春天长高季请记住这四个关键

1、春天长高季：请记住这四个关键内容来源：综合整理 山西省中医院 学习公社学习公社 浙江健康教育又到了万物生长的春季，当然，处在发育期的孩子也不例外。身高主要看遗传，这个大家都知道。但好消息是，如果能抓住孩子成长的关键期，尤其在春天，那么孩子的身高还是有再往上窜5cm的空间的。为什么春天是孩子长高的关键期？世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的22.5倍。尤其在5月可长7.3mm，而长得最慢月份是在10月，仅可长高3.3mm。不知道0-3岁就需要观察儿童身高；没有科学测量儿童身高的习惯；误认为只要营养跟上了，身高就能追赶上；认为身高是全

2、部由父母遗传决定.上面这些都是爸妈在孩子身高方面存在的误区。虽然身高大约有70%是来自于父母的遗传，但还有30%是有后天努力决定的。1、爸爸VS妈妈，孩子身高由谁决定？谈到孩子身高，很多人都会说：身高是由父母遗传决定。那孩子的身高到底随妈还是随爸呢？答案是既不随爸也不随妈，随机。也就是说，俗话的爹矮矮一个，娘矮矮一窝根本不靠谱。2、补钙真的能长高？现在妈妈们聊天除了聊成绩就是谈身高，在各种宝妈群里，我们经常能听到一句话：春天孩子长得快，要多给孩子补补钙。所以很多妈妈就给孩子各种补钙，其实这不仅不会让孩子长高，反而对身高增长造成一定影响。因为钙不是骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食

3、物中获得的蛋白质和营养素。如果孩子缺乏生长激素，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足，只补钙也不会长个子。如果孩子生长迟缓，千万不要胡乱补钙，比补钙更重要的是营养均衡。3、爸妈都不高，孩子还有机会逆袭吗？虽说，人的身高“7分天注定”，但毕竟还是有“3分可打拼”的。只要我们后天给孩子创造有利于生长的外部环境，他们就有可能充分发挥后天潜力超过我们。4、孩子还小，身高不用着急？许多爸妈认为孩子的身高迟早会长，不需要到医院就诊，或者胡乱给孩子用增高药剂或者增高器械，这其实都是错误的。孩子的身高增长是要遵循一定的速率的。 一般情况下，孩子出生第一年约长25厘米。 3岁到青春期之

4、间，每年长高不少于5-6厘米。 而青春期期间，每年平均长高不应少于8厘米。 临床医学表明，一般情况下，人的骨骺在16-18岁的时候就会闭合，一旦骨骺闭合，无论什么方法，都不可能再长高。所以不要抱侥幸心理，在孩子生长发育的过程中，无论哪个年龄阶段出现身高的落后或者某一阶段生长速率的减慢，都需要及时寻求医生的帮助，才是最科学的。除了遗传，运用科学，可以借助其他因素来帮孩子提高身高。四个关键很重要（1）营养均衡，远离垃圾食品我们往往只注重孩子吃得饱不饱，很少去关心是否吃得好，想要做到饮食营养均衡，就必须避开只重量不重质的误区。除了要保证每天蛋白质的摄入（不爱吃肉的孩子也可以多补充豆类、坚果类、鸡蛋等

5、），还需补充矿物质和微量元素，以此来补充骨骼发育中所需的矿物质和微量元素，况且微量元素锌能帮助孩子有更好的食欲摄入更多的营养。要纠正孩子吃垃圾食品的习惯。垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂，一方面对孩子的健康不利，抑制生长激素的生长，另一方面还会让孩子过早发育，致使骨骺提前闭合。（2）高质量睡眠无数研究表明，绝大多数生长激素都在夜间分泌，最高峰是在夜间11点至凌晨3点，但需要在深度睡眠状态，才能更好地发挥促进生长的作用。一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40-60分钟，所以孩子必须在10点前就要入睡。相对睡得早睡得多但作息不规律的孩子来说，稳定的睡眠周期分泌生长激素更多。（3）适度的户外运动运动后

6、人体的生长激素分泌会明显增加。儿童长骨骨骺的生长是需要运动刺激的。体育运动有利于骨骼的钙磷代谢，加速矿物质在骨内沉积，使骨皮质变厚，骨密度增大；能增加骨的血液供应，使骨发育时能摄取到足够多的营养物质。同时还涉及到户外活动增加日照时间的因素。儿童身高发育与平均日照时间密切相关，越是进入发育后期，这种相关性越是强烈。目前公认的，有助于孩子长高的运动有： 弹跳运动：跳绳、跳高、跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动； 伸展运动：单杠、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬挂运动，有助于脊柱和四肢骨的伸展； 全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有助于全身骨骼的伸展和延长。但所有的运动都不要过量，以

7、不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素的分泌。（4）愉快的心情孩子拥有一个愉快轻松的心情，能有效促进孩子的食欲和睡眠质量，进而就会有利于孩子的生长发育。如果孩子长期处于一个紧张的环境压力之下的话，就会影响到孩子的身高发育。附：身高预测法有兴趣可以测测看哦！最简单的判断方法：矮小是指孩子的身高低于同性别、同年龄、同种族孩子平均身高的2个标准差（-2SD,标准线称SD），每年生长速度低于5厘米。可以参照2009年卫生部妇社司发布的中国7岁以下儿童生长发育参照标准：7岁以下男孩身高标准值（cm）7岁以下女孩身高标准值（cm）世界卫生组织WHO发布的亚洲人身高预测公式：男性身高=（父亲身高+母亲身高+13）2（cm）7.5cm女性身高=（父亲身高+母亲身高-13）2（cm）7.5cm如果追求再系统准确些，