儿童注意力训练

1、儿童注意力训练 郑州市飞扬家庭教育咨询有限公司的训练系统一共有三个方面的内容。第一：注意力专业测评系统，采用的测试常模是教育部2002年，进行全国十二个城市的“中小学生注意力测验”系统常模数据。对孩子的训练前后的情况，进行全面的测试与对比。用于针对每一个孩子，制定个性化的训练方案 ，同时，更直观的了解孩子的注意力提高的情况。第二：注意力训练课程教案。整个课程一共有：十二个训练项目、二十四次课、50个左右的课时。每周两次课，需要十二周时间全部完成。其中包括：一、注意力广度训练、注意力集中性训练、注意力稳定性训练、注意力转移和分配训练、注意力与动作控制训练、注意力与形象思维、抽象思维训练

2、、注意力与记忆力训练、注意力与平衡协调训练等。第三：注意力家庭训练系统。参加课程的孩子们，孩子在课堂训练完成以后，用家庭训练系统来巩固和复习课堂训练的成果，这样可以加快孩子注意力的提高速度。注意力是孩子学习的第一能力  根据教育专家认为，注意力是其他所有的能力之母，因为其他的所有能力都需要注意。世界上著名的记忆大师也认为，注意力等于记忆力，这给注意力最好的肯定。注意力是人认识世界的窗口。注意力就是人们对某个事物的集中关注的能力。 注意力分为无意注意和有意注意，孩子在6岁前大多是以无意注意为主，主要是以兴趣为主，所以看到很多孩子在6岁前，注意力很不集中，喜新厌旧，对新鲜的事物很感兴趣，

3、但坚持时间很短，而有意注意则是有意识和有目的性，对于没有兴趣的学习，孩子也会刻意去注意，在孩子的成长过程中有意注意是越来越多的。特别在学习上，完全靠兴趣和无意注意，那是最失败的，因为长时间的学习对于任何一个孩子都是感到单调和枯燥的，需要有目的的注意书本上的知识。注意力的发展是3岁左右，注意稳定时间在3-5分钟，在4岁时，注意稳定时间在10分钟。在5-6岁时注意力稳定时间在15分钟，7-8岁注意力稳定时间在20分钟，9-10岁注意力稳定时间在25分钟，11-12岁注意力稳定时间在30分钟，稳定时间的长短每个人不一样，与人的心理因素 素质有关，同样与环境因素 教育模式等有关系的。孩子在12岁后基本

4、属于正常成人的状态。注意力水平有高低，水平低下的孩子造成学习困难，成绩不佳虽然我们看到孩子认真在看书，但他的注意力不集中，走神了，学习效率不高，很多家长认为孩子还很小，很淘气，主要是不懂事，等到孩子年龄的增大，注意力自然就好了，其实这样的说法，是觉得有道理，虽然孩子的注意力是有进步，但是相对同龄人来说，还是比不上的。注意力好，则学习成绩就好，很多孩子就是人是很聪明，但就是注意力不集中，造成学习成绩低下。所以在很早的时候，就要训练孩子的注意力，来提高其学习能力，那以后的学习就不要操心了。注意力不集中的表现有：男生好动，坐不住，静不下心来，女生能静下心来，但就是发呆和幻想，走神去了，通常家长对于男

5、生的好动觉得是注意力不集中，但好静的女生上课发呆就不觉得是注意力不足的注意力的集中 分配 持续是很重要的，集中就是注意力集中的强度，集中某一个事物所花的时间，而分配就是如何去分配注意力到某些事物，一心不能二用，就是这样的道理。  如何去提高注意力水平呢？需要在平时去训练，注意力随着人的生活环境 心理因素等方面而发生改变，如果孩子这段时间感到紧张和忧郁，那注意力就明显不集中的。采用盯点法就可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业最普及 最简单的训练法，广泛应用于飞行员 航天员的训练，也是广大学生朋友的

6、有效训练法，此法坚持一段时间就会感到很明显的进步。注意力是影响儿童学习成绩的最关键因素孩子入学后，家长认为最理想的状态是什么？我觉得有两点，一是学校成绩优秀、二是情绪愉悦。说到底，在学校里，孩子的学习成绩好坏，是家长最为关心、最为重视的问题。 一方面，多少父母牺牲了休闲时间，到处求师问友寻找方法、携子奔波参加各种培训，为的是提高孩子的学习成绩。另一方面，还有很多父母经常和孩子游戏、玩乐，根本不用为孩子的学习犯愁思累。 为什么同样的成长环境、同样的学习环境，孩子们的学习成绩不同？为什么同为父母，在孩子身上的投入产出率如此悬殊？据介绍，影响儿童学习成绩的原因主要有五个方面，即注意力、学习情绪、行为

7、能力、学校环境、家庭环境。 德国杜宾根大学儿童心理诊治室的调查显示,在欧洲地区的小学,有15%的儿童患有注意力缺失症,40%的儿童存在注意力问题.据北京师范大学“学习障碍的诊断与矫正”课题组统计，80%以上学习问题与注意力品质高度相关。法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力! 全国“优生、优育、优教”协会抽样调查，我国660所大中城市中，75%的儿童存在着不同程度的注意力问题。 显然,影响儿童学习成绩的最关键因素是注意力水平。所以，联合国教科文组织认定，注意力是引起全球儿童学习困难的主要问题. 那么什么是注意力呢? 注意力就是口、眼、耳、鼻、手、 “五觉”协调的能力。注意力包括五个方

8、面的品质：注意的集中性、注意的稳定性、注意的范围、注意的分配、注意的转移。分析一下儿童在学习中常见的问题，几乎都是注意力问题造成的.1、注意的集中性 注意的集中性是注意指向某种事物或某项活动时聚精会神的程度。当我们专心注意某一事物时，意识中就会极其鲜明、清晰地反映这一事物，而周围的事物则显得“模糊不清”。集中性水平低的孩子自控力差，情绪不稳定,上课跑神,发呆,常常是人在课堂坐,心在外面游荡.漏听严重,理解有误,看错题抄错数写错字是最常见的表现.往往被家长认为是粗心大意.2、注意的稳定性 注意的稳定性是指注意集中时间的长短。它是注意力最重要的品质， 学生诸如眼望东、口望西，小动作多等不良行为，都

9、是注意稳定性不够造成的。加强注意的稳定性训练，可以让学生当堂理解、掌握所学知识，轻松完成学习任务。3、注意的范围（注意广度） 注意的范围（注意广度）指在同一时间里能注意到对象的数量。 它是儿童学习速度的保证。注意范围越广，儿童收集、整理信息的能力就越强，学习效率就越高，不丢、不拉、观察与理解更为全面。所谓一目十行就是只注意的广度大. 平时聪明伶俐，但在作业、考试时容易做错、遗漏、理解有误，造成学习成绩不高，常被家长认为是粗心大意。其实不然，这主要是注意范围不够造成的。4、注意的分配  注意的分配就是指，在同一时间内，注意力指向于不同的对象，同时从事几种不同活动的现象。能一手画圆一手画

10、方的人注意力的分配能力极强.儿童在学习中经常应用的注意分配现象是：听、写、想。注意分配能力弱的儿童、无法在同一时间内完成听、想、写的过程。读、写能力较差，表现为情绪急噪、手忙脚乱等现象。5、注意的转移 注意的转移是指，注意主动、及时地从一个对象或一种活动转移到另一种对象或另一种活动中去。注意的转移性强的学生，从精神到行为，都可以很快地从一种目的进入另一种目的；注意主动转移性弱的学生，就因不能及时转移注意而导致从精神到行为总是慢“半拍”。做作业慢，边做边玩，让家长不停的督促，10分钟能完成的作业，他能磨1个小时，总是被其他无关的事分心，或者是注意的中心转移不到作业上来。对外界刺激反应迟钝,上一个

11、问题没听懂,就无法关注其他内容;上课半天了,还在想着课间的事,多被斥责为贪玩.孩子不能专心致志有始有终的做一件事,课堂上东张西望说话走神儿小动作多,做作业磨蹭拖沓错误多效率低下,情绪不稳定自控力差无法安静爱插话,凡此种种,均是注意力缺损之罪过.注意力缺损是一种心理行为缺陷,不是儿童主观能过控制的.这就是为什么有此缺陷的孩子任凭你批评,斥责甚至打骂却屡教不改依然我行我素的主要原因.注意力广度与稳定性一、注意的广度注意的广度又称注意的范围，是指一个人在同一时间内能够清楚地把握注意对象的数量。它反映的是注意品质的空间特征。心理学家很早就开始研究注意广度的问题。1830年，心理学家汉密尔顿(Hamil

12、ton)最先做了这方面的实验，他在地上撒了一把石子儿，发现人们很难在一瞬间同时看到六颗以上的石子儿。如果把石子儿两个、三个或五个组成一堆，人们能同时看到的堆数和单个的数目一样多。通过速示器进行的研究表明，成人在1/10秒内一般能注意到89个黑色的圆点或46个没有联系的外文字母。扩大注意广度，可以提高工作和学习的效率。在生活中，排字工人、打字员、汽车驾驶员等职业都需要有较大的注意广度。影响注意广度的因素主要有以下三个方面：1.注意对象的特点注意的广度因注意对象的特点的变化而有所不同。一般说来，注意对象的组合越集中，排列越有规律，相互之间能成为有机联系的整体，注意的范围就越大。如图7-1所示，形状

13、、大小、数量相同，规则排列的对象要比大小不一、排列无序的对象更容易清晰把握。  2.活动的性质和任务用速示器呈现一些英文字母，其中有些存在书写错误，要求一组学生在短时间内判断哪些字母书写有误，并报告字母的数量；要求另一组学生报告所有字母的数量。结果，前者知觉到的字母数量要比后者少得多。可见，活动任务越复杂，越需要关注细节的注意过程，注意的广庄会大大缩小。3.个体的知只经验一般来说，个体的知识经验越丰富，整体知觉能力越强，注意的范围就越大。专业素养深厚的人在阅读专业资料时可以做到“一目十行”，非专业人士即使逐字逐句阅读也不见得能正确理解。我们知道，围棋高手扫视一下棋盘，就能把

14、握双方的形势和局面变化，这就借助了良好的注意广度；一个初学者由于经验欠缺，就只能一部分一部分来关注棋势。二、注意的稳定性注意的稳定性也称为注意的持久性，是指注意在同一对象或活动上所保持时间的长短。这是注意的时间特征。但衡量注意稳定性，不能只看时间的长短，还要看这段时间内的活动效率。注意的稳定性有狭义与广义之分。狭义的稳定性是指注意在某一事物上所维持的时间，如长时间看电视、读一本书等。但人在注意同一事物时，很难长时间地对注意对象保持固定不变。例如，把一只表放在耳边，保持一定距离，使他能隐约听到表的滴答声。结果被试时而听到表的滴答声，时而又听不到。注意这种周期性变化的现象，叫做注意的起伏。在注视双

15、关图时，可以明显体验到注意的起伏(如下图)。广义的稳定性是指注意在某项活动上保持的时间。在广义的稳定性中，注意的具体对象可以不断变化，但注意指向的活动的总方向始终不变。例如，学生在听课的时候，跟随教师的教学活动，一会儿看黑板，一会儿记笔记，一会儿读课文，虽然注意的对象不断变换，但都服从于听课这一总任务。在许多学习和工作中，我们都强调广义的注意的稳定性。同注意的稳定性相反的表现是注意的分散。注意的分散，又称分心，是指在注意过程中，由于无关刺激的干扰或者单调刺激的持续作用引起的偏离注意对象的状态。无关刺激的干扰容易引起无意注意，妨碍有意注意的活动；单调刺激的作用是指有意注意的活动如果千篇一律，毫无

16、新意，会引起主体的疲劳和精神松懈，也会产生分心。影响注意的稳定性的因素有如下三个方面。1.注意对象的特点注意对象本身的一些特点影响到注意在它上面维持的时间长短。一般来说，内容丰富的对象比单调的对象更能维持注意的稳定性。相对于一个透明的玻璃茶杯，人们可能会花更多时间来关注一幅色彩丰富的图画。此外，活动的对象比静止的对象更能维持注意的稳定性。相对于一幅画，人们又可能花更多时间关注活动的电视画面。对新生儿研究表明，他们注视人脸和复杂图形的时间远比注视墙壁和灯光的时间长。但并不是说事物越复杂，刺激越丰富，注意力就越稳定。过于复杂、变幻莫测的对象反而容易使人产生疲劳，导致注意的分散。2.主体的精神状态除

17、了外部刺激物的特点之外，个体的主观状态也影响注意的稳定性。一个人身体健康，情绪良好，精力充沛，就会在学习和工作中全力投入，不知疲倦。相反，一个人处于失眠、疲劳、疾病状态，或者情绪受挫的情况下，注意无法保持稳定，活动效率也会大大降低。3.主体的意志力水平注意的稳定性实际上就是保持良好的有意注意，因此也需要有效地抗拒各种干扰。主体具备坚强的意志力，就可以战胜各种困难，克服自身缺点和不足，始终如一地保证活动的进行和活动过程的高效率。 三、注意的分配 注意的分配是指在同一时间内把注意指向不同的对象和活动。注意的分配在人的实践活动中有重要的现实意义。如教师需要一边讲课，一边注意学生的课堂反应；司机需要一

18、边驾车，一边观察路况。事实证明，注意的分配是可行的，人们在生活中可以做到“一心二用”，甚至“一心多用”。有史料记载，一位法国学者当众表演，能够边朗诵诗歌，边做数学运算。注意的分配是有条件的。1.同时进行的几种活动至少有一种应是高度熟练的当一种活动达到自动化的熟练程度时，个体就可以集中大部分精力去关注比较生疏的活动，保证几种活动同时进行。我们可以做到边听报告边记笔记，显然是由于写字已经达到熟练甚至自动化的程度。驾驶技术高超的司机可以边驾车边为乘客报站名，也是这个道理。2.同时进行的几种活动必须有内在联系有联系的活动才便于注意分配。这是因为活动间的内在联系有利于形成固定的反应系统，经过训练就可以掌

19、握这种反应模式，同时兼顾几种活动。例如，歌唱演员有时自弹自唱同一首歌，甚至能够边唱歌边剪纸，也是借助了活动间的内在联系或人为建立起活动间的联系，以达到注意的分配。四、注意的转移注意的转移是指根据活动任务的要求，主动地把注意从一个对象转移到另一个对象。例如，在学校课程安排上，如果先上语文课，再上数学课，学生就应根据教学需要，把注意主动及时地从一门课转移到另一门课。注意的转移不同于注意的分散。前者是根据任务需要，有目的地、主动地转换注意对象，为的是提高活动效率，保证活动的顺利完成，如看完一堂录像教学课，要求学生转而互相讨论。后者是由于外部刺激或主体内部因素的干扰作用引起的，是消极被动的。注意的分散

20、违背了活动任务的要求，偏离了正确的注意对象，降低了活动效率。如果两个学生在看教学录像的过程中交头接耳，互相说笑，而没有关注录像的内容，显然是注意分散的表现。良好的注意转移表现在两种活动之间的转换时间短，活动过程的效率高。影响注意转移的因素有以下四个方面。1.对原活动的注意集中程度个体对原来活动兴趣越浓厚，注意力越集中，注意的转移就越困难。一个沉迷于电脑游戏的孩子很难让他转移注意力，去拿起书本温习功课。当然，如果对原活动的注意力本来就不够集中，就比较容易随活动任务的要求而转移。2.新注意对象的吸引力如果新的活动对象引起个体的兴趣，或能够满足他的心理需要，注意的转移就比较容易实现。假如那个正玩电脑

21、游戏的孩子，听到自己喜欢的电视动画片开演了，可能会离开电脑，将注意力转移到看电视上。3.明确的信号提示在需要注意转移的时候，明确的信号提示可以帮助个体的大脑处于兴奋和唤醒状态，灵活迅速地转换注意对象。文艺演出中报幕员的角色，其实也发挥着这方面的作用。这种提示信号，既可能是物理刺激(如铃声、号角)，也可以是他人的言语命令，甚至是自己的内部言语的提醒。4.个体的神经类型和自控能力神经类型灵活性高的人比不灵活的人更容易实现注意的转移，自控能力强的人比自控能力弱的人更善于主动及时地进行注意的转移。主动而迅速地进行注意的转移，对各种工作和学习过程都十分重要。有些工作要求在短时间内对各种新刺激作出迅速准确

22、地反应，对注意转移的要求尤其高。例如，一个优秀的飞行员在起飞和降落时的五六分钟之内，注意的转移就达200次之多。儿童注意力及其表现注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。具有注意的能力称为注意力。注意从始至终贯穿于整个心理过程，只有先注意到一定事物，才可能进一步去集训、记忆和思考等。注意包括被动注意（又称不随意注意）和主动注意（又称随意注意）。儿童的注意力是在成长过程中发生发展和完善起来的。刚出生至1岁的婴儿，只出现被动注意，而且注意力极弱，只有较大的声响及鲜艳的色彩等较强烈刺激才能引起短暂的注意。13岁幼儿，开始出现主动注意萌芽，至45岁，主动注意有所发展，但此期小儿仍以被动注意占优

23、势。因此，学龄前小儿的活动主要是在被动注意参与下进行，对鲜明、新颖、具体的现象和变化着的事物较容易产生注意，故参加有趣的活动时注意力强于刻板单调的活动时的注意力。612岁儿童（即学龄儿童）被动注意和主动注意均有所增强，并逐渐能把注意更多地与学习相连。但是，与成人相比，他们的注意较差，表现为：（1）注意的稳定性较差，即注意集中的时间较短，容易分心，集中注意的时间与小儿需注意的内容和形式有关，一般为710岁约20分钟，1012岁约25分钟，12岁以后30分钟以上。（2）注意的范围较局限。（3）注意的分配（即把注意同时指向不同对象的能力）处于发展中，例如，一年级学生常只能听课，却难以同时用笔记下老师

24、讲的话，至高年级小学生则可一边听课一边记笔记。（4）注意由一种活动转移到另一种活动的能力仍不完善，故当让小儿将注意力由感兴趣的游戏或玩耍转移到不感兴趣的学习时较难，所需时间较长。中学儿童的注意力则逐渐接近成人。儿童的注意有年龄特点，越小的儿童注意力越差，且被动注意越占优势。故在学龄前儿童及婴幼儿甚至小学低年级儿童，在一定程度上的注意力差容易分心，应该是正常的，可根据各年龄小儿注意的特点调整其活动的内容和形式，让其有趣易懂则必然会增强小儿的注意力儿童注意力测试表儿童注意力测试(家长观察表)家长姓名:_女士_先生   填表时间_年_月_日对于下列的试题，觉得符合自己情况的在括号

25、里画“”，反之画“×”(1)   孩子在家里写作业,一会儿做这个,一会儿玩哪个,很难静下心来学习(     )(2)   简单的题目,孩子都会做,但要磨磨蹭蹭很久,甚至一两个小时(     )(3)   孩子上课很少举手发言,被老师点名了,也常回答不上来(      )(4)   孩子被老师和父母批评了,心理越想越委屈,上课想,写作业想,学习无法专心(  &

26、#160;    )(5)   孩子看了好看的动画片,或者参加有趣的活动,到第二天上课还在回想,甚至上课时与同桌讲话,注意力无法及时转移到学习上来(        )(6)   孩子做作业粗心大意,做事经常三心二意(        )(7)   孩子上课有时不能进入状态,听课心不在焉(       

27、    )(8)   在家里写作业,听到脚步声和有人走过来,就会掉头张望,大人在客厅看电视,他容易坐不住(        )(9)   读书静不下心来,不能持续30分钟以上(      )(10) 孩子很爱穿那一两套自己特别喜欢的衣服(          )(11) 孩子的好朋友各方面都和孩子很相似.(12) 那怕很小

28、的事情孩子常担心自己做不好(           )(13) 孩子做事有些拖拖拉拉(           )(14) 教育孩子的时候.孩子常常会左耳进,右耳出,不知我在说什么. (          )(15) 一有担心的事情.,孩子会终日考虑,干什么事情都是提不起精神(   &

29、#160;       )(16) 做作业时,孩子觉得时间过得特别慢(         )(17) 被老师批评后,孩子很难忘记,有时几天不高兴.(        )(19)孩子做事情没有定计划的习惯. (          )(20)要孩子参加自己不喜欢的活动,他特别难受. (  

30、;      )自测标准：下面总共有20个选题，在括号里画“”，得0分，画“×”得1分，如果得0-5分则为注意力较差，得6-10分则注意力一般，得11-15分则为注意力较好，得16-20分为注意力很好。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的在线小游戏。舒尔特表： 将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1点到25。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。每天训练一遍，相信注意力水平一定会逐步提高！

31、  测一测：培养孩子注意力你得几分？ 1、你是怎样放置孩子的玩具的？A、收在玩具箱里，等孩子需要的时候再拿出相应的玩具。B、随意放在孩子房间一角。2、你每天给孩子固定看儿童节目或是看书的时间吗？A、有。B、没有。3、孩子玩耍的时候你总是陪在他身边吗？A、不是。有进让他一个人玩耍。B、是的，一般都有大人陪伴。4、当孩子对一件玩具失去兴趣想要换新玩具时，你会：A、陪宝宝再研究一下这个玩具还有什么玩法。B。给孩子换玩具，直到他喜欢为止。5、宝宝正在专心地玩玩具，而喝牛奶的时间到了，你会：A、不打断他，先让他玩，然后再给他喝牛奶。B、打断他，让他喝完牛奶再玩。6、你给孩子做一些安静

32、型游戏吗？比如：穿纽扣、看书、搭积木等。A、每天都有。B、不一定，看孩子喜欢不喜欢。参考意见：评分标准：A1分；B0分。(1)得分2分，你是一位不太善于培养孩子注意力的家长。如果你认为你孩子的注意力不好，那在很大程度上都是你的行为造成的。孩子的注意力不是天生的，是需要你长期培养的。首先，你需要给孩子制定一个有规律的作息表，让孩子一天的活动能够动静结合，而不是任由孩子的性子；其次，你需要提供给孩子一个适宜的、安静的环境，环境不能太乱、太嘈杂，让孩子养成一定的行为规范。然后就是需要你有效的训练，刚开始的时候，孩子可能很难配合，千万不要着急，更不要骂孩子，慢慢来。(2)得分在34分之间，你基本能帮助

33、孩子建立良好的注意力，但还需要检查一下，还有什么地方做得不够。我们强调，塑造良好的注意力有几个要素：环境、生活习惯、家长的引导方式。你觉得哪些方面做得不够，从现在纠正过来，你会收到良好效果的。(3)得分5分，在培养孩子注意力方面你一定做了许多努力和尝试。如果你宝宝的注意力能达到5分钟，那他的注意力非常优秀了。需要提醒你的是，不能用大孩子的标准来要求3岁以下的幼儿，太长时间的专注对于3岁以下的幼儿来说是非常困难的，对孩子的身心健康也是不利的。注意力缺失儿童的家庭教育建议悦纳教育首席家庭教育顾问 张耀坤从相关机构改革的调查、悦纳教育机构的筛查及临床案例发现，目前在幼儿和儿童中存在很多注意力缺失的问

34、题，这些问题的症状简单一点讲就是在该安静的时候安静不下来，在该专心的场合专心不了，并且有很多孩子会出现冲动行为。大部分多动注意力缺陷的孩子存在神经生物学原因，这些孩子大多从出生后就有相关症状出现，并一直延续，孩子自身不容易控制。另一部分原因来自于家庭教育环境，包括对孩子的压力大、父母在孩子教育上存在矛盾、家庭环境不合适如生活缺乏规律、环境嘈杂、家庭关系不和等等，这些问题仍然是孩子无力解决的。注意力缺失的解决方案除了药物治疗和专业的训练（如悦纳教育的舒尔特注意力训练，详细请看）外，家庭方面仍需要进行多方面的配合，毕竟孩子在家的时间是最长的。 1、饮食方面：尽量少吃含铅和汞多的食品，少吃辛、辣、酸

35、、火气大的食物及洋快餐、含添加剂多的食品。2、睡眠方面：保证充足睡眠。睡前放松，不要进行激烈运动和接触比较兴奋的书、电视、游戏等，避免过分兴奋而不易入睡；睡前最好保持进行一些仪式性例行性的事情，以让人体细胞提前进入睡眠准备，促进睡眠。3、运动方面：多进行单人或双人的专项体育运动，如棋类、游泳、乒乓球等，少参加多人的运动或游戏，以免孩子过分兴奋；4、行为习惯方面：日常生活、学习尽量规律、有计划，以免生活混乱导致大脑混乱；5、卧室学习场所布置：以冷色或淡雅为主，物品放置尽量条理化，简洁整齐有序；6、家庭互动方面，悦纳教育提供以下几点建议：a保持家庭和睦，协商处理孩子的问题，避免在孩子面前吵架； b

36、尽量减少一些能引起孩子兴奋的活动：如大的噪音、激烈场面大声谈话浓烈异味等； c尽量让孩子做力所能及的家务，多让孩子参加运动，锻炼孩子各感觉器官的协调性； d多鼓励引导孩子思考，比如多问一些为什么，不要直接告诉孩子答案； e引导孩子做计划，既使是头脑里的计划；大人与孩子共同的活动也尽量规律化、尽量提前做好计划并提前告知孩子；比如按时开饭、按时讲故事，要外出闯门或游玩时提前告知等等。悦纳教育告诉您：专业的注意力训练才是解决孩子注意力缺失问题的根本方法。如果有不解之处，请加入悦纳教的QQ群（83472592）或到悦纳教育机构进行免费的咨询测评。培养注意力有效方法（36岁儿童）一些适合3-6岁儿童在家

37、中培养注意力的有效方法，家长在平时生活中可以参考：1. 拼图，下棋。让孩子学会拼图，并逐渐增加拼图的块数。学习简单棋类的玩法。2. 在听故事前先向孩子提出问题，让孩子带着问题去听，听完后回答。还可以要求他听完故事后把故事的内容复述给你听。3. 经常让孩子帮助你拿各类小东西，从一件到几件不等，要求在一次中完成。“请你帮我拿一个苹果，一把小刀，一些纸巾和几个牙签。”经常让孩子做传口信的人。“告诉外公，今天晚上9点中央电视台有他喜欢的节目。”从简短的到长一些的语句。4. 让孩子听录音磁带和看图书（画面内容相一致的那种配套图书）。它和电视的不同之处在于，孩子对电视故事的理解取自于画面，也就是理解故事，

38、并且长时间看电视对眼睛有伤害。而这种图书却是以听磁带为主，同图片来加深理解，这种以听讲为主的学习方法，对孩子将来的学校学习有非常大的帮助。孩子在听，看的过程中不仅丰富了他的知识，提高了他对事物的理解能力，同时也培养了他安静，集中注意力去听讲的好习惯。5. 增加一些专门的训练：（1）让孩子把放在纸上的大小不同，次序也被打乱的1-100的数字，依次找出。（2）让孩子把1-100甚至更多的数字按顺序连接起来，组成各种有趣味的画面。（3）让孩子把规定的几样东西看上1-2分钟，然后撤掉其中的一个或两个，请孩子猜出是什么东西被撤掉了。（4）孩子跟随大人说话，大人完整地说一句话后，大人说前面的半句，让孩子来

39、说后面的半句。（5）把几种不同形状的东西放在孩子看不见的口袋里，让孩子闭上眼睛去摸，然后提问孩子：“有多少东西？都是些什么?你怎么知道的？”小学生家庭注意力训练方法通过一些简单的训练方法，可以使小学生注意力的专注性得到提高和改善，对各种原因所致的注意力专注性不足都是有效的。当然，这需要老师、家长、学生的密切配合和坚持，并不是一蹴而就。 1、快速计算 随机出两组五位数作为加数写在一张纸的上端，将相加的得数写在两组加数的下面（进位到十万位的数舍掉）；再计算得数与第二个加数的和，把得数写在前一个和的下面，依次循环相加，越快越准越好。用一张A4的纸，大约可以计算20组。训练有素的成年人可以在1分钟之内

40、完成，小学生通过训练可以在1分30秒完成，低年级的同学应该可以争取在2分钟以内完成。每天一次，每次一张纸（约20组）。这项训练需要高度集中注意力，相当于1-2分钟内完成约100次加法，强度还是比较大的，长期坚持能有效提高学生注意力的专注性。另外，我们知道，加法是一切数学运算的基础，加法速度的提高对学习数学也同样大有好处，即使是高年级学生同样可以运用此法，并从中得益。 举例： 37629 86135 123764 =+（进到十万位的1舍掉不写） 109899 =+（进到十万位的1舍掉不写） 33663 =+ 43562 =+ 3、复述数字 就是出一组数字，如5473869，让学生重复它，可以从七

41、位数字开始，当他感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。可以将这个游戏每天玩10分钟左右，坚持一个月即可见相当不错的效果。 4、学播音 广播、电视播送新闻时，广播、电视里说一句，让他重复一句。因为嘴上学上句时，耳朵要注意下句，否则就学不下去。每天5分钟左右即可，连续一月，就能达到跟得上，到连续学10分钟不错5个字时，孩子的注意力的专注性就达到良好了。这种游戏在合格之后也最好经常玩玩，以训练孩子的大脑。 5、抄书 将孩子喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上。刚抄之时，一次看的字数不得少于六个，依次增加，当他平均每次能看并记住约十五个字

42、的时候，他的注意力的专注性已经训练得很不错了。 6、扑克牌游戏 取三张不同的牌，比如梅花2，黑桃3，方块5，随意排列于桌上，选取一张要记住的牌，如梅花2，让孩子盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由另一人随意更换三张牌的位置，然后，让孩子报出哪一张是梅花2。如猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，可以增加难度，如增加牌的张数，增加变换牌的位置的次数，提高变换牌位置的速度等。这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。 7、打乒乓球 打乒乓球需要高度集中注意力，因此这项运动有助于训练孩子注意力的

43、集中，即使是不会打球的低年级的小学生也可以通过玩乒乓球来训练，让他用球拍托球，或用球拍颠球，绕桌子行走，要求乒乓球不能掉下来。这是小学生乐于接受的游戏。这种方法特别适合有感觉统合失调的学生。 训练集中注意力的方法很多，但我这里介绍的这些游戏简单易行有趣，对提高注意力非常有效，老师可以指导家长和学生选择性地运用，以提高小学生的注意力的专注性。训练1在桌上摆三四件小物品,如瓶子、纸盒、钢笔、书等,对每件物品进行追踪思考各两分钟,即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容.例如思考瓶子时,想到各种各样的瓶子,想到各种瓶子的用途,想到瓶子的制造,造玻璃的矿石来源等.这时,控制自己不想别的物品.两分钟后,

44、立即把注意力转移到第二件物品上.开始时,较难做到两分钟后的迅速转移,但如果每天练习10多分钟,两周后情况就大有好转了.还可以做一个叫“大脑抽屉”的训练.训练要求设想出自己的三个计划.比如学习某学科知识的计划,旅游计划,制作航模计划.对每个计划分别思考23分钟.在思考一个计划时排除其它干扰,特别是排除另两个计划的干扰.这个训练比上一个难,开始训练时可以先对每个计划思考一分钟,逐渐增加时间,但不要超过3分钟. 训练2盯住一张画,然后闭上眼睛,回忆画面的内容,尽理做到完整.例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设.回忆后睁开眼睛再看一下原画,如不完整,再重新回忆一遍.这个训练既可培养注意力集中,也可提高

45、注意更广范围的能力.在地图上寻找一个不太熟悉的城镇,也能提高观察时集中注意的能力.训练3把收音机的音量逐渐关小到刚能听清楚的地步,听3分钟后回忆所听到的内容.集中注意力的训练形式可以多种多样,随处都可因地制宜进行训练.例如,有时在等到人、候车,周围是各种繁杂现象和噪声.这时可以做一些背书训练或两位数的乘、除心算.这种心算没有注意力的集中是无法进行的.训练4这个练习要在家里做.舒舒服服地躺下,全身尽量放松.选择一件你所熟悉的简单物体,像钢笔、铅笔或书等.(不要把注意力放在牌号、标题或刻印在上面的其他东西上.)选定之后,闭上眼睛,尽量想象出这个东西上几分钟.开始时会有些困难,因为与之相关的东西差不

46、多总会溜进你的头脑里.在你集中精力想铅笔的时候,你可能会想到拿着铅笔的手或印在铅笔上的字等.所有这一切都说明你的思想偏离了铅笔本身,没有像要求的那样坚持在铅笔上.训练5白日做梦,追溯思考.假设你在读一本书(不是这本书)、看一本杂志或一张报纸,你对它并不感兴趣,突然发现自己想到了大约10年前在墨西哥看的一场斗牛.你是怎样想到那里去的呢?看一下那本书你或许会发现你所读的最后一句写的是遇难船发出了失事信号,集中分析一下思路,你可能回忆出下面的过程:遇难船使你想起了英法大战中蝗船只,有的人得救了,其他的人沉没了.你想到了死去的四位著名牧师,他们把自己的救生带留给了水手.有一枚邮票纪念他们,由此你想到了

47、其他的一些复制邮票和硬币、5分镍币上的野牛,野牛又使你想到了公牛以及墨西哥的斗牛.这只是成千个例子中的一个.既然几乎每个人都不时地会白日做梦,这种集中注意力的练习实际上随时随地都可以做.对于经常在噪音或其他干扰环境中学习的人,要特别注意稳定情绪,不必一遇到不顺心的干扰就大动肝火.情绪不像动作,一旦激发起来不易平静.结果对注意力的危害比出现的干扰现象更大.要暗示自已保持平静,这说是最好的集中注意力训练.训练6准备一张白纸,用7分钟时间,写完1300这一系列数字.测验前先练习一下,感到书写流利很有把握后就开始.注意掌握时间,越接近结束速度会越慢,稍放慢就会写不完.一般写199时每个数不到一秒钟,后

48、面的三位数字书写每个要超过一秒钟,另外换行书写也需花时间.要求在四百二十秒钟内准确写完300个数字.测验要求:(1) 能看出所写的字,不至于过分潦草.(2) 写错了不许改,也不许做标记,接着写下去.(3) 到规定时间,如写不完必须停笔.结果评定:第一看次差错出现100以前为注意力较差;出现在101180间为注意力一般;出现在181240间是注意较好的;超过240出差错或完全对是注意力优秀.总的差错在七个以上为较差;错47个为一般;错23个为较好;只错一个为优秀.如果差错在100以前就出现了,位总的差错只有一两次,这种注意力仍是属于较好的.要是到180后才出错,但错得较多,说明这个易于集中注意力

49、,但很难维持下去.在规定时间内写不完则说明反应速度慢.将测验情况记录,留与以后的测验作比较.如何保持较好的注意力保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。” 在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的

50、效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： (1)、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等

51、等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。 (2)、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，

52、又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力

53、的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 怎样进行注意力训练研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩” 第二阶段： 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含

54、义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片

55、，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知

56、道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，

57、你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。方法之四：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度

58、集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。方法之五：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正

59、，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临

60、头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需