减轻学习压力的方法

1、无减 轻 学 习 压 力 的 方 法减 轻 学 习 压 力 的 方 法人 们 在 社 会 生 活 、 劳 动 、 学 习 等 方 面 经 常 遇 到 各种 各 样 的 困 难 与 挑 战 ， 会 面 对 各 种 激 烈 的 竞 争 ， 需 承受 不 同 程 度 的 压 力 。适 度 的 压 力 会 促 进 生 活 目 标 的 实现 、 效 果 的 提 高 和 优 秀 结 果 的 达 成 ， 而 过 度 的 压 力 会造 成 相 反 的 结 局 。 学 生 学 习 过 程 中 的 压 力 过 度 ， 严 重影 响 学 习 成 绩 的 提 高 ，必 须 把 学 习 压 力 控 制 在 适 度 的范

2、 围 内 ， 这 就 需 要 掌 握 一 些 减 压 的 方 法 。 下 面 介 绍 几种 有 效 的 减 压 方 法 。1、 在 沉 重 的 书 堆 中 ， 眺 望 远 方 或 是 喝 杯 清 茶 ，休 息 后 再 投 入 学 习 。2、 大 声 喊 三 声 “ 没 事 ！ ” 。3、 找 朋 友 聊 天 ， 或 写 信 。4、 运 动 一 下 ， 如 打 篮 球 ； 或 者 是 听 一 些 舒 缓 的音 乐 ： 或 是 睡 一 觉5、 多 读 些 文 学 作 品 ， 或 许 可 以 找 到 对 困 惑 派 遣或 疏 解 的 方 法6、 相 信 自 己 ， 做 自 己7、 安 慰 自 己 ，

3、 学 习 阶 段 只 是 我 们 生 命 中 的 一 部分 ， 自 己 还 有 好 长 的 一 段 人 生 长 途8、 平 静 地 接 受 事 实无9、 社 会 为 我 们 提 供 了 很 多 成 材 的 途 径 ， 大 不 了改 道 而 走10、 看 动 漫11、 有 时 可 以 暂 且 把 面 子 和 所 谓 的 尊 严 放 一 放 ，或 许 会 轻 松 一 点12、 有 空 多 多 散 步13、 真 的 做 不 到 事 就 不 要 随 便 答 应 别 人14、 不 开 心 时 ， 对 被 子 打 上 几 拳15、 大 声 唱 歌16、 什 么 也 别 管 了 先 去 做 你 最 想 做

4、的 事 ！ 做 完 后好 好 想 一 想 再 写 一 篇 日 记 好 好 思 考 一 下 ！ ！ 要 用 理 智的 头 脑 去 对 待 这 现 实 生 活 ！要 不 你 就 每 天 再 马 路 上 跑 个 七 喘 八 喘 的 发 泄 一下 ！ ！ 你 就 平 静 了 ！ ！ 但 是 主 要 的 还 是 你 得 理 智 地 走 下去 ， 一 切 的 逃 避 现 实 的 做 法 会 让 你 更 加 觉 得 心 烦的 ！ ！ ！ 自 信 一 点 吧 ！ 相 信 苦 后 就 是 甜 ！ ！ ！17 、和 你 信 任 的 人 交 谈 。 沟 通 和 交 流 实 际 上 对学 生 是 比 较 好 的 发

5、泄 。 当 你 感 觉 紧 张 时 ， 和 你 信 任 的人 交 谈 会 使 你 紧 张 的 情 绪 得 以 缓 解 。 比 如 ，考 试 前 你感 到 心 跳 加 快 ， 可 以 告 诉 你 的 好 朋 友 或 你 的 亲 人 等 ：“ 我 心 跳 有 点 加 快 ， 好 像 有 点 紧 张 。 ” 朋 友 或 亲 人 的安 慰 会 给 你 提 供 镇 静 的 感 觉 ，说 出 后 对 你 内 心 的 紧 张无会 有 相 当 程 度 的 缓 解 ，说 不 定 你 的 朋 友 也 正 需 要 人 分担 他 的 紧 张 ，由 此 你 发 现 你 不 是 第 一 个 也 不 会 是 最 后一 个

6、紧 张 之 人 ， 因 此 ， 考 前 有 些 紧 张 很 普 遍 ， 不 必 大惊 小 怪 。 告 诉 他 人 你 内 心 的 感 觉 ， 不 是 什 么 羞 于 见 人的 事 ， 敢 于 正 视 自 己 的 紧 张 情 绪 ， 是 消 除 紧 张 的 前提 。18、 转 移 目 标 。 学 习 紧 张 时 可 通 过 摆 脱 紧 张 状 态消 除 紧 张 情 绪 。 比 如 到 操 场 上 踢 足 球， 看 有 趣 的 笑话 ， 有 利 于 调 整 你 的 心 态 ， 还 可 以 培 养 幽 默 个 性 。 另外 ，轻 松 舒 适 地 洗 一 个 澡 也 是 放 松 的 一 个 好 方 法

7、 ( 匆匆 忙 忙 地 洗 是 没 有 帮 助 的 ) 。19、 压 力 的 来 源 主 要 归 结 于 掌 握 不 了 学 习 方 法 ，没 有 分 配 好 学 习 时 间 ， 只 一 味 地 读 死 书 ， 死 读 书 。 有必 要 为 自 己 拟 订 一 份 合 理 的 学 习 作 息 时 间 表 。20、 要 清 楚 了 解 自 己 的 各 科 水 平 。 哪 科 成 绩 比 较突 出 ， 哪 科 比 较 弱 ， 然 后 按 比 例 排 好 时 间 ， 哪 科 花 时间 要 多 些 ， 哪 科 花 时 间 少 些 。 本 人 赞 成 提 高 自 己 的 专长 学 科 成 绩 ， 平 均

8、 发 展 其 它 学 科 。21 、 学 习 最 主 要 的 是 在 课 堂 上 的 那 几 十 分 钟 。若 在 一 节 课 中 完 全 听 明 白 ， 弄 清 楚 所 有 问 题 了 ， 那 么我 们 便 可 以 在 课 外 省 下 不 少 自 学 的 时 间 来 补 充 睡 眠 ，保 证 精 神 状 态 饱 满 地 上 好 每 一 节 课 ，如 此 便 不 会 出 现无昏 昏 欲 睡 的 状 态 ， 导 致 学 习 质 量 下 降 。22、 在 阅 读 中 释 放 自 己比 如 ， 阅 读 一 些 笑 话 ，让 你 开 怀 大 笑 ， 暂 时 忘 却 升 学 的 烦 恼 ； 又 或 者

9、阅 读 一些 名 著 ， 让 你 从 中 体 悟 生 活 的 真 谛 ， 暂 时 忘 记 现 实 的压 力 。 现 代 学 生 学 习 压 力 非 常 沉 重 ， 如 果 不 学 会 放 松自 己 ， 就 会 使 自 己 处 在 过 度 紧 张 的 环 境 中 ， 广 泛 的 阅读 能 让 你 排 解 烦 恼 ， 增 强 承 受 能 力 。23、 不 畏 惧 不 埋 怨压 力 ， 已 成 为 当 今 社 会 的 一 个 流 行 话 题 ， 同 时 ，也 是 学 生 非 常 关 注 的 一 个 话 题 。 繁 重 的 学 习 任 务 ， 使不 少 学 生 的 生 活 显 得 有 点 黯 然 失

10、色 。那 么 ，我 们 该 如何 减 轻 学 习 压 力 呢 ？首 先 ， 我 们 要 用 正 确 的 心 态 去 看 待 压 力 。 压 力 犹如 一 把 双 刃 剑 ， 它 既 有 弊 端 ， 也 有 益 处 。 有 些 同 学 因承 受 不 了 学 习 的 压 力 ， 自 暴 自 弃 ， 终 日 沉 浸 在 苦 恼 的深 渊 ， 结 果 成 绩 如 坐 滑 梯 一 样 ， 越 滑 越 低 。 而 有 些 同学 则 在 压 力 的 推 动 下 ， 更 加 积 极 向 上 ， 勤 奋 刻 苦 ， 最终 硕 果 累 累 。 所 以 说 ， 积 极 乐 观 的 心 态 可 以 帮 我 们 减压

11、。其 次 ， 要 有 适 当 的 活 动 。 我 们 要 尽 量 抽 出 时 间 来参 加 体 育 活 动 或 是 学 校 举 行 的 各 类 益 智 活 动 。这 样 既可 以 锻 炼 身 体 ， 又 可 以 增 长 知 识 ， 同 时 还 可 以 放 松 筋无骨 。 我 们 绝 不 能 一 天 到 晚 都 泡 在 知 识 的 海 洋 中 ， 这 样只 会 让 人 头 晕 脑 涨 。所 以 说 ，动 起 来 可 以 帮 我 们 减 压 。最 后 ， 要 对 学 习 感 兴 趣 。 我 们 只 有 喜 欢 学 习 ， 才不 会 把 学 习 当 作 一 种 负 担 。 正 如 ， 上 网 时 我 们 不 会 感到 有