夏季生活常识

1、夏季生活的十个最正确夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个最正确可助你一臂之力。1、最正确调味品一一食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防 作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持 充分的精力。2、最正确蔬菜一一苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大 有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦

2、味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，到达平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消 暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素 及矿物质。苦瓜、苦菜、萬笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品， 可供选择。3、最正确汤肴一一番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补 足水分，一举两得，番茄汤烧好待冷却后再喝，所含番茄红素有一 定的抗前列腺癌和保护心脏的成效，最适合于男子。4、最正确肉食一一鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照 样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在 夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其微妙在于鸭属

3、水禽，性 寒凉，从中医 热者寒之的治病原那么看，特别适合体内有热、上火的人 食用，如低烧、虚弱、食少、大便枯燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、 海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、 生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出 血。5、最正确饮料 热茶：夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶 10.7毫克，红茶24.1毫克， 既解渴又解乏。据英国专家的试验说明，热茶的降温能力大大超过冷饮 制品，乃是

4、消暑饮品中的佼佼者。6、 最正确营养素一一维生素E:维生素可让你平安度夏，最正确桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即 强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克 足矣7、最正确运动一一游泳：夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特 别对血管有益，被誉为 血管体操另外，由于在水中消耗的热量要明 显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。8、 最正确服色 红色：不

5、少人认为穿白色衣服度夏最正确，其实穿红装更好。其微妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线， 保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色包括白色 此种成效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最正确混合比例为 33%的棉和67%的聚酯。9、 最正确取凉 设施一-子：从健身角度看，取凉 设施是扇子 最正确。扇子虽然已是 老古董了，但其健身效果却是其他任何现代降温 设备所无法比较的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体假设有意识地换用左 手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。 同时，扇子获得的风也最宜人。10、 最正确保健措施起睡定时：夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚

6、。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟 睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。定时是体内生物钟的要求。 如果一年四季都能定时，可造成 动力定型使身体具有最好的适应性 和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违 反，即使休息日也不例外，夏季最正确就寝时间是22 : 00-23 : 00，最正确起床时间是5 : 30-6 : 30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但 你一旦养成了定时起睡的习惯， 就比较容易排除气候对睡眠的干扰， 早 晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现 错点现象，各种生 理节律均可安然运行。夏季驱蚊夏天来临，不少人喜欢用蚊香驱蚊

7、，但是不能忽略的是，在驱蚊的同时， 蚊香也会给你和你的家人带来种种危害 大多数蚊香的有效成分(0.2 % 0.4 %)是除虫菊脂杀虫剂，它是从一种丙菊酯的杀虫剂提取的。99 %以上的其他物质是有机填料、黏合剂、染料和其他添加剂，使蚊香可以 无焰闷烧。而燃烧的烟里含有以下对人体有害的物质.1、超细微粒和微粒;都说香烟危害大，可是一卷蚊香燃烧后放出的微粒和烧75 137支香烟的量是相同的，而且蚊香所释放的超细微粒，也可进入并留在肺中， 因此，短期内可能引发哮喘，长期那么可能引发癌症.2.多环芳香烃；蚊香中含有三种多环芳香烃，它们是蚊香基底材料不完全燃烧的产物，属可能致癌物。3.羰基化合物；这类化合

8、物会刺激上呼吸道。4.苯;一种会使 神经中毒和致癌的物质，长期接触会影响骨髓。蚊香放出的污染物，对 人类可能产生很强的中毒反响，从加剧哮喘(造成呼吸急促和胸腔疾病)到急性中毒。会出现呼吸困难、头痛、眼睛痛、感到窒息、发痒、支气 管炎、伤风咳嗽、反胃、喉痛和耳痛等现象。更严重的是那些微粒子和 气体会被吸入到肺的底部，可能引发癌症。在此，专家给出特别建议：夏季驱蚊不妨采用以下平安且天然的驱蚊方法： 1、用蚊帐或纱窗把蚊子隔绝在外，蚊帐既能避蚊又能防风，还可吸附飘落的尘埃，过滤空气，尤其适合儿童。纱窗那么可让新鲜空气进入室内， 同时让有害的烟雾流到室外去。2、在卧室内放置几盒揭盖的清凉油和 风油精，

9、或摆放一两盆盛开的夜来香、茉莉花、米兰、薄荷或玫瑰等， 蚊子因不堪忍受它们的气味而躲避。3、室内安装橘红色灯泡，或用透光的橘红色玻璃纸套在灯泡上，开灯后蚊子会因惧怕橘红色光线而逃 离。4、用空酒瓶或口盅装上糖水或啤酒放在阴暗处，蚊子闻到甜酒味 就会往瓶子里钻，会被糖水或啤酒粘住致死。5、生吃大蒜、口服维生素B，通过人体生理代谢后从汗液排出体外，会产生一种蚊子不敢接近 的气味。6、静水和阻塞的水槽都是蚊子繁殖的地方，蚊虫会在静水中 产卵并会很快孵化成幼虫。因此，去除房前屋后及室内积水，可有效防止蚊虫的滋生。蚊香、杀虫剂、驱避剂及消毒类产品是社会广泛使用的 消费产品，理论上对人体和环境都存在一定的

10、毒副作用，原那么上应采用以低毒代替高毒，无毒代替有毒来形成产品，通过检测可尽量予以防止。小知识夏季生活健康小常识:夏季，贮存的米面易生虫，可用花椒、小茴香二 把，用纱布包好放在盛米的缸里，盖紧缸盖，贮存的米面等就不易生虫 了。夏季，买回的生肉，用浸过醋的湿布包起来，可以保鲜一昼夜。夏季，酱油容易变质，剥几瓣生大蒜放入瓶里，酱油既不发霉，也不会 再有怪味了。夏天，熬猪油时，先切二至三片生萝卜放在盛油器里再放油，这样就不会再有怪味了。夏天，把食物盛在瓷碗内，再放进咼压锅蒸沸可存放34天不变味。夏天，买回的豆腐如变酸，用 50%的热碱水浸泡2030分钟，再用清 水漂洗干净，酸味即除。夏天，买的蔬菜假

11、设已生虫，可将蔬菜放盐水中浸一会，再用清水冲洗，即可将虫子全部洗掉。夏天，煮饭时，1.5公斤米按2 3毫升的比例参加食醋，煮出的饭不 易馊，也无醋味。夏天，茶叶生霉，切忌在阳光下晒，放在锅中干焙10分钟左右，味道便可恢复，但锅内要清洁，火不宜太大。夏天，白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴 23滴蓝墨水，将洗 过的衣裤再浸泡一刻钟，不必拧干就放在太阳下晒， 这样洗过的衣服洁 白干净。夏天，新买来的背心、汗衫，用开水冲洗后再穿，耐磨不褪色；但化纤 织物不宜用水烫。夏天，新买来的泡沫凉鞋，放在盐水中浸泡半天，晾干再穿，既不容易 裂口，又耐磨。用丝瓜络做鞋垫可去胶底鞋的潮湿。夏天，在床底下放几个腌过

12、的糖醋蒜头，可以驱灭臭虫.夏天防晒少吃感光蔬菜夏天不光天气炎热，强烈的阳光也会给你带来麻烦不光容易被晒黑，如果暴露的时间长了，还容易被晒伤。专家发现，除了使用一 些防晒手段以外，对食品 讲究一些，也能让阳光的 副作用减少很多。 对于经常在室外活动或者从事户外工作的人来说，多吃些西红柿、猕猴 桃、橘子、卷心菜、草莓等，甚至橄榄油都可起到防晒、抗晒的作用。 另外，一些 感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色 素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。夏天运动后冲凉水不能太凉随着气温不断升高，人们已经明显感觉到夏天的燥热。在夏天， 运动完了难免一身汗水，许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡， 感觉很痛

13、 快，可运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比 冷水澡要好。有的人在运动后为了图痛快， 从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅 快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。这是因为身 体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血 管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制， 一时散发不出来，而且颅内的 动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的。在高温季节，运动后头部特 别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常， 造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象，严重的话，还可 能会引起颅内出血。可见靠冲冷水澡的方式迅速降温危险性大，是不可取的，尤其是平时没有洗冷水澡习惯的人， 身体突然遇冷后经常会引发 种种不适，建议大家切莫图一时爽快，留下疾病隐患。对于绝大多数平时没有洗冷水浴习惯的人来说，夏天在运动后，还是用洗热水澡的方式来降温比较好。 热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一 遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的 血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤 各局部获得营养，并加快乳酸等代谢产物的去除。 皮肤外表及汗毛孔内 的堵塞物被去除后，皮肤就能顺利地排汗，皮肤 呼吸通畅有利于体温 的调节。另外，适当温度的热水澡还能安抚神经，