2013寒假减肥营入营须知

1、2013年寒假减肥营入营须知为了让营员及家长朋友更好的了解“2013年寒假减肥营”（以下简称：减肥营），请务必详细了解入营须知： 一、入营前物品准备;(1) 减肥营为营员准备了如下运动装备：塑身魔方运动T恤1件、运动水壶1个、运动毛巾一条；(2) 营员需要自带物品如下：运动T恤及短裤至少4套、运动鞋至少2双（轻便、软底、慢跑鞋最佳）、游泳衣裤、日常洗漱用品等。 二、减肥营纪律要求;（1）严禁营员及家长携带零食、碳酸饮料、含糖饮料、口香糖等入营，减肥营过程中严禁擅自吃零食： （2）严禁营员私自外出，如遇特殊情况需外出的，需提前写申请书，并在家长或工作人员的陪同下方可外出: （3）营员家长或朋友探

2、访，需预先登记，以免影响减肥营的日常管理； （4）营员须严格遵守减肥营条项管理制度，相互尊重、团结友爱、互帮互助。 三、减肥营作息时间减肥营每天运动训练时间为4至6小时，减肥营项目组根据营员实际情况会适当延长或缩短运动训练的时间 （2）减肥营作息时间:07：00 起床、 称体重 07：000 8：00综合有氧训练08：30 早餐 09：3012：00 训练 12：30 13：00 午餐14：3017：00 训练17：3017：50 晚餐19：0020：30 晚间私教小班或自习 22：00休息 (备注：如遇外出旅游、素质拓展活动时间会有调整) 四、减肥营的安全保障（1）入营前问卷调查：问卷调查内

3、容包括：营员的运动史、损伤史、遗传史、过敏史及饮食生活习惯等 （2）入营后体检和运动医学测评：通过第三主机构评估会员健康状况、体质状况、心肺系统功能等，以便制定安全、科学、有效的减重方案 （3）全封闭半军事化管理：减肥营实行全封闭半军事化管理，严格纪律。 （4）健全的人性化管理：减肥营实行生活指导老师全各陪同制作，每5至8名营员配备1名全职生活指导老师，负责营员全天的生活和运动 （5）专业的医务监督：减肥营实行队医24小时值班制度，专业运动医学师全程对营员的运动和生活进行医务监督。 地址： 成都市水碾河路48号（成都艺术中心三楼）寒暑假期间针对中小学生更有优惠套餐推出！运动为什么能减肥，主要是

4、通过两个方面来实现的： 一、调节神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。 二、增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离

5、脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪！ 关于押金： 押金必须为现金：全封闭半封闭均要交押金。因为俱乐部要为每位报名的营员预定减肥营全程的食宿，若个别会员中途退营，其食宿费用已经提前支付给相关协议单位，因此是无法退还的；另外，押金还用来支付减肥营期间部分临时付费活动的费用，减肥营结束以后，押金部分多退少补。 个人要准备什么？ 减肥营会提供每人两件短袖运动上衣；个人需准备几套换洗的运动服装、日常服装、运动鞋袜以及雨伞等日用品。 训练时间如何安排？ 每天训练4至6小时，星期日上午户外活动，下午休息。每周一次休闲馆外活动如游泳等，馆外活动若要缴纳门票等费用则在备用押金中支出。 其它时间在宾馆休息，如果有精力、在条件允许的情况下，可以适当购买小班私教，减重效果不错。 注：每周六称重。周日休息。 为什么安排减肥训练这么长时间？ 根据科学研究发现，要想培养出某种习惯需要68周的时间，而我们的最终目的就是帮您养成一个合理的运动及饮食习惯，因此我们将时间定为68周。 哪些人不