古代养生方法

1、古代养生方法经络养生脚是遍布人律全身皈新网禽P索给 它肆臂血和九斶噸b以籬密幽廉 统的鈿骚決掃函葩我 翔诅看涯無 处商，曹虛竝金琢古褪i鑄 細次h疏通M磁牺生宙董瘗措甌 而軸艇的赫就是经刺癘 我孰 韓三. 0 "a . ® * r © ®® p . a ® ® ° . 个車耍強位即鸟容穴片内关穴和足三里穴。哈溶穴可以肪油颜面及五官方面的疾病，内关穴有于防洽心脏疾患，足三里穴则对 预防五脏兴腑特别是消化系统的疾病最有須U* O *40* k饮食养生古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏4防治疾病,延年益寿遐

2、故饮 食既要注意创博食莎即以“五容为兼，五果为助，五畜为弧 五菜为充J 乂要重视五味 捕利 否iju会因营剜希、体质偏颇、五脏为詡級调而鑰固精养生肓M翔 精蜒4惮騎嘶中瞬t犖離毎 雜*的物愿基购.囲的肠血 的供养，才能保持其正常功能-如性欲无节,精血建损过多'就会造成身体虛弱、病变百 出甲减损寿命而保养阴精则可延缓衰老。W W 顺时养生古人认为，天有四时气候的不同变化予地上万物有生V长*收、藏之规律，人体亦不 欄疽BOL古人恳衣食性磧陆面提1O獗时葬生法人的五磁阴血气血南运行 必须写禺时相适曲不可反其進而行之弼翩制直地调节宣己的生活行为 有助丁健体防鶏賈聽 逆春气易伤肝逆夏誓慕 伤心,

3、逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾纽减毒养生-古人认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调中劳累过度会损伤脾气，WT 饮食则生湿、热、痰浊氯置犯六淫,伤之外邪则白病丛生”这种致病因素被人体视为 建毒冷厦因此提出以“減毒护來保全真气的养生之道着而通过饮食调理耆服用药物及其它措施，减少体内积聚之毒,可免生疾患,防止早衰,进而延年益寿。Ml静神养生静神在传劇生学中直有童麋热也 古人讼瓠 神砒命剧渤主豊 探翳气清静2 堕理平觀im养元弐 竝略和,并有助预B9獄她侧赫延年腹反之则怒伤肝，喜伤心和忧伤肺.恐伤肾，以至诱发种种身心疾患*尸v*9faa*«ru心<T*修身养生古人认为，凡追求健康长

4、寿者肯先宴从修身养性做起舗呼日应排除各种妄念,多说好 嶄-妾暂善鞋古医家孟说云二缰若能保身黑情者箴须善盲莫离口” 意正思虑除顺理修身去烦恼J'? *口有善吉，又当身行善事"丁孙思邈则说芸勒心诚 养成良好品行，常做有利于他人的事珂可使自己心胸开阔r心情愉悦°调气养生古人认为，人体元气有化生吐推幼与固摄血瓶 温养全身组纵抵抗病聽 增强脏腑 功能之捽用°鶯恭宏窗祜劳逸失爲 褊券屠环 静夹击等诸轰瓯b观導敎元气曲齟 陷.滞岁逆等症候进而使机体发空病理性变化代调气养生法主张通过慎起居.顺四时，戒过劳:防过逸.调饮食，和五味、调七情. 省言為 习吐纳行导引等-系列措施

5、来调养元气祛病延年申古代养生的小知识；爭一褪期n»明代养生家吕坤说1内仁可长寿骑徳可延年方养徳尤养生之第要也衍uw即顺心,宋代文学家苏亦坡认为,生在于"安叽 徒和刑二字書建安弋即静心,* . 二 °： 1 * ! 歧安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。酣II孔子曰 戎君子有三戒-少之巧 血气未定/戒之在色;及其壮也，血N方刚,戒之 在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得険”洙四法疾良”五知M耒代騎忠做 啣咖哑,縮憧期t复知思竝弹科 卿情而內守;報谱*pV»烦之侵气，故闭口而忘盲;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命,故忍之而不为。明代医学家辽绮石说:"，节嗜欲以养精P节烦恼以养神.节愤怒以养肝,节辛勤以养力,节思虑以养心，节悲哀以养肺.”清代养生家石成金指出：食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速:食宜八九分厂不 可食邓可厚駆囊宜翩不會塞款想 枫颐儀毕再皺茶曹M 口鼻漱口搗耆极净廻耳八乐肝石成金的'八乐仗是静坐之乐.读书之乐，赏花之乐，却之乐-观画之