系列课第三期16做自己情感的主人萝老师vipsrc com

1、课前须知 1.6 做情感的课程目标 学习如何做 治愈过去伤痛 做内在小孩父母 “旧信息先生” 情感中的权利 情感的 分离，分离焦虑 Q&A情感的KY线上系列课做情感的为什么你总是爱上不爱你的人KY线上系列课 北京工业大学心理素质教育中心 北京理工大学心理咨询与治疗项目临床督导治疗师 中国心理学会心理师，精神分析(CAPA)成员广播电台心理接受过精神分析治疗，精神动力学治疗，客体关系治疗，治疗，团体心理治疗、疗法、短期焦点解决治疗、SSLD（知行）行为治疗、戏剧治疗、舞动治疗、创伤治疗等多种丰富的心理疗法训练，有超过4000小时的临床咨询工作经验，同时从事心理督导，心理培训，心理教学，心

2、理科普及心理科研的相关工作。擅长领域：情绪问题（焦虑，抑郁），各类关系问题（家庭，伴侣，亲子，人际等），成长创伤，认同与自我探索，进食等。KY线上系列课的故事 仓促来临的爱情：王子很古怪 初见端倪：孤独与的 挽救的努力1：也许结婚了就不一样了 挽救的努力2：也许生个孩子就好了 挽救的努力3：也许还能回头 挽救的努力4：摊派是不是还有救 听完 如果你是的故事你有什么感觉？，呆在这样一段关系里，你会有什么感觉？KY线上系列课做情感的是一种什么状态 能够冷静而正面地去坚持的观点，维护的权益 ； 不具有 不性，不威胁其他人的利益；服从他人，放弃的立场； 有勇气为你做选择，坦诚、清晰地表达你的想法、感受

3、以及信仰，同时也会以同样的态度去尊重别人的想法、感受以及信仰。 最简单的说，就是可以为做主，可以为选择，可以为负责。KY线上系列课如何做情感的（1）治愈过去的伤痛1. 处理过去的伤痛被看到探访三个写一个你成长的人， 成长经历的小传能表达找出三个情绪词汇，找一个人或者团体，告诉他们找例外找到不一样的人2. 做内心小孩的父母成年的成年的给内心的小孩写的小孩：正念冥想空椅子KY线上系列课如何做情感的（1）治愈过去的伤痛3. 结束旧信息的 给你的父母写一封说明事实的信（不一定真的要寄出去） 为你的父母写一份悼词 为你理想中的父母写一份悼词KY线上系列课如何做情感的（2）找回你在情感中的权力1.2.3.

4、4.从“角度来陈述从小处着手，试着做那个发起练习表达拒绝的方式定义你想要的的人KY线上系列课如何做情感的（3）学习离开1.破冰点：知道什么时候离开下面的这些问题可以帮助你 我是否过于情绪化地：关系中的问题？ 我是否是将的责任推给伴侣承担，比如寄希望于用Ta来满足所有需求？ 我们是否在关系中依然各自成长？ 伴侣是让我变得更好，还是削弱了 如果我分手，我会比现在更痛苦吗？ 如果我有个孩子，我是否会让Ta也呆在这样的关系里？如果对上面的问题，你的回答有多个“不”的话，或许你就可以考虑离开了。KY线上系列课如何做情感的（3）学习离开2. 离开之前：制定具体的离开计划3. 离开时：直接，坚定，坦率4.

5、离开之后：建立合理边界，管理好你的分离焦虑 立刻停止和对方做任何伴侣会做的事情 觉察的愧疚感，学习自我照顾 签一份合同，回想为什么要离开他 建立的支持系统KY线上系列课如何做情感的（4）重新出发1.2.完成心理意义上的分离找回你失去的目标信仰意见人际交往活动在生活中建立其他领域别再重蹈3.4.KY线上系列课总结：你的百宝箱 做亲人探访 写一个关于你的个人小传，并给你认为值得你信任的人 发现你人生中的贵人，给她他打个 加入一个团体或者拥有除恋爱之外至少一段人际关系，让你感觉到 给内心的小孩写赖 使用空椅子让成年的的小孩KY线上系列课总结：你的百宝箱 练习自我确定的正念或冥想影响 学习说“不” 学

6、习表达需求 学习分手的技巧 报一个一直想参加的班 做感觉到舒服的事情：穿喜欢的衣服，吃一顿喜欢口味的饭菜KY线上系列课结尾KY线上系列课课后练习 在百宝箱里选起任意一件事，然后开始做。KY线上系列课推荐书目&影音书名为什么我们爱得如此困惑情感勒索 （美）创伤与复原（美）（美）壁花少年卓博KY线上系列课参考文献（References） Daiton, M. & Aylor, B. (2002). Routineand strategic maintenance efforts: Behavioral patterns, variations associatedwith rela

7、tional length, and the prediction of relational characteristics.Communication Monographs, 69(1), 52-66. Kernberg (1974) Mature love: prerequisites and characteristics. Journal of the AmericanPsychoanalytic Association 精神分析的伴侣治疗:一种客体关系的观点 David E.Scharff，Jill Savege Scharff， 中国轻工业 为什么我们爱得如此困惑， 吉林公司KY

8、线上系列课Q&A问题1 感情中一直在感性理替进行，感情的时候基本丧失自我，希望满足对方一切需求，很卑微。理性的时候又会觉察到这样不对，需要有原则有，为考虑。两个人在一起又会无法理性了，怎么办？ 关系中失去自我，放弃正常的异性乃至同，所有业余时间为他设定。他的不敢不接，甚至觉得被同化成他的偏执思维。这些后开始改变(反抗)，例如他连环不接，他不接受这样的改变或者说，他说你以前不是的吗，我该怎么办？KY线上系列课Q&A问题2求一定抽中，最近被真的非常困惑这个问题！我是一旦对方不热情了，我就来劲了！然后开始患得患失，觉得各种表现不好！然后感觉对方开始不喜欢我烦我了。然后如果是我觉得我喜欢且符合我要的条件的，我就会想尽各种办法想把握对方，但每次都失败，所以很挫败。目前就是在经历一个，多年好友把我撩了，当时我无动于衷，过了好几我才觉得我也喜欢对方，然后现在又陷入前文描述的状态。，KY线上系列课Q&A问题3可以多推荐一点书目吗？听课就紧张，看书又找不到方向，很无助。KY线上系列课Q&A问题4 在以前的恋爱中，很容易凡事都为他考虑，以他的喜好为出发点，过于迁就，