夏季保健专刊

1、祖国医学有“天人相应”的养生之说，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化，在日常生活、饮食、起居等方面随着自然环境、气候、万物的变化而做出相应的调整，做到“人与天调”。夏季阳气旺盛、万物生机活跃，人体新陈代谢旺盛，是幼儿生长发育的良好时机，同时也是一些疾病的多发季节，做好幼儿夏季常见疾病的预防保健十分重要。 1、预防幼儿胃肠疾病 夏天天气炎热潮湿，是细菌、霉菌大量滋生的时期，食物、餐具极易受污染。幼儿的抵抗力弱，当小儿受凉受热、或饮食不当、暴饮暴食后，都容易导致消化功能紊乱，患上胃肠道疾病。例如急性胃肠炎、感染性腹泻、细菌性痢疾等。临床表现多见呕吐、腹痛、腹泻、发热等。预防胃肠道疾病的关键是

2、把好“病从口入”这一关。要特别注意卫生，吃瓜果要洗净去皮，蔬菜要洗净，可加入少量蒜泥、醋，既能增加食欲、促进消化，又能灭菌解毒。外购熟食宜加工、加热后食用。预防胃肠道疾病还应注意饮食以易于消化的食物为主、多吃蔬菜和水果、少量多次喝水、不宜过食冷饮冷食等。此外，在夏季进行适宜的户外锻炼对促进幼儿的生长发育、增强抵抗力也有帮助。 2、预防幼儿中暑幼儿体温调节功能尚未发育完善，或因体弱抵抗力差，不能耐受外界的炎热天气，当气温高、空气湿度大、无风、汗蒸发困难、体内热量积蓄过多时容易发生中暑，轻则出现头痛、头晕、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤多汗等症状，重则出现高热、呼吸浅、脉搏弱、血压下降、意识不清等症状

3、。若幼儿出现轻微中暑症状可将其安置到凉爽处，采用物理降温的方法，同时饮用些淡盐水、或5%糖开水等，休息后症状可缓解并消失。若症状严重需及时到医院就诊。为了有效地预防中暑，平时应注意做好各种防护措施：外出活动时，要避免强烈阳光的直接照射，例如戴遮阳帽遮挡太阳等。室内活动时，要保持开窗通风，降低室温，同时穿着宽松、透气、吸汗的衣服。饮食宜清淡易消化、饮品宜生津开胃、清热消暑，如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等。注意保持幼儿生活作息规律、充足睡眠、适宜饮食。3、合理使用空调，预防夏季感冒要注意空调网的清洁，屋里的空气在一定长的时间后最好能够开窗置换一下。注意温度适中，切不要贪凉将温度调得太低，过大

4、的温差让孩子无法适应。孩子从外面回来，先将身上的汗水擦干净，等热乎乎的身体稍微凉一下才能进入空调房。4、预防幼儿起痱子痱子是幼儿在夏季极易患的皮肤病之一，在高温高湿度的环境下，幼儿大量出汗后汗液排泄不畅，导致汗腺堵塞，继而引起汗腺周围发炎。幼儿出汗后在脸、颈、背部起的红色小疹子其实就是痱子中的红痱，红痱的特点是发病突然，且会迅速增多、散发或融合成片。为了预防幼儿起痱子，首先要注意室内环境的通风降温，避免环境过湿、温度过高；其次家长在夏季应该给幼儿选择宽松、透气的衣服，这样幼儿出汗后汗液易于蒸发。有的幼儿因为经常抓挠患处，致使皮肤破损，为了减少衣物对患处的摩擦，最好为幼儿选择纯棉衣物。夏季天气炎

5、热，幼儿抵抗力差，脏腑娇嫩，稍不注意，极易生病，所以掌握一定的夏季保健知识是很必要的。谨防幼儿晒伤 天气好的时候,家长总是喜欢带着孩子在户外晒太阳，认为这样一方面可以让孩子呼吸新鲜空气，另一方面还可以促进钙质吸收，可谓一举两得。这种看法是有一定道理的，但是，还需要提醒家长注意的是,晒太阳也要适度，否则孩子有可能被晒伤，家长在给孩子晒太阳时应注意,孩子在较强烈的阳光下最多只能停留15分钟左右。慎用蚊香夏天蚊蝇多，家长为保护孩子往往点上一盘蚊香，以驱赶蚊蝇。但要注意，蚊香特别是劣质蚊香中掺有敌敌畏等有机磷农药，燃烧时农药散布在烟雾中，被幼儿吸入易致中毒。孩子年龄小，身体器官功能较差,对有机磷特别敏

6、感,故不宜应用。夏季不宜给幼儿剃光秃夏天阳光强，孩子光头失去了头发遮阳屏障，会增加各种细菌在头皮上的感染机会，影响头发的正常生长。头发既可保护头颅，还能散发体内过多热量。男孩最好理成小平头，女孩剪成齐耳的娃娃头。少用爽身粉夏天易出汗，不少父母在给孩子洗澡后扑上一层爽身粉，意在保护皮肤。殊不知爽身粉的主要成分是氧化镁、氧化硅以及硫酸镁等，容易侵入呼吸道，孩子的呼吸道发育尚不完善，如果吸入量多，会破坏气管的纤毛运动，降低防御力，诱发呼吸道感染。大汗后不宜冲冷水澡宝宝生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功

7、能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。尤其是高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，容易刺激到颅内的动脉血管，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。空调不宜开的时间太长长时间使用空调的房间里门窗紧闭，使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，易导致各种疾病的发生。1、 合理补充水分夏天出汗较多，体内水分丢失较多，要注意及时补充。

8、从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。2、 适当补充盐分在出汗较多、体内水分丢失多的同时，盐分丢失也比较快。因此，在补充水分时，也应适当补充盐分。3、西瓜消暑，但不宜多吃炎热的夏季里西瓜是孩子常用的消暑佳品，但是吃西瓜也要当心，一般带有激素和农药的西瓜，从外表看西瓜皮上的条纹黄绿不均匀，从里面来看瓜瓤比较红，但瓜子却是白色的，而且吃起来没有甜味。4、冷饮喝得过多影响营养吸收冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。5、喝饮料应注意“最佳”饮用

9、时间饮料应以“味美，品鲜”的为佳，要认真查看其是否新鲜。一般的饮料应没有沉淀，瓶装饮料应该不漏气，开瓶后应有香味。罐头类饮料的盖子不应鼓胀，如果敲击罐头时呈鼓音，说明已有细菌繁殖，也不能食用。6、有些蔬菜不宜多吃多吃蔬菜，对孩子身体有益，但是有些蔬菜却不宜多吃，比如：菠菜。菠菜中含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。7、 合理的进食水果瓜果对维持人体内酸碱平衡有很好的作用。但是，食前应先洗净或削去外皮，以防病从口入。 8、 合理补充蛋白质蛋白质是保证小儿生长发育的最重要的营养，因此，在夏天小儿食欲减退时，要注意保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶等。 9、 饮

10、食要卫生食品应新鲜、清洁，不吃变质食物，饮食宜定时定量，减轻胃肠负担，忌食生冷、油腻及不易消化之物，食欲不振时不宜强制进食。 10、对于食用冷食、冷饮之后出现腹痛腹泻的孩子，要注意饮食要温。必要时，还应喝些姜糖水，吃一些具有暖胃功效的食品，例如茴香馅的包子、饺子等。11、合理补钙孩子在夏季晒太阳时间过长，日光中的紫外线能促进儿童体内维生素D的合成，促使骨骼加速钙化，但血钙大量沉淀于骨骼，会使经肠道吸收的钙质量相对不足，造成血钙下降，神经肌肉兴奋性增高。此时如果儿童从食物中摄入的钙质不足，或不能及时补充钙质，极易导致低钙性惊厥症，出现双眼上翻、面肌颤动、肢体抽搐，甚至大小便失禁等症状。因此，夏季要及时给儿童多吃些含钙丰富的食物。如牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤等。另外，蛋白质可促进钙的吸收，也应多吃些富含蛋白质的食物，如豆制品、鸡蛋等。一、 冬瓜汤将冬瓜切成小块，连皮带仁放到水里煲，注意瓜仁是好东西，不要去除了。喜欢甜味的可加冰糖，煲半个小时即可，有清热解暑之功效，高温季节可隔天饮用。二、 冬