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文档简介

1、体育锻炼是促进身体健康的主要手段前 言： 少年时期是人体生长发育最快、最重要的时期。在初中三年里，学生的体格、体形、骨骼、肌肉和体能等经历着较大的变化。此时，参加适当的体育活动对他们目前的学习和将来的生活具有重大的意义。一、体育锻炼对运动系统的影响1.1.运动系统由骨、肌肉和关节三部分所构运动系统由骨、肌肉和关节三部分所构成。青少年处于骨骼生长发育的重要阶段，成。青少年处于骨骼生长发育的重要阶段，经常从事体育锻炼可以促进骨质的增强，使经常从事体育锻炼可以促进骨质的增强，使骨骼长得更长、更粗壮、更坚固，从而有助骨骼长得更长、更粗壮、更坚固，从而有助于增加身高，提高抗压，抗扭曲的性能。于增加身高，

2、提高抗压，抗扭曲的性能。2.2.经常参加体育锻炼的人比不经常参加体经常参加体育锻炼的人比不经常参加体育锻炼的人，身高要高育锻炼的人，身高要高4 48 8厘米。并能较长厘米。并能较长时间的保持运动和工作能力。时间的保持运动和工作能力。二、体育锻炼对心血管系统的影响心血管系统由心脏、动脉血管、静脉心血管系统由心脏、动脉血管、静脉血管和毛细血管心脏血液组成。血管和毛细血管心脏血液组成。1.心腔容量增大，心肌发达，收缩力心腔容量增大，心肌发达，收缩力增强，每搏输出量增加。增强，每搏输出量增加。2.安静时心跳频率减慢。安静时心跳频率减慢。3.心脏功能好可以适应比较剧烈的体心脏功能好可以适应比较剧烈的体力

3、活动。力活动。4.体育锻炼会消耗体内大量脂肪，降体育锻炼会消耗体内大量脂肪，降低心脏工作所受到的阻力，改善血管的弹低心脏工作所受到的阻力，改善血管的弹性，从而减少心血管疾病。性，从而减少心血管疾病。三、体育锻炼对呼吸系统的影响呼吸系统是由呼吸道（鼻、咽、喉、呼吸系统是由呼吸道（鼻、咽、喉、气管、支气管）和肺组成。它的主要功能气管、支气管）和肺组成。它的主要功能是呼出二氧化碳，吸入新鲜空气，以气体是呼出二氧化碳，吸入新鲜空气，以气体交换来维持人体的生命活动。交换来维持人体的生命活动。体育运动时由于呼吸作用的加强，促体育运动时由于呼吸作用的加强，促使呼吸肌逐渐发达，胸围增大，肺和胸壁使呼吸肌逐渐发

4、达，胸围增大，肺和胸壁的弹性增加，肺泡的容量增大，肺活量加的弹性增加，肺泡的容量增大，肺活量加大，呼吸深而缓慢，工作耐久，不易疲劳。大，呼吸深而缓慢，工作耐久，不易疲劳。四、体育锻炼对神经系统的影响神经系统是由脑、脊髓、周围神经所组神经系统是由脑、脊髓、周围神经所组成，它是人体生命活动的指挥部。成，它是人体生命活动的指挥部。经常参加体育锻炼的人，视觉、听觉和经常参加体育锻炼的人，视觉、听觉和本体感觉敏锐，神经传导速度加快，灵活性本体感觉敏锐，神经传导速度加快，灵活性加强。加强。体育锻炼对发展智力的良好作用还表现体育锻炼对发展智力的良好作用还表现在促进右脑的开发。在促进右脑的开发。体育锻炼时可使

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