普听课立定跳远教案

1、 2015年11月18日 星期三 授课班级：12（2）班 第6节 立定跳远教案教学内容：立定跳远 游戏：穿越障碍接力 课的目标: 1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。2、 增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。部分时间教学（训练）内容和练习手段 分量 组织教法 准 备 部 分57分钟常规：1、体育委员整队、点人数、师生问好、老师检查服装、安排见习生。2、宣布本次课的任务：学习立定跳远3、提出要求：端正学习态度，遵守课堂秩序，爱护场地器材。准备活动：1.绕田径场慢跑一圈2. 徒手操（

2、1）扩胸振臂（2）腹背运动（3）弓步压腿（4）手腕脚踝3. 高抬腿10秒。2×2组1圈4×8拍组织： ×××××××××××× ×学生 ×××××××××××× 教师 ×××××××××××× ×&#

3、215;×××××××××× 要求：集合快、静、齐；跑步时有秩序；做徒手操动作舒展、大方，动作到位。 基 本 部 分10-15分钟立定跳远学习教学步骤：1、 跟教师学习立定跳远的分解动作（每个动作一个八拍）：（1）蹲下起立（2） 蹲下起立加提总 （3）蹲下手臂向后举、起立手臂想上举2、 教师分发每组一张立定跳远图片，按组讨论教师给的问题。问题一：立定跳远起跳后，手臂是怎么摆动的？问题二：落地时是脚尖先着地还是脚跟先着地？问题三：落地后膝盖是直的还是弯曲的？3、 每组在垫子后进行排队，进行试跳并找

4、出答案。（组织看右图）4、 集合5、 学生举手回答教师的问题。6、 教师讲解示范立定跳远的技术要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，两腿前伸，落地时以脚跟先着地。7、 学生根据教师的口令“1！”“2！”“跳！”集体分解练习立定跳远。8、 学生分组越过垫子练习立定跳远。9、 集合，选出表现优秀的同学展示。10、 教师在强调动作要领。游戏：越障碍物接力规则办法：把学生平均分成四组，多出的同学自愿请做裁判，每组迎面接力形式，相距30米，教师吹哨后，第一名同学在起线后立定跳远越过一条小河（一个垫子），继

5、续跑步绕过两座大山（两个垫子），最后在跳过一条小河的（一个垫子）到达终点击掌下一个同学接力，路线同上。一次类推，哪一组最后一名同学最先达到终点即获胜。练习45次测试2次 （立定跳远分解图）组织： ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× &#

6、215;××× ×××× ×××× ×××× 垫子 ×学生 教师 口令”1！”手臂上举身体直立提总口令“2！”手臂后打，屈膝身体前倾口令“跳！”双脚起跳，手臂同时前上方摆动。游戏组织： . . . . × × × × × × × × × × × × × × × × ×

7、× × × × × × × . . . .结束部分2-3分钟 集合 放松小结本测试情况。 收拾器材归还。 场地 与器 材 田径场；12个垫子教学反思在教学中要注重四个步骤：一、重点学习起跳前的上下肢预摆技术，发展上下肢的协调性及下肢力量。要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调；分别介绍四种预摆方法：直腿摆臂；腿屈伸摆臂；屈腿摆臂；前后展屈体摆臂。学生任选一种适合自己的方法进行练习；教法采用多次重复预摆；负重预摆；小幅度立定跳远；诱导性练习等。二、重点学习起跳蹬地技术，发展下脚爆发力量。要求做到两快即 臂 前

8、摆 快，制 动 快；蹬 地 快三直二、重点学习起跳蹬地技术，发展下脚爆发力量。 要求做到"两快"即臂前摆快，制动快；蹬地快."三直"即髋，膝，踝三关节伸直；起跳时，重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出，迅速蹬地，完成起跳.此时身体已充分伸展开，教法采用向上跳；向前跳；听信号，肌肉急剧收缩一次再迅速放松；跳深；立定跳远等。 起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节.包括起跳角度，用力方向，摆臂路线，上体动作，它的合理运用直接影响到起跳效果。 三、重点学习腾空技术，发展腹肌，髂腰肌及下肢爆发力素质。 要求大腿紧贴身体；起跳后，大腿上抬找身体，两臂由前向后摆，团身紧；教法采用屈腿跳；原地双脚跳上80-100cm高的跳箱；跳篮架；立定跳远等。 四，重点学习落地技术，提高完整技术的动作质量，发展下肢爆发力。 要求重心低，小腿前伸；落地技术应在落地前就做好准备.此时应为团身紧，大小腿夹角大于90度，以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲，两臂前摆；教法采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲，静止落下；全蹲向前伸小腿，再迅速还原成全蹲；立定跳远踏线(距离等于最好成绩十脚长)。 腾空和落地技术在教学时强调团身紧，重