健康的生活习惯

1、、用心体会生活的习惯 不论是收获、喜悦、劳累、辛苦，甚至是心酸，都是生活赐予你的珍贵的财富。如果你能用心去体会生活的每一天，你会发现阳光比你想像的还要灿烂！有人对满足与幸福有如下描述：我获得幸福的方法就是帮助别人获得幸福。”我获得健康的方法就是生活有节制，我仅仅吃维持我的身体健康所必需的食物。”我不仇恨任何人，不嫉妒任何人，而是热爱和尊敬全人类。”我从事我所热爱的劳动，我还把游戏同劳动相结合，因此我很少感到疲劳。”我每天祈祷，不是为了更多的财富，而是为了更多的智慧，用以认识、利用、享受我已经拥有的大量财富。”我不使用辱骂的语言。”我不要求任何人的恩赐，只要求我有权把我的幸事分享给那些需要帮助的

2、人。”我和我良心的关系良好，因此它总是指导我正确处理一切事情。”我所拥有的物质财富多于我的需要。因为我清除了贪婪之心。我只需要在我有生之年能用于建设的那部分财富。我的财富来自分享了我的幸福而受益的那些人。”二、幽默快乐的习惯人生不如意事，十有八九。”如果你对生活的不如意都能够一笑置之，或者用幽默快乐的心 情对待，那么你会发现这些不如意会躲着你走的。用自嘲完善自己。每一个人也难免会失误或存在缺陷。有的人喜欢藏藏掩掩，其实越是这样，心理就越是失衡，往往会使自己陷入更为难堪的绝境，而最佳的方法是，嘲笑自己。世界上有很多人觉得不快乐，因为他们以为等到自己找到好工作以后，买下房子以后，孩子大学毕业以后，

3、完成某个任务或取得某种胜利以后，就会快乐起来。这种人恐怕始终都无法快乐起来。快乐是一种心理习惯，一种心理态度，如果不在现在就开始尝试与享受，将来也永远体会不到。快乐不是在解决某种问题后能产生的，一个问题解决了， 别一个问题还会出现。生活本身就是一系列问题。三、运动健身的习惯身体是革命的本钱。不论你担任什么样的工作，从事什么样的职业，身体健康是干好一切工 作的基础和前提。身体绝对是与你相伴一生的朋友，所以一定要随时注意你的身体健康。从现在开始，注意锻炼你的身体。运动可以提高工作效率。 如果你是个大忙人， 而且忙得连运动的时间都没有了，那你可要注 意了。 因为没有任何事情比健康更重要的了。 如果你

4、有时间去看电视， 却找不到时间去游泳 或慢跑， 你就违反了时间管理的最基本原则了。 时间管理最基本的原则就是， 先做最重要的 事情。 财富不能买到健康，但是健康却可以换来财富。准时进行早晨和晚上的锻炼；吃合自 己胃口的食品， 但是不要过量； 每天走上一段路； 在每天中午和假期去享受无限的空气和阳 光；进行会使自己感觉更好的简单体操。四、认真休息的习惯 即使我们的工作非常繁忙， 我们仍然要有足够的休息时间， 以及适合自己的休息方式。 大多 数成年人每天平均睡眠时间在 7至 7 个半小时，超过你需要的睡眠只是白白耗掉时间而已， 对健康不但无益而且可能有害。利用自然保持健康的七项基本原则是： 第一项

5、：纯净的空气。无论晴天或雨天，每天都要出去呼吸新鲜空气。 第二项：阳光。阳光有助于增加人体养分和能量。沐浴15 分钟的阳光，你所获得的维他命D 就会高于一天的所需量。第三项：适度。有益的东西，要适度；有害的东西，要戒除。 第四项：休息。每晚要有充足的睡眠，每周至少要从事一天休息式的活动。 第五项：锻炼。在新鲜的空气中锻炼身体有助于排除体内的各种毒素和废物。 第六项：水。为了清洁消化系统，两餐之间至少要喝 8 至 10 杯的水。在饭前 30 分钟或 1 小时，饭后 1 小时之内，最好不要喝水，以免水将胃酸稀酸。第七项：营养。吃什么也不加，什么也不去掉的，从地里长出来的食物。尽量把早餐做得最 丰盛

6、，把晚餐做得最清淡。五、谦虚为怀的习惯 谦虚一点永远不是坏事， 只有这样， 你才会发现自己的不足， 才会发现山外青山楼外楼，强 中自有强中手。老子曾经告诫世人： 一个人不自我表现， 反而显得与众不同； 一个不自以为是的人，会超出 众人；一个不自夸的人会赢得成功；一个不自负的人会不断进步。不论你想要取得什么样的成功，谦虚都是必要的品质。因为只有谦虚的人才能得到智慧。 当你获得荣耀时，应该做到：（1）与人分享。你主动与人分享，这让旁人觉得自己受到尊重，如果你的荣耀事实上是众 人协力完成，那你更不应该忘记这一点。（2）感谢他人。要感谢同仁的协助，不要认为都是自己一个人的功劳。（3）为人谦卑。当你获得

7、荣耀时，对他人要更加客气，荣耀越高，头要越低。列夫 ?托尔斯泰曾经有一个巧妙的比喻：一个人对自己的评价像分母，他的实际才能像分数 值，自我评价越高，实际能力就越低。我们也许都不愿意放弃自己所拥有的东西， 虽然这些东西给你带来了快乐， 但是它就像手中 的沙子， 你越想把它抓得紧， 它就越会从指缝中溜走。 其实有时候暂时的放弃会让你拥有更 多。六、平淡低调的习惯 月盈则亏，当你觉得自己一帆风顺、志得意满的时候，也许就是你最危险的时候。所以，要 学会夹着尾巴做人。面对成功，无需狂喜，更不要盛气凌人，把功名利禄看得轻些、淡些，如此，才知道人生真 正妙谛在何处，你对人生又会有另一番感觉与滋味。人要有经受

8、成功、战胜失败的精神防线。 成功了要时时记住， 世上的任何成功或荣誉， 都依 赖周围的其他因素， 决非你一个人的功劳。失败了不要一蹶不振， 只要奋斗了拼搏了， 就可 以问心无愧。要学会放弃。放弃是一种让步。让一步，然后养精蓄锐，为的是更好地向前冲刺。有些人因 为贪婪，想得到更多的东西，却把现在所有的也失掉了。七、投资理财的习惯我们绝大多数人都不是比尔 ?盖茨，我们都是工薪阶层，指着每月的工资吃饭生活，同时， 我们都希望我们的生活越来越好， 拥有稳定的生活， 所以就更应当管好我们自己的钱包， 并 且让它越来越丰厚。几乎所有的财富，不管是大是小，它的真正起点就是养成储蓄的习惯。 在你们放进钱包里的

9、每 10 个硬币中， 顶多只能用掉 9 个。这样你的钱包将开始很快鼓起来， 它所增加的重量， 会让你抓在手里觉得好极了， 且会令你的灵魂感到满足。 装满钱的钱包令 人满足，但只满足了一个吝啬守财的灵魂，此外别无意义。用这些储金所赚回来的钱， 才能 建立我们的财富。一个人若自重的话，就应该做到以下几件事： 尽一切能力偿还债务，不购买自己能力所不及的物品。 有能力照料家人，让家人一想到他、一提到他的时候，尽是赞赏。 对遭受厄运打击的困苦人具有怜悯心，适度地帮助他们。也为自己的亲人设想周到。 培养自身的赚钱能力，成为拥有更多技巧的智者，同时表现出自重的行为。八、激励自己的习惯我们都会感到自己的压力太

10、大了，有的来自我们的生活， 有的来自我们的家庭， 更多的则来自于我们的工作。我们又不能退缩与躲避。如果对自己鼓励一番，也许情况就会不同。 你应当有坚强的信念，因为信念是一切奇迹的萌发点，所有成功的人士，最初都是从一个个信念开始的。信念是免费的，任何人都可以通过自己的生活建构出自己未来的蓝图，只要相信自己，坚持信念，奇迹就随时都可能发生。生活中，平庸的人会经常失败，主要是心态观念有问题。 遇到困难，他们总是更容易选择倒退之路。 我不行了，我还是退缩吧。”结果陷入失败的深渊。成功者遇到困难，仍然会保持 着积极的心态，用 我要！我能” 一定有办法”等积极的意念鼓励自己，于是便能想尽办法， 不断前进，

11、直至成功。九、建立自信的习惯拥有自信的人，会有着一种执著与奋进的精神，驱使着他们向着成功前进， 同时也会感染身边的每一个人。人类最大的敌人就是自己。自己的懦弱，自己的虚荣，自己的恐惧。自己都不相信自己的时候，你就什么都完了！所以，相信自己非常重要，让自卑离得越远越好。自信的人，与人交往时坦诚自然，能更多地流露出自己的本色， 能更有效地与人沟通和交流， 也就更容易建立起健康的人际关系，为自己赢得友谊和爱情。自卑其实就是自己和自己过不去。也许你不漂亮，但是你很聪明，也许你不够聪明，但是你很善良。人有一万个理由自卑，也有一万个理由自信！丑小鸭变成白天鹅的秘密，就在于它勇敢地挺起了胸膛，骄傲地扇动了翅

12、膀。十、爱和关怀的习惯当我们感到疲倦、劳累，受到委屈、觉得心里难过的时候，我们会想到我们温馨的家庭，在 那里，我们可以得到休息、安全和力量。但是，在我们工作繁忙的时候，在我们忙于各种应 酬的时候，在我们身处灯红酒绿的时候，我们却往往忽略了我们的家庭，我们的亲人。不管怎么样，父母、爱人、子女才是我们一生当中最应该热爱的人，所以留出你的最宝贵的时间来照顾你的家人。有一位太太为他丈夫写了一篇要求遵守的信条”：我信任我自己；我信任与我一起工作的人；我信任我的上司；我信任我的家人；我信任我的朋友。我想信上帝将提供我成功所需的一切助力，只要我忠诚而诚实地服务，竭尽所能表现。我对旁人要有耐心，更要容忍那些和

13、我具有不同信仰的人。 我相信，成功是辛勤工作的结果， 而不是决定于运气、欺骗或出卖朋友、同伴或我的上司。 我相信，在生活中怎样耕种就有怎 样的收获， 因此，我将善待别人， 就如我希望他们如何对待我。 我不造谣诽谤我不喜欢的人。 不管旁人如何， 我绝不怠慢我的工作。 我将尽我所能提供最佳的服务， 因为我已发誓要使自 己在生活中获得成就，而且，我也知道，凭良心辛勤工作才会成功。最后，我将原谅那些得 罪我的人，因为，我很清楚，我有时候也会得罪别人，并且需要他们原谅我。十一、阅读好书的习惯我们的生活节奏越来越快， 我们已经习惯了各种电子媒体的狂轰滥炸， 但是读书是一种永远 也不会过时的习惯，读书不仅会

14、使你感到生活充实，也会让你变得富有。找个理由让自己读书。每天阅读 15 分钟，你一个月就可以读 1 本书，一年就是 12 本。 10 年之后，你会读过总共 120 本书！它可以帮助你在生活的各方面变成更加富有。十二、安排休闲的习惯 我们的生活原本是丰富多彩的。 各种各样的休闲方式会让你感到放松， 也会提高你的生活质 量。放下你手头的工作，唱一首歌，喝一杯茶，或者去郊外旅游，甚至去国外游玩一下，你 会发现这个世界比你想像的精彩得多。守规律的生活， 是一切人达到成功的最有力的保障。 在你的身体机器里加油最好的方法， 就 是适度的睡眠、 定量的饮食、充分的运动，最好常到乡下去旅行， 这样能使你所耗去

15、的精神 气力迅速恢复过来。十三、不断学习的习惯当我们取得某个学历的毕业证书之后， 并不意味着我们的学业从此就结束了。 知识是永远也 不可能学完的， 更何况在今天这样一个发展迅速的时代， 科技、 文化以及各方面的知识发展 都是日新月异。 只要我们稍微地懈怠，就会被时代抛弃。 不要停止你的脚步，你会发现你学 得越多， 就会越发现自己的不足。 珍惜你的时间， 好好学习， 天天向上。 凡是成就大业之人， 都是全身心投入学习的人，正由于勤奋，他们才能取得成功。向往成功和幸福，是人类的天性。然而，天下没有白吃的午餐，没有足够的学识和能力，是 无法达到目的的。 所以与其沉浸于失败的痛苦之中， 不如埋下头来，

16、 提高自己的素质和能力。 因为只有当一个人具备了实现某目的的素质和能力，那一目标对他来说才是现实的。懒惰会造成畏缩， 畏缩则导致进取心及自信心的丧失， 一个人缺乏了这些基本的优点， 终其 一生都要在不稳定中生活，就如同一片枯叶随风飘荡。十四、让顾客满意的习惯 你的顾客才是你的衣食父母。 只有让你客户满意， 才能让你的事业得到切实的保证， 使你的 事业蒸蒸日上。 所以，你应当设身处地地为顾客着想，想想客户到底需要什么，你的服务为 什么没有达到他们的要求。 只有从根本上解决客户的顾虑， 使他们的想法都能够实现， 这样， 他们才会选择你的商品，而你因为这些忠诚的客户才会财源广进。作为优秀的服务人员，

17、我们要与客户永远站在一边，与客户同呼吸、共命运。 客户有开心的 事，要与客户一起分享，客户有困难，就要与客户一起解决。想要别人怎样对待你，你就怎样去对待别人，这就是服务的黄金法则。想得到爱， 先付出爱， 要得到快乐， 先献出快乐， 你播种终会收获， 只问耕耘不问收获的人， 没有什么事情做不成，也没有什么地方到不了。日本前首富堤义明有一条非常玄妙的语录： “经营的目的不仅仅是赚钱。赚钱永远只是结果 而不是目的。只要把你的事业做好了，钱自然而然地追随你而来。 如果把赚钱当你目的，往 往就赚不到钱。我要追求的境界，是常人所达不到的，那就是 共享愉悦 '。” 真正顶尖的业务员都很乐于为别人服务

18、， 并给他们带来欢乐。 他绝不会通过损害顾客的利益 而让自己得到财富、名誉和快乐。你越是爱你的顾客，顾客给你的爱也越多。反之，你越不 喜欢你的顾客，你就会越得到不愉快的回应。真诚是人类最美好的美德， 同时也是最有力量的东西。 当你真诚地对待你身边的朋友， 或者 是你的顾客，你会感觉到非常舒畅，同时，你的朋友和你的顾客也会越来越多。十五、勇于承担责任的习惯 当我们面临某种困境或是面临某种险境的时候，也许我们会自然而然地选择逃避与推卸责 任。只有勇于承担，才会让自己更具有责任感，也才会在各种磨砺中，使自己更加成熟。 十六、转型思考的习惯当我们站在一个角度的时候， 我们往往就会陷入一个思维怪圈， 如

19、果我们能跳出这个固定思 维，也许你会眼界大开。我们应突破精神上的枷锁。包括：1、“别人会怎样想 ”的枷锁。你应该记住：走自己的路，让别人去说吧！2、“注定会失败 ”的枷锁。你应想着 “我将要成功 ”而不是会失败； “我是一个胜利者 ”而非 “一 位失败者 ”；寻找助你成功的方法。 你会发现你能左右自己的心情， 同样能左右自己的行动。3、“已为时太晚 ”的枷锁。你可以多观察那群在社会生活中的活跃人物，而不去理会“年龄的限制 ”，并下定决心，不断奋斗，成功与年龄无关，重新开始永远为时不晚。4、“过去错误 ”的枷锁。如果你能将自己的失败看成是很有价值的教育投资的话，那就一点 也无损失了。它能教会你许

20、多事情，使你更加成熟。十七、检讨改进的习惯当问题发生的时候，你会不会埋怨你的同事，认为他扯了你的后脚？你会不会埋怨你的老板，认为他实在不通人情？你会不会埋怨你的客户，认为他实在故意刁难你？如果你是这样想，那么你是大错特错了。 一个人难免会犯错误， 所以不要讳疾忌医，要正视自己的不足与错误, 只有这样，才会不断地进步与成熟。找出你身上曾经出现过的常见的失败原因，下决心改掉它。包括：糊里糊涂，没有明确目标地过日子；爱管别人闲事；教育程度不够；缺乏自律，显现出不控制饮食和对机会漠不关心的倾向；缺乏雄心壮志；因消极思想和不良饮食习惯造成的疾病；儿时的不良影响；缺乏贯彻始终的坚毅精神；情绪缺乏控制；想不劳而获；当所有必须条件都具备时，仍然无法迅速坚定地做决定；心中怀有七项基本恐惧中的任何一项或几项：贫穷、批评、疾病、失去爱、年老、失去自由和死亡；选择不适当的配偶；太过谨慎或不够谨慎；选到不适当的职业；随时虚掷光阴和金钱；措词不慎；缺乏耐性；无法以和谐的精神和他人合作；不忠诚；缺乏观察力和想像力；自私而且自负；报复欲望；不愿多付出一点点，等等。不要拒绝别人的批评。当你被别人批评时，最好的办法是以此为诫，有则改之，无则加勉。最糟糕的做法是拒绝批评，与批评人争高论低。在成