第四节大脑资源管理

1、第四节：大脑资源管理一、讲究用脑卫生大脑虽然只占人的身体总重量的2%3%，但消耗的氧气量却高得惊人，就是在安静状态下也达到人体耗氧总量的20%。学习实际上是一种极其繁重的脑力劳动，其剧烈程度绝不亚于体力劳动。实验证明，人们在读到8页书时产生的二氧化碳比安静状态提高12%，读到16页时提高20%，而读到32页后则能提高35%左右。学习时，大脑处于高度紧张兴奋状态，需要大量新鲜血液以提供足够的营养，因而导致心跳加快，血压升高等一系列生理变化。休息时，人的脉搏平均每分钟跳70.6次，中等紧张程度的脑力劳动会使脉搏提高到83.5次高度紧张的脑力劳动则可达到93.1次。学生在考试时会出现心搏过速，脉搏频

2、率可达到每分钟130144次，血压也由平静状态的130/70升高到135/85，有的甚至达到155/95。学习会消耗神经细胞的大批能量。如果学习无节制，不会合理地安排学习，不能科学地使用大脑，就必然会造成大脑的机能损伤，引起视力减退、神经衰弱、血压升高、记忆力衰退、注意力涣散、学习兴趣降低等等病症，严重的还会出现大脑皮层保护性抑制，导致昏厥、休克。有些同学在考场上出现的头晕、目眩，临场晕倒，就是由于大脑长期处于高度紧张、兴奋，引起了保护性抑制造成的结果。由此可见，要十分讲究用脑卫生。讲究用脑卫生要特别注意以下几点：一是累了就休息，避免过度疲劳。有的人当学习时间长了，感到头昏脑胀或困倦时，就用冷

3、水冲头以打消睡意，使头脑清醒。这种方法虽在当时有效，但对身体健康是有害的。因为看书学习时，大脑处于兴奋状态，而大脑的兴奋是有一定限度的，超过限度就会疲劳，感到头昏脑胀，记忆力下降，甚至头痛。这是兴奋过程减弱，抑制过程加强，需要休息的信号。如果这时用冷水冲头刺激大脑，使大脑勉强地维持其兴奋，就容易导致兴奋和抑制的紊乱。长此以往，将引起神经细胞机能衰弱，抵抗力下降，给身体造成损害。二是保证充足的睡眠，建立合理的作息制度。睡眠可使机体得到休息、补充营养的机会。人在睡眠时，大脑皮层由兴奋状态转入全面的抑制状态，使神经细胞得到充分休息，从而达到解除疲劳的效果。动物生理学家做过这样的实验：用两条生长情况差

4、不多的狗，一条只给水喝，不给东西吃，可是让它睡觉；另一条给吃给喝，却不让睡觉，只要一瞌睡就把它弄醒。5天以后，不让睡觉的那条狗死了，而不吃东西的那条狗又活了20天。这说明睡眠是动物恢复疲劳、维持生命的重要条件和自然需要。一般说，学生的睡眠，每天不得少于8小时。有些学生学习、看电视、玩耍时无节制，侵占睡眠时间。这样做有害大脑的健康，会降低学习效率。合理安排与执行生活作息制度是保证身心健康的重要条件。人的生理和心理活动都有一定的节律性。睡眠和觉醒，心脏的收缩和舒张都是这种节律性的明显表现。节律性保证各器官的正常工作而不致于过度疲劳。如果这种节律性遭到破坏，就会使人因倦、疲惫不堪。机体内部的节律性活

5、动在很大程度上受到外部节律性活动的影响，因此在安排学习计划时，要有张有弛，学习、休息、锻炼轮流交替。符合用脑规律的有节奏的生活，将给学习生活带来充沛的精力。三是及时更换学习内容。根据现代高级神经生理学的分析，我们的大脑皮层有不同的区域，管不同的事情。从空间说，某一个区域兴奋的时候，另一些区域处于相对抑制的状态，它就是休息。当你集中精力演算时，其它事视而不见，听而不闻，演算效率很高。从时间上说，处于适度兴奋的大脑皮层，由于受到长时间单调而重复的刺激或过分强烈的刺激，就会感到疲倦，效率减低。这时就要及时更换工作内容，使兴奋的大脑皮层转入抑制，获得休息。四是积极参加体育锻炼。对学生来说，适当地体育锻

6、炼是必要的。体育锻炼第一个作用是使学生体质增强，从而适应更加紧张的体力和脑力劳动，延长工作时间，推迟疲劳的产生。事实证明，经常从事体育锻炼的人，他们的神经系统、心脏血液循环系统、呼吸系统、消化系统及肌肉等功能都较强。因为体育锻炼使人体不断地分解和消耗能量，但在恢复过程再产生的能量总是超过原来水平。生理学家称这种恢复的过程为“超量恢复”。如果经常从事体育锻炼消耗及超量恢复的过程反复发生，体内就可以不断增加物质储备，体质就不断增强，从而促进学习效率的提高。另外国外许多心理研究指出，睡眠不是解除疲劳的唯一方法，对于暂性疲劳，睡眠是有效的，而对于慢性疲劳，用睡眠的办法并不能使之完全恢复，必须借助于体育

7、锻炼。研究人员为有慢性疲劳的学生安排了专门的运动制度，每日第四节上体育课，将全年体育课时数由70节增加到210节，每周还增加2小时的一般性体育锻炼。两年以后，慢性疲劳所带来的症状消失了，大脑供血正常，神经协调活动也都正常。体育锻炼的第二个作用是使大脑各部位轮流进入兴奋状态。运动区域紧张工作时，其他区域就可以得到休息，从而使皮层经常保持适宜的兴奋状态，使学生得以充沛的精力，饱满的热情，愉快地学习和工作。五是学会自我放松。自我放松是解除大脑疲劳的有效办法。具体方法是：坐在椅子上，或盘腿坐于床上。眼睛闭上，或稍微睁开。先把气从口中吐出，使腹部尽量凹入。待全部吐出之后，闭上嘴，从鼻子缓缓吸入空气，直到

8、把腹部吸鼓涨起来，再暂停呼吸（闭气）。片刻后，便可从鼻孔慢慢地将气呼出，使腹部凹入。只有在最初一次吐气时用嘴，以后则全部用鼻子呼吸。一边做深呼吸，一边在每次吐气时心中数着“一、二、三、”，数到十时，又回过头从一数起。连续反复做五次左右，身心就会松弛下来。二、学会科学用脑近二三十年来，脑研究最引人注目的成果是大脑两半球的不对称性以及鉴别出大脑功能定位的研究。大量研究探索了左右两半球各自独特的功能。一些研究表明，在大脑不同的区域负责不同的机能，如有的区域负责语言，有的区域负责动作，有的区域负责记忆等。大脑两半球控制身体的对侧部分，左半球控制右侧，而右半球控制左侧，两半球中间通过一束称为大脑胼胝体的

9、神经纤维把它们联结起来。但是人脑分成两个半球，其意义远远超过这一交叉现象，因为动物有两半球，它们的机能是对称的，而人脑的两半球在机能上是不对称的，这种不对称的最明显的表现就是两手的作用不同，大多数人用右手。因此，19世纪以来，科学家们往往把左半球称为优质脑，把右半球则视为次要的、从属的半球。直到60年代，由于对神经外科病人的治疗，才进一步揭示了两半球不同机能的奥秘。研究发现，两半球虽然有许多不同功能，但并不是以高低级、主次要来区分的，它们都涉及到高级的认知机能，都是高度复杂的，只不过用它们自己不同的方式来进行的，影响人们不同的心理活动，它们之间是本互补的。许多实验向人们揭示了左右两半球在一定意

10、义上是以它们自己的方式来加工信息、理解现实世界的，如左半球以语言形式加工信息，而右半球则以空间知觉、形象、情感等方式加工信息，只不过当我们大脑在正常情况下，左右两半球通过中间的神经纤维大脑胼胝体进行交流，把这两部分不同的现实结合起来并进行协调，看不出是两个半球各自的工作而已。科学家们的研究工作不断地证明，左半球加工信息的方式是言语的、平行的、整体的、模拟的。一般说来，语文、数学等与语言、数字、逻辑和理论有关的内容偏于左半球，而音乐、美术等与形象、空间知觉、直觉、想象等有关的内容则侧重于右半球。广义地说，可把左半球称为“理智的”一半，而把右半球称为“直觉的”一半。懂得了大脑功能定位和大脑功能单侧

11、化后，如何充分发挥大脑的功能呢？心理学家们强调要特别注意以下几点：一是充分发挥两半脑的作用，促使学生全面发展。在传统的教学系统中，两半脑使用不平衡。在中小学中，美术、体育、劳作（手工）等课除了课时有限以外，学生在这方面的学习很少得到鼓励。对这些课程，没有提高到全面发展的高度上来认识其重要性，还因为这些课升学时不考试而被放在“小四门”的位置上。除非少数学生在某些方面确实表现出独特的才能而且得到家长和教师的肯定，他们才有机会在这方面进一步发展；一般学生如果有一些独特的见解或独到的学习方式，但又未表现出特别的天才，就不容易得到发展。比如，有的家长和学校强制学生改左手写字为右手写字，这样实际就压抑了用

12、右脑思维的学生的智力发展。多年来，国外的教育中早已停止了这种强制改变左利手的情况，这是值得教育工作者注意的。二是要重视脑功能单侧化优势的个别差异。脑的专门化和单侧化是一般概念，具体到一个学生、一个个人，究竟是哪一侧占优势，就是个别差异的问题。现在越来越多的研究证明，脑功能的单侧优势可以影响人的个性和学习方式，因此，了解学生的脑功能单侧优势的个别差异就非常重要。有些学生学习困难就是由于这方面的原因引起的。例如，有些阅读有困难的学生，是由于在线性加工上存在困难，而不是在符号加工上存在困难，如果能发挥他们的优势，就能增强他们的自信心和兴趣。此外，教育上也要注意利手问题，即手的偏侧优势问题。据调查，大约10个人中有一个是用左手的，即所谓的左撇子。手的偏侧优势是一种正常现象，只是说明某半球的信息加工占优势而已。况且并不是说左利手的人都有是右半脑艺术形象、空间思维占优势，有些左利手的人同样可以是逻辑思维占优势。当然相对来说，左利手人右脑优势、整体的形象的加工信息方式比右利手的人多一些。因此，教育上不应以此为据对左利手或右利手的学生另眼看待，而是要充分利用各个学生自己的优势，提高其学习效果。三是注意两半脑对第二语言学习的影响。