你要是心情愉快,健康就会常在；你要是心境开朗,眼前

1、课程目标1、通过学习、认知情绪和压力产生的原因，帮助大家调整心态，提高抗压性，培养长期情绪管理的能力2、学习几种缓解压力的技巧，具备暂时性压力应对的能力重点要求认真完成课程的配套练习，主动思考积极和行动有一首小诗“你要是心情愉快，健康就会常在；你要是心境开朗，眼前就是一片明朗；你要是经常知足，就会感到幸福；你要是不计较名利，就会感到一切如意。”如果我们能有一份好心情，有足够适应环境的能力，保持乐观向上的精神状态，就能掌握生命的主动权！情绪是生命的一部分，就像我们的手与脚、我们的过往经验、我们的知识能力等，是为我们服务的。情绪的“服务”不仅有积极向上的一面，也有消极破坏的一面，只有当它被妥善运用

2、，被使用者掌控，才能使我们的人生变得更美好。课程之前先让我们做个小测验：1、 别人的情绪通常很容易影响我吗？2、 别人的每一句话我都很在乎吗？3、 同事的晋升让我无法集中精力工作吗？4、 一天工作下来通常感到很疲惫吗？5、 面对未来，感到无所适从吗？6、 以上如果你回答的都是NO，那么恭喜你，你是一个快乐阳光的人，你可以把你的经验和方法分享给大家，当然如果有兴趣，你也可以翻翻这个课程内容，权当消遣；如果你回答的是YES，也恭喜你，因为你将能从这个课程中获得对你来讲有用的东西。Lets go,让我们做个快乐的人！第一章 了解情绪一、情绪与压力讲情绪离不开讲压力，很多情绪的产生是压力所致。我们的生

3、活无处不存在压力，没有压力甚至不能生存，铁人王进喜说过这样一句话：井无压力不出油，人无压力轻飘飘。我们不论是需要获得满足生理的基本需求还是需要获得满足精神上的自我实现需求，我们都需要通过参加一系列社会活动来获取资源，得到满足。处在当今快速发展，竞争激烈的社会，不论是企业还是个人，都面临各种各样的压力，压力是把双刃剑，管理得不好可能危害你的身心健康，管理得好，也能调动你的积极性，成为巨大的动力。有一篇文章叫唯一的求生门，文章的作者告诉我们面对目前的经济形式、市场变化以及竞争者的如狼似虎，我们曾经一直在喊的“狼”真的来了！“狼”来了我们该怎么办？或许有些人说“跑啊！不跑还等着被吃啊”。跑是人的本能

4、反应，但是你考虑到没有，如果你是一只羊，你永远跑不过一头饥饿的狼，你的最终命运只能是被他吃掉；胆大的人说“拼啊，甘脆拼个你死我活”，这显然是有勇无谋的表现，因为力量的悬殊，你会比那头逃跑的羊更早成为狼的美食那作者是怎样看待这头“狼”的呢，他提出了自己的观点变，通过一系列的内部管理变革，将这只肥大的羊转变成一头叱诧风云的雄狮！因为来了一头“狼”，让我们有了从羊变成狮的决心，看来“狼来了”并不是一件坏事，只要我们以积极的心态对待，成为掌控自己情绪的主人，主动管理压力，变压力为动力，就能找到求生之门。面对压力我们有两种积极应对措施：一种是问题应对，即通过我们的积极努力克服困难，排除障碍，问题解决了，压力就消除了。比如：我们在工作中经常会遇到因为新业务新区域的开通，需要面对各类业务考试等，那么在这种情况下，我们只要多花一点时间，强记这些内容，并在实际业务中正确应用就能轻松应对了。再比如，随着公司业务的增长，我们的工作任务越来越重，甚至内容越来越复杂，那么我们只要通过不断学习，提高能