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文档简介

1、免疫力低有多麻烦？你会觉得无精打采，什么事都提不起精神，还会经常被小病小痛纠缠。免疫力是抵抗病毒的能力，它要是罢工，病毒就会如入无人之地，让人防不胜防。免疫力低下，就要注意食用以下四种食物：1、胡萝卜胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，而且热量很低，平均每100克胡萝卜的热量才为25大卡左右。胡萝卜的胡萝卜素很丰富，胡萝卜素能够在人体转换成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，起到间接遏制癌细胞。胡萝卜口感鲜甜，使用方法众多，可以直接带皮吃，也可以做成凉拌

2、萝卜丝，还可以做成炒萝卜丝，食用方法很多。免疫力低下？多吃汤臣倍健蛋白粉和这四种食物吧。2、蘑菇北京大学第一医院营养科主任许新华认为，蘑菇里以香菇最好。人们常说山珍海味，山珍就是指香菇了。香菇不仅富含维生素B群和维生素D原，蛋白质也非常丰富。香菇多糖可调节人体内有免疫功能的T细胞活性，可降低甲基胆蒽诱发肿瘤的能力还含有双链核糖核酸，能诱导产生干扰素，具有抗病毒能力。它的味道鲜美，既可以当配料，做成香菇肉饼之类的，也可以做成猪肉炒香菇。3、芥菜芥菜有种独特的苦味，可能很多人不喜欢。芥菜的营养还是比较全面，它的叶酸含量在绿叶菜中排行第一，维生素C含量也不低，在蔬菜中能排的上前几名。芥菜还有类黄酮素

3、、萝卜硫素和吲哚素等营养，可提高免疫力。其中水东芥菜不仅没有苦涩滋味，还有增进食欲、帮助消化、清热解毒、抗菌消肿等等保健作用，多食用有助于保护人体健康。4、紫薯紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素，硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，易被人体吸收，可修补心肌，增强机体免疫力。紫薯中含有丰富的花青素，花青素可以清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，对人体各器官起到一定的保护作用。 紫薯里面的黏液蛋白能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高免疫力。以上四种食物，配合汤臣倍健蛋白粉，提高免疫力的效果更加好。因为汤臣倍健蛋白粉丰富的蛋白质，蛋白质构成体内各种重要的生理活性物质，例如抗体，抗体可以抵御病毒和其他有害物质。摄入充足的蛋白质，是提高免疫力的重要条件。汤臣倍健蛋白粉精选大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白，均衡提供人体必需氨基酸，蛋白质含量高达80%，消化率在90%以上，利用率可达85%以上，营养价值高。汤臣倍健蛋白粉食用也很方便，只需用温开水冲泡，然后用勺子搅拌，就可以食用。更简单的，还可以在饭菜里加一勺子进去，更加简单方便。免疫

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