跳短绳教学的几点体会

1、跳短绳教学的几点体会跳绳是小学生十分喜爱的一种体育活动， 由于设各简单， 孺要的场地也不大 , 因此易于开 展。 春、秋两 季天气比较凉 , 是开展跳绳活动的好时节 , 通过几年的教学实践 , 我对跳短绳教学有以下几点体会。一 、 方法多样 ,趣味性强跳短绳的方法多种多样。有双脚跳的并脚跳、双摇跳、 编花跳、双人跳等 ,有单脚跳的单脚交换跳、单脚跳 ,单双脚的正摇绳跳、反摇绳跳等。由于方法多样,从而增加了项目的趣味性 , 提高了学生的学习兴趣,有利于教学正常、 顺利地进行 ,使学生积极参与, 达到锻炼身体、 增强体质的目的。跳短绳的方法如此之多 ,在课堂教学中如何才能利用短短的几堂课把这些方法

2、教给学生呢 ?我在教学实践中是这样做的:把正摇绳的并脚跳,单脚交换跳作为主要的教学重点,利用 3 一 5 次的时间解决这两种方法 , 最终达到 9 5写以上的学生掌握这两种方法,并能在规定间内 ,达到一定的数量;在课中间穿播介绍其余的练习方法。 除了正常的课堂教学以外,还要求学生利用课间、课前 、课后的时间练习跳短绳,在普及的基础上 ,不断提高学 1 生跳短绳的水平。二 、 提高学生身体素质的一个手段跳短绳能发展学生多方面的身体素质。在教学和训练中,我常把跳短绳作为一种手段,用来发展学生的身体素质。跳短绳是一项全身运动的项目,对机体的发展有很大的促进用,上下肢也都能得到相应的锻炼。快速摇绳能发

3、展学生的灵敏、协调、速度等素质。长时间的匀速跳绳能促进学生的内脏机能的发展,提高学生的耐力等等。此外 ,跳短绳要求用前脚掌着地,而且是快速地跳动,所以跳短绳还可以使学生的下肢得到锻炼,发展学生的弹跳力等。从以上可以看出,跳短绳能发展多方面的身体素质,是提高学生身体素质的良好练习手段之一。三 、 短绳用途多短绳在教学中, 不但可以用来跳绳, 而且还有其更为广泛的用途。例如 ,在跳短绳前,利用手中的短绳做“ 绳操” ,做“ 捉尾巴”的游戏等。这样既便于在教学中激发学生的学习兴趣 ,又能在跳短绳前做好准备活动。在教学过程中要求全面锻炼学生的身体, 但跳短绳主要是发展学生的下肢力量,对发展上肢力量还很

4、不够,因此 ,在教学中应安排一些发展上肢力量的教材与之搭配,如投掷项目等。 在投掷项目的教学中, 2 这根绳的作用就更大了 ,如利用短绳作鞭打动做的练习.体会最后出手、用力的方法、短绳做双人拉臂的练习, 体会反背弓动作 , 在投掷过程中 , 把这根绳横放在地上就变成了“投掷线” , 用来约束学生们在练习时必须遵守规则,培养学生遵纪守法的好习惯 ,从而利于更好地行教学和练习,利用短绳编排个绳操或绳舞做放松动作, 使身心都得到放松。短绳不但在投掷项目上得到应用, 把绳摆成各种图形 ,行进和队形调动也能得到应用 ,还可以把绳作为分线、 起跳线 、标志线来利用。总之 , 短短的一根绳在体育教学中用途很

5、广。花样也多，可以调动学生的积极性,上好体育课。四 、 跳短绳教学中的注意事项跳短绳的运动量比较大, 在教学过程中应注意安排好运动量。新授课在练习过程中要求密度大, 强度保持在中等左右 ;练习的次数多一些 ,但持续的时间应短些。在教学中采用四列横队 , 面对面站立进行练习, 这样既便于学生之间的互相观察,又利于学生之伺的互相帮助。练习时 ,先做一些辅助性练习和徒手的棋仿练习,练习时 , 两排做徒手摇绳练习, 两排用绳做练习。刚练习时 ,时间应短一些 ,强度也不宜过大。 复习课 ,应注重提高学生跳短绳的水平, 发展学生的身体素质。因此这一段密度大，强度也大。在练习中应先适应性地跳,然后采用计 3 时跳、计数跳、比赛等方法进行练习。经过教学实践,我对跳短绳教学的密度和负荷做了一下统计,强度 :最高心率在 185 次/ 分左右 ,