青年男篮体能测试评定手册

1、测试指标：1、姓名2、年龄（周岁）3、身高（cm）4、体重（kg）5、基本素质指标（4项）：A. 3/4场地冲刺跑(一)测试内容：在篮球场地端线与对侧的罚球线之间冲刺跑。(二)测试目的：测试专项快速反应和起动加速能力。(三)测试场地与器材：标准篮球场、秒表。 (四)测试方法：如图1所示，受测队员2人为一组，在端线后准备起跑，听到“5、4、3、2、1、跑!”口令后(同时开表)，立即全力冲刺跑，通过对侧罚球线后停表。每人跑两次，取其中最好成绩。  (五)测试要求：在发出“跑!”的口令前，不能抬起脚。（图1）B. 原地上步纵跳摸高(一)测试内容：受测者原地站立一脚固定，

2、另一脚向前上一步，固定脚与其并步，双脚跳起摸高。 (二)测试目的：测试专项弹跳速度。(三)测试场地与器材：篮球场一个篮下及其侧面墙壁处进行、卷尺、摸高板。(四)测试方法：先测试原地站立向上伸臂的高度（伸臂高）；如图2所示，受试者用手指端蘸上有色粉末，原地上步纵跳摸高，用手指在测试板上留下标记。用手触摸到篮板的高度减去“伸臂高”，即为受测者的纵跳高度（净跳高度）。 (五)测试要求：测“伸臂高”不可投机取巧；不准助跑，不能移动固定脚或跳步以后再上步。 （图2）C. 运球折返8字上篮(一)测试内容：运球到罚球线、三分线折返，接着绕罚球圈和中圈运球上篮。(二)测试目的：测

3、试控制球和快速换手运球上篮能力。(三)测试场地与器材：标准篮球场(半场包括中圈)、篮球、秒表、锥形桶(两个放在罚球线两端，桶底外缘与罚球圈弧线平齐；三个放在中圈左、右和顶部，桶底外缘与中圈弧线平齐)。 (四)测试方法：如图3所示，号队员持球站在底线中点，面向中场线。听到“开始”口令后，立即用右手向前运球，一脚踩过罚球线，换左手运球返回，一脚踩过底线；换右手向前运球踩过3分线(左右距离不能超出3分线中段相当于罚球区两边的宽度)，换左手运球返回到罚球区右底角，用右脚踩过端线与罚球区边线交点外；然后换右手运球沿逆时针方向绕过罚球圈外缘，换左手沿顺时针方向运球绕中圈一周，换右手运球，经过罚球圈右外侧，

4、右手上篮(球不中要补篮成功)投中后脚落地，立即踩过端线，回身接球(或接球以后再从端线外起动)，用左手向前运球到罚球线，在反方向上重复第一次运球过程，最后左手上篮，投中并用手触摸到球停表。(五)测试要求：运球折返跑时不能越出罚球区两侧边线；每次折返必须踩过罚球线、3分线和端线标志点(图示的脚印处)；最后一次上篮结束时，一定要用手触及球。（图3）D.15米17次跑(一)测试内容：在篮球场地两边线之间折返17跑(二)测试目的：测试专项速度耐力(三)测试场地与器材：标准篮球场、秒表。(四)测试方法：受测者在两边线之间反复折返跑，共17次（从一边跑到另一边再返回记为2次）。听到“3、2、1、跑！”的口令

5、快速起跑(同时计时)，第17次冲过边线后停表。(五)测试要求：起跑时不能踩边线，不能抬起脚或抢跑；在跑的过程中，要求运动员每次折返时都要“踩过”球场的边线，而不是“踩到”边线（图4）。 5、专项技术指标（4项）3一、强度投篮（一）测试内容90秒自投自抢2分投篮。（二）测试目的提高队员在高速度、高强度对抗中的投篮命中率。（三）测试场地与器材标准篮球场地，以“2分投篮线”为限制界测试2分投篮。2分投篮线的划法（如图1所示），以篮圈中心在地面上的投影点为圆心，以此点至罚球半圆与罚球线交点的距离为半径（4.65m）所划的弧线，弧线过合理冲撞区后为垂直于端线的直线。图1 内、外线投篮区（四）测试方法测试

6、队员站在端线中点外的出发区内持球做好准备，听到“开始”口令后，立即将球抛到2分线外，快速转移抢步接球、跳起投篮、冲抢篮板球、抛出，连续反复快速进行。（五）测试要求1测试队员听到口令后方可开始向外抛球，抢到篮板球后要快速抛到线外，抢步接球投篮，无论是抛球到线外，还是接球投篮均不允许走步，如果出现抢篮板球后抱球跑、接球投篮前走步违例、其他同伴触球等情况，此次投中和投篮次数均无效。2切记投篮强度要求，未达到规定投篮强度要求，不予计算成绩。3要求投篮出手快、冲抢快、抛球转移快、抢步接球起跳快。4、记录员应大声报数测试队员的投次和中次，若出现走步、投篮未触及篮圈、投篮时踩线等违例行为时，应立即用相应手势

7、说明。（六）成绩记录与技术评定1每人测试两次，记录两次成绩，取最好成绩。2必须满足90秒钟内外线队员18、17次出手和内线队员22次、21次出手的投篮强度，按照投中次数获得相应分数。 队员投次命中投次命中得分2220212115022192120139221821191292217211812022162117112221521161062214211598221321149022122113842211211278221021117222921106722821962227218582262175422521650二、综合运球突破上篮（一）测试内容各种变向运球突破上篮。（二）测试目的提高控制

8、球和快速变向运球突破上篮能力。（三）测试场地与器材标准篮球半场、篮球2个、秒表2块、胶带、2个半径为25厘米圆圈B和D(圆圈位置如图2所示),圆圈B和D的中心与掷界外球线（8.325米）平行，距离边线2.5米。（4） 测试方法如图2所示，1.测试队员持球从中圈圆弧线后起动，先用右手加速运球，当任意脚踩到三分线内后，后退运球（身体背对或侧对中线），当任意脚踩进中圈后做胯下变向，换成左手运球；2.当脚踩进B圆圈时做背后运球变向，换右手运球，当脚踩进罚球圈时，转身运球突破后左手上篮；3.投中抢到篮板球后，按原路线返回，首先是用左手加速运球，脚踩进罚球圈后做后转身变向运球，换右手运球，脚踩进B圆圈做背

9、后变向运球，换左手运球；4.当脚踩进中圈时，继续用左手运球至三分线，当脚踩进三分线内，变后退运球，当脚踩进中圈后做胯下变向，换成右手运球；5.当脚踩进D圆圈时做背后运球变向，换左手运球，当脚踩进罚球圈，后转身运球突破右手上篮；6.投中抢到篮板球后，按原路线返回，首先是用右手加速运球，脚踩进罚球圈后做后转身变向运球，换左手运球，脚踩进D圆圈做背后变向运球，换右手运球；7.当脚踩进中圈时，反身快速运球投篮，球中篮通过篮圈后停表。图2 综合运球突破上篮示意图（五）测试要求1受试者必须按测试方法和步骤运球，否则取消该次测试成绩。2运球前进变向，脚必须踩到身前圆圈，后退运球，身体背对或侧对中线，任意脚必

10、须踩进中圈才能变向。未按测试方法和路线运球，出现脚未踩圆圈、未能及时换手运球、返回时脚未踩进中圈、未按规定左(右)手投篮、携带球等，按技评标准要求扣除成绩或取消测试。3每次上篮不中必须补中，最后踩进中圈反身快速运球投篮，球中篮通过篮圈后停表。（六）成绩记录与技术评定1每人测试两次，记录两次成绩，取最好成绩。2记录综合变向运球突破上篮的总时间，时间精确到百分之一秒(如1646)；同时记录被警告的次数，然后按每次增加0.5秒的规定，核计其最后成绩（评分标准见附件4）。3未按照测试方法和路线运球直接取消本次测试成绩，测试过程中出现上述未按测试要求的违规行为，第一次裁判员警告，同时在测试成绩中增加0.

11、5秒，被警告2次以后(包括一种错误连续被警告)，将被取消本次测试成绩。综合运球突破上篮测试评分标准成绩分数成绩分数成绩分数成绩分数成绩分数成绩分数25.015027.612330.09932.67325.114827.712230.19832.77225.214727.812130.29732.87125.314627.912030.39632.97025.414528.011930.49533.06925.514428.111830.59433.16825.614328.211730.69333.26725.714228.311630.79233.36625.814128.411530.89

12、133.46525.914028.511430.99033.56426.013928.611331.08933.66326.113828.711231.18833.76226.213728.811131.28733.86126.313628.911031.38633.96026.413529.010931.48534.05926.513429.110831.58434.15826.613329.210731.68334.25726.713229.310631.78234.35626.813129.410531.88134.45526.913029.510431.98034.55427.0129

13、29.610332.07934.65327.112829.710232.17834.75227.212729.810132.27734.85127.312629.910032.37634.95027.412532.47527.512432.574三、防守脚步移动（一）测试内容沿限制区依次做快速迎上、撤步、滑步、起动跑和后退跑等防守脚步移动。（二）测试目的强化防守姿势与脚步移动灵活性。（三）测试场地与器材标准篮球场（半场），在限制区的四个角上分别设置A、B、C、D四个点。其中限制区边线和端线的交点分别为A点和C点，与罚球线的交点分别为B点和D点(紧靠交点外有“十”字标示)。测试从A点开始至返回A

14、点结束（如图3所示）。备秒表2块、标志点胶带。（四）测试方法如图4所示，测试队员面向中线站立于端线A点后，下达“预备开始”口令后开始计时。1.测试队员向上快速跑动并做迎上防守至B点，右脚踩踏B点；2.右脚后撤步，侧滑步至C点，右脚踏C点；3.再次向上快速跑动，做迎上防守至D点，左脚踩踏D点；4.左脚后撤步，侧滑步至A点，左脚踩踏A点；5.后撤右脚沿端线向右做横滑步（面向场内），右脚踩踏C点后向左做横滑步（两腿不允许交叉）返回A点，左脚踩踏A点；6.向D点快速起动跑，越过无撞人半圆区后，采用前滑步（攻击步）移动至D点，右脚踩踏D点；7.向左横滑步（面向中圈）到B点，左脚踩到B点，再向右横滑步（两

15、腿不允许交叉）返回踩到D点后，右脚踩踏D点；8.后退跑到C点，任意一脚踩踏C点；9.向B点快速起动跑，越过无撞人半圆区后，采用前滑步（攻击步）移动至B点，左脚踩踏B点；10.向右横滑步（面向中圈）到D点，右脚踩到D点，再向左横滑步（两腿不允许交叉）返回踩到B点后，左脚踩踏B点；11.后退跑向A点。测试者任意一脚踩过A点后停止计时。图4 防守脚步移动路线(五)测试要求1受试者必须按测试方法移动，否则取消该次测试成绩。2滑步重心降低，横向滑步两腿不允许交叉，后撤步动作要正确。3动作姿势和移动路线正确，移动步法规范，步法转换清楚、移动路线到位，移动到拐点处一定要踩到“十”标志点。如有违犯按技评标准扣

16、除成绩或取消测试。 (六)成绩记录与技术评定1每人测试两次，记录两次成绩，取最好成绩。2记录防守脚步移动的总时间，时间精确到百分之一秒(如1646)；同时记录被警告的次数，然后按“增加”规定，核计其最后成绩（评分标准见附件5）。3未按照测试方法和路线移动直接取消本次测试成绩，测试过程中偶然出现重心过高或未按测试要求的违规行为，第一次裁判员警告，同时在测试成绩中增加0.5秒，被警告2次以后(包括一种错误连续被警告)，将被取消本次测试成绩。防守脚步测试评分标准成绩分数成绩分数成绩分数成绩分数成绩分数成绩分数20.515023.19821.015023.69821.515024.19820.6148

17、23.29621.114823.79621.614824.29620.714623.39421.214623.89421.714624.39420.814423.49221.314423.99221.814424.49220.914223.59021.414224.09021.914224.59021.014023.68821.514024.18822.014024.68821.113823.78621.613824.28622.113824.78621.213623.88421.713624.38422.213624.88421.313423.98221.813424.48222.31342

18、4.98221.413224.08021.913224.58022.413225.08021.513024.17822.013024.67822.513025.17821.612824.27622.112824.77622.612825.27621.712624.37422.212624.87422.712625.37421.812424.47222.312424.97222.812425.47221.912224.57022.412225.07022.912225.57022.012024.66822.512025.16823.012025.66822.111824.76622.611825

19、.26623.111825.76622.211624.86422.711625.36423.211625.86422.311424.96222.811425.46223.311425.96222.411225.06022.911225.56023.411226.06022.511025.15823.011025.65823.511026.15822.610825.25623.110825.75623.610826.25622.710625.35423.210625.85423.710626.35422.810425.45223.310425.95223.810426.45222.910225.

20、55023.410226.05023.910226.55023.010023.510024.0100四、急停接球突破上篮（一）测试内容在半场内做8次不同方式的突破投篮，根据内、外线队员技术运用特点，分别进行测试。（二）测试目的接球后形成稳定的“三威胁姿势”，强化中枢脚、突破步法，结合实战掌握正确突破技术。（三）测试场地与器材标准篮球场（半场），如图5所示，外线队员突破的位置在罚球线延长线与3分线交点处的B和C两点；内线队员突破的位置在限制区两上角C、D两点和左、右30度以下B、E两点贴有“十”字标志，内线队员突破2分线划法与2分钟强度投篮线相同，限制区线与端线交界的A点为起动点。备标志点胶带1

21、卷、篮球2个、秒表2块。 图5 外线和内线队员急停接球突破上篮示意图（四）测试方法如图5所示，在B、C两点的3分线内沿，各放一个高立柱(高锥形桶)，1名教练员或同伴站在三分线弧顶传球。测试队员共完成8次不同方式的突破投篮。要求每次突破后要将球投中，若投篮不中必须补篮命中后方可进行下一步测试。队员完成第8次突破，球中篮通过篮圈后，计时员停表，测试结束。具体测试方法如下：（1）交叉步突破：测试队员在A 点外做好准备，听到“预备开始”口令后，快速传球给弧顶教练员或同伴，起动跑向B点，并在该点外跳步或跨步急停接球（队员持球后要面向篮，双脚必须处于3分线以外正对立柱），随后以右脚为中枢脚，沿下线方向持球

22、交叉步突破，运球右手上篮。投中后抢篮板球，双手胸前传球回传给弧顶教练员或同伴；接着跑向C点的3分线外，同上急停接球，以左脚为中枢脚沿下线方向持球交叉步突破，运球左手上篮，抢篮板球传给弧顶教练员或同伴。（2）顺步突破：续上，跑到B点急停接球，并以右脚为中枢脚，沿上线方向顺步持球突破，运球左手上篮；投中后抢篮板球传给弧顶教练员或同伴，用同样方法到C点急停接球以左脚为中枢脚，沿上线方向顺步持球突破，运球右手上篮，抢篮板球传给弧顶教练员或同伴。（3）交叉步突破运球一步上篮：续上，跑到B点急停接球，以右脚为中枢脚，沿下线方向交叉步持球突破，运球做“一步上篮” (右手运球右脚蹬地起跳左手上篮)；抢篮板球传

23、给弧顶教练员或同伴，同样跑到C点急停接球，以左脚为中枢脚，沿下线方向交叉步持球突破，运球做“一步上篮”(左手运球左脚蹬地起跳右手上篮)，抢篮板球传给弧顶教练员或同伴。(4)顺步突破运球后转身，用外侧手高手投篮：续上，跑到B点急停接球，以右脚为中枢脚，沿上线方向顺步持球突破，左手运一到两次球，紧接着后转身运球，右手高手投篮；抢篮板球传给弧顶教练员或同伴，同样跑到C点急停接球，以左脚为中枢脚，沿上线方向顺步持球突破，右手运一到两次球，紧接着后转身运球，左手高手投篮。球中篮通过篮圈后，计时员停表。（五）测试要求1受试队员必须按规定的测试方法和步骤进行。2受试队员急停接球、固定中枢脚、转身、突破等动作都要规范、连贯、准确，不能带球走，必须按照规定方式投篮，投篮不中必须补中，如有违犯按技评标准扣除成绩或取消测试。3每一次急停接球必须在标志点(线)外进行，队员接球后面对篮，然后做突破动作；要求动作幅度要大、有力、快速，抢篮板球、传球、跑动和突破紧密衔接。4负责传球的教练员或同伴要与受测队员协调配合，保证他及时拿到球，不影响其测试成绩。（六）成绩记录与技术评定1每人测试两次，记录两次成绩，取最好成绩。2记录急停接球突破上篮的总时间，时间精确到百分之一秒(如1646)；同时记录被警告的次数，然后按“增加”