用能力）中情绪的运用能力有积极促进的作用。关键词：大学生；体育运动；情绪管理 Abstract: This paper selected 34 college students in Xinyang Normal University, the grade distribution is big, two, three, four, through to the sports time (taking day as the unit), sports purposes,

4、 sports reasons and personal exercise form, the questionnaire survey reflects its basic situation, analysis of sports on College Students' Emotional Management (emotional regulation ability, emotional ability, emotional understanding ability, emotional ability), the use of emotional ability to a

5、ctively promote the role. Key words: college students; sports; emotion management问题的提出： 人们常说，“运动使人快乐”?快乐是人的一种基本情绪，运动真的能使人快乐吗？运动与情绪（快乐）之间真的有某种关系吗？人的终极目标是追求幸福快乐的生活，对于这个一致的追求，合理的管理情绪在人们的生活，学习，就业，人际交往过程中起着越来越重要的作用。大学生作为社会的高素质人才，他们是国家未来的希望，他们的情绪管理也越来越受到研究者的重视。近来，有研究发现，经常进行体育运动锻炼的人才表现出一种积极正性的情绪。本研究表明，体育运动

6、对大学生的情绪管理具有直接的促进作用。1 情绪 1.1 情绪的概念一般认为，情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。当客观事物或情境符合个体的愿望和需要时，就会引起积极的、肯定的情绪。当客观事物或情境不符合主体的愿望和需要时，就会产生消极、否定的情绪。由此可见，情绪是个体与环境之间某种关系的维持或改变。1.2 情绪的组成成分情绪是一种混合的心理现象。它是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒三种成分组成的。情绪的主观体验。主观体验是个体对不同情绪状态的自我感受每种情绪有不同的主观体验，他们代表了人的不同感受，如快乐还是痛苦等，构成了情绪的心理内容。情绪体验是一种主观感受，很难确定产生情绪体

7、验的客观刺激是什么，而且不同的人对同一刺激也可能产生不同的情绪。人的主观体验与外部反应存在着某种相应的关系，即某种主观体验是和相应的表情模式联系在一起的，如愉快的体验必然伴随着欢快的面容或手舞足蹈的外显行为。情绪的外部表现。情绪的外部表现，通常称之为表情。它是在情绪发生状态发生时身体各部分的动作量化形式，包括面部表情，姿态表情和语调表情。面部表情。面部表情是所有面部肌肉变化所组成的模式，如高兴时额眉平整、面颊上提、嘴角上翘。面部表情模式能精细地表达不同性质的情绪，因此是鉴别情绪的主要标志。姿态表情。姿态表情是指面部以外的身体其他部分的表情动作，包括手势、身体、姿态等，如人在痛苦时捶胸顿足，愤怒

8、时摩拳擦掌等。语调。语调也是表达情绪的一种重要形式。语调表情是通过言语的声调、节奏和速度等方面的变化来表达的，如高兴时语调高昂，语速快；痛苦时语调低沉，语速慢。情绪的生理唤醒。生理唤醒是指情绪产生时的生理反应。它涉及广泛的神经结构，如中枢神经系统的脑干、中央灰质、丘脑、杏仁核、下丘脑、蓝斑、松果体、前额皮层，及外周神经系统和内、外分泌腺等。生理唤醒是一种激活水平。不同情绪的生理反应模式是不一样的，如满意，愉快时心跳节律正常；恐惧或暴怒时，心跳加速，血压升高、呼吸频率增加，甚至出现间歇或停顿；痛苦时血管容积缩小等。2 体育运动2.1体育运动的概念体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对

9、自己身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。其内容丰富，有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等多种项目。2.2 运动的意义物质层面的意义：培养一个健康的身体，减少物质上的花费。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的，体育运动使实现强身健体、娱乐，教育、政治、经济等功能。精神方面的意义：人们观看体育比赛，优美的体育动作，扣人心弦的竞赛等都给人们以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情

10、感，使人们在精神上有一种轻松感。一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给人们的一种精神与神经方面的释放感，愉快感、成就感和心情的舒畅感。这些都是体育带给人们精神方面的价值。体育运动有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。3 运动与情绪的关系研究3.1 研究对象本问卷研究对象是34位年级大一，大二，大三，大四信阳师范学院在校大学生。选项小计比例A. 大一6 17.65%B. 大二25 73.53%C. 大三2 5.88%D. 大四1 2.94%本题有效填写人次343.2

11、 测量工具山西医科大学孟佳的大学生情绪管理能力问卷。3大学生情绪管理问卷包括22个题目，涵盖了影响情绪管理的5个因素。第一个因素包括6，11，12，14，15，20六个题项，主要反映出如何调控情绪，所以这个因素命名为情绪的调控能力。第二个因素包括16，17，18，19，21，22六个题项，主要反映出情绪的表达和情绪表达的人际关系，故命名为情绪的表现能力。第三个因素包括1，5，10，13四个题项，主要反映出对于自己及他人情绪的感知，故命名为情绪的觉察能力。第四个因素包括2，3，9三个选项，主要反映出自己情绪的管理，辨别复杂的情绪，评价自己情绪的能力，故命名为情绪的理解能力。第五个因素包括4，7，

12、8三个选项，主要反映出对于情绪的运用，试图更好的解决问题，故命名为情绪的运用能力。3.3 研究目的本问卷共分为3个部分，第一部分旨在了解被试的基本情况，包括性别、年级、身体健康情况。第二部分旨在了解被试的体育运动情况。第三部分旨在了解被试的情绪管理情况。4 研究结果分析4.1 大学生的身体健康情况分析选项小计比例A. 非常好5 14.71%B.很好16 47.06%C. 一般12 35.29%D. 不好1 2.94%E. 很差0 0%本题有效填写人次34总体来看，14.71%的大学生认为自己身体健康状况非常好，47.06%的大学生认为自己的身体健康状况很好，35.39%的大学生认为自己身体健康

13、状况一般，2.94%的大学生认为自己的身体健康状况不好，没有大学生认为自己的健康状况很差。4.2 大学生参加体育运动时间情况（单位：每次）选项小计比例A. 1小时以上16 47.06%B.30分钟至1小时11 32.35%C. 30分钟以下4 11.76%D. 几乎不做运动3 8.82%本题有效填写人次34总体来看，大学生几乎不做任何运动的人数占总体比率的8.82%，大学生参加体育运动的比率占总人数的91.18%。4.3 大学生参加运动的形式情况选项小计比例A. 足球/篮球/排球19 55.88%B. 羽毛球/网球7 20.59%C. 乒乓球9 26.47%D. 台球/高尔夫2 5.88%E.

14、 体操/太极/瑜伽/武术10 29.41%F. 跆拳道/空手道/柔道/拳击6 17.65%G. 爬山/攀岩3 8.82%H. 跑步/散步26 76.47%I. 器械运动7 20.59%J. 其他3 8.82%本题有效填写人次34总体来看，参加体育运动的大学生选择的运动形式是多种多样的，而不参加体育运动的大学生的运动形式表现为其他。4.4 大学生参加体育运动的目的情况选项小计比例A. 强身健体/减肥31 91.18%B. 发泄/获得愉悦感14 41.18%C. 交际/团队协作/领导能力5 14.71%D. 上体育课20 58.82%E. 热爱运动，没有特别的意义14 41.18%F. 其他：1

15、2.94%本题有效填写人次34对于本题目，选择其他目的的同学占2.94%，鉴于前边8.82%的大学生从不参加体育运动的大学生情况。但据事实考虑，我校大学生每周有一节的体育课的情况。本题目是具有实际意义。4.5 大学生参加体育运动的原因情况选项小计比例A. 有规律的运动习惯而定时运动16 47.06%B. 周围人邀约19 55.88%C. 心情烦躁或抑郁12 35.29%D. 心情愉悦舒畅18 52.94%E. 上体育课22 64.71%F. 其他：3 8.82%本题有效填写人次34本题目中显示出88.23%的大学生是因为自身情绪原因而参加体育运动，8.82%的大学生表明是其他原因，有规律的运动

16、习惯而定时运动的人数占总体比率的47.06%，周围人邀约参加体育运动的人数占总体比率的55.88%，上体育课参加体育运动的人数占总体人数比例为64.71%4.6 大学生情绪管理调查情况题目选项几乎没有偶尔有时经常总是1.我是个乐观的人1(2.94%)1(2.94%)9(26.47%)16(47.06%)7(20.59%)2.对待一些事情，我会告诉自己吃亏是福1(2.94%)4(11.76%)9(26.47%)12(35.29%)8(23.53%)3.当焦虑不安时，我会放一些舒缓的歌曲5(14.71%)4(11.76%)10(29.41%)11(32.35%)4(11.76%)4.遇到尴尬情境时

17、，我常会说个笑话来避免气氛冷掉4(11.76%)12(35.29%)7(20.59%)7(20.59%)4(11.76%)5.遇到不顺心的事，我会寻找一些理由安慰自己，以减少内心的失望2(5.88%)5(14.71%)6(17.65%)15(44.12%)6(17.65%)6.我会通过自己喜爱的活动，来舒缓不好的情绪2(5.88%)2(5.88%)12(35.29%)10(29.41%)8(23.53%)7.同学们认为跟我在一起很愉快1(2.94%)2(5.88%)11(32.35%)17(50%)3(8.82%)8.交朋友对我来说很容易0(0%)6(17.65%)10(29.41%)14(4

18、1.18%)4(11.76%)9.我与朋友都很看重彼此之间的友谊1(2.94%)0(0%)8(23.53%)12(35.29%)13(38.24%)10.我至少有几个知心朋友1(2.94%)1(2.94%)6(17.65%)16(47.06%)10(29.41%)11.我善于向别人准确表达我的感受1(2.94%)5(14.71%)15(44.12%)10(29.41%)3(8.82%)12.我能根据情境不同，调整表达情感的方式0(0%)4(11.76%)13(38.24%)12(35.29%)5(14.71%)13.朋友们都说我善解人意1(2.94%)1(2.94%)12(35.29%)14(

19、41.18%)6(17.65%)14.我能轻易地体会自己内心的快乐1(2.94%)3(8.82%)10(29.41%)11(32.35%)9(26.47%)15.我能看得出别人是否害怕了2(5.88%)2(5.88%)11(32.35%)13(38.24%)6(17.65%)16.惹好友生气，即使他不说我也能从他的表情和言行中判断出来3(8.82%)1(2.94%)4(11.76%)18(52.94%)8(23.53%)17.我知道自己情绪变化的原因1(2.94%)0(0%)6(17.65%)18(52.94%)9(26.47%)18.即使心烦意乱，我也知道自己的情绪状态1(2.94%)2(5

20、.88%)8(23.53%)12(35.29%)11(32.35%)19.我善于辨别自己在学习时的情绪状态是否有利于学习1(2.94%)0(0%)6(17.65%)16(47.06%)11(32.35%)20.我会去寻找一些让自己感到开心的活动1(2.94%)2(5.88%)10(29.41%)12(35.29%)9(26.47%)21.当问题出现时，我会考虑每一种可能性，然后选出最佳方法1(2.94%)4(11.76%)8(23.53%)12(35.29%)9(26.47%)22.我能辩证的看待问题1(2.94%)2(5.88%)10(29.41%)14(41.18%)7(20.59%)通过对该情绪量表的分析，非运动人数占总体人数比例的8.82%，运动人数占总体人数比例的91.18%。运动的大学生和运动的非大学生对于情绪管理中情绪的调控能力，情绪的表现能力，情绪的觉察能力，情绪的理解能力，情绪的运用能力中情绪的运用能力有积极促进的作用。5 讨论 5.1 分析问卷对大学生的运动情况，包括运动时间（以天为单位），运动目的，运动原因以及大学生个人所采取的运动形式，以及大学生的情绪管理情况，包括情绪管理的五个维度：情绪的调控能力，情绪的表现能力，情绪的觉察能力，情绪的理解能力，情绪的运用能力，做了简要地数据分析，也得出了相应的