身高的秘密.ppt

1、同学们，我们正处在身体发育的关键时期，每个人都想拥有挺拔的身材。身高到底与什么因素有关呢？就让我们先去探访一下那些身高上的名人吧！O(_)O又见面了籍贯：土耳其身高：2.465米获吉尼斯世界纪录，目前世界上最高的人。鲍喜顺国家：中国地区：内蒙古身高：2.36米曾是世界上在世的身体各器官均正常的世界上最高的人。卡根德拉何平平国家：中国地区：内蒙古身高：74.61cm曾是吉尼斯世界纪录大全中记载的世界上最矮的人。 男孩：男孩：把母亲的身高加上12厘米，父亲的身高保持不变， 例如，一个男孩的妈妈身高 160厘米，父亲身高188厘米， 那么他将来的身高比较可能 在172厘米到188厘米之间。预知成年后

2、的身高预知成年后的身高 如何预知成年后的身高如何预知成年后的身高 女孩：女孩：从父亲的身高中减去12厘米，母亲的身高不变。 还是上面的例子，假 如是个女孩，她的身 高很可能在160厘米到 175厘米之间。一个人的身高与哪些因素有关呢？身高与遗传身高与体育锻炼 身高与营养 身高与睡眠 身高与精神因素 身高与性别 据研究，人体的最终身高75取决于遗传因素。也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。 与与 遗遗 传传 据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长12厘

3、米，女孩子多长23厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。 身高与体育锻炼专家建议 下面一些运动特别有助于孩子长高： A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼； C.上体前引；D.交叉伸展； E.跳绳、跳皮筋、踢毽子； F.单杆悬垂；G.游泳。 注意：像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目。 从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有510万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。 饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族

4、，豆类、杂粮及新鲜水果 、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。补充知识 合理的膳食结构对身高有十分重要的作用。 1.食品数量要充足 谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。 2.蛋白质要足够 青少年发育期，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。食物以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富。此外，胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份，青少年应及时补充，食物中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、甲鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白。 3.补钙 要适当据调查，补钙者比不补钙者个子高得多。如果膳食中不能经常摄取生理所

5、需钙量，而血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲，从而使身体变矮。含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。 4.铁、锌不可少 如果食物中供给的铁不足，必然使血红蛋白合成受阻，而引起很多器官和组织的生理功能异常，生长发育、智力发育、免疫功能、细胞代谢等均会受到影响。日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高。 5.蔬菜、瓜果要新鲜 新鲜蔬菜如白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱及新鲜水果如橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜等

6、含有对人体增高十分重要的维生素，所以充分供给。 6、水分供应要充足 水是人体生命之源，青少年水份占体重的65%以上。水分可以促进新陈代谢，可以使体毒素易于排出，有助于生长发育。每天饮水需2000毫升以上，可以采取清晨喝温开水、早餐喝豆浆、午餐喝菜汤、睡觉前喝牛奶、运动前喝淡盐开水、炎夏喝热茶等方式饮水。 7、高档补品要远离 目前有些父母为急求孩子长得快、长得聪明，常受到一些广告宣传的影响，给小孩买了大量的高档补品，常年供给，而基本的营养素则缺乏，造成营养品失调症，更为可怕的是大多数高档补品、饮料含有不同程度的激素类成分，常会导致发胖、性早熟甚至诱发高血压等。身高与睡眠 生物学家研究内分泌腺分泌

7、规律时发现，对少年儿童来说，睡得好长得高睡得好长得高。 生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。 研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天57倍。 所以同学们要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。 精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。 这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象。身高与性别身高与性别 一般女性在一般女性在1923岁、男性在岁、男性在2326岁身高才停止增长。岁身高才停止增长。 这时因为骨骺闭合，这时因为骨骺