有效预防血糖高的方法

1、有效预防血糖高的方法导读：我根据大家的需要整理了一份关于有效预防血糖高的方法的内容，具体内容：现在社会上拥有“三高"的人群越来越多，而血糖高就是其中一项。下面我带你了解，希望对你有帮助！如何预防血糖高1、预防血糖高的饮食方法1.1现在社会上拥有"三高"的人群越来越多，而血糖高就是其中一项。下面我带你了解，希望对你有帮助！如何预防血糖高1、预防血糖高的饮食方法1.1、 多吃杂粮。这些食物中有较多的无机盐、维生素，富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖的作用，帮助人体更好地控制血糖。1.2、 下顿饭少吃点儿。去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物。由于对于超重的

2、2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻510%,就能够显着地改善血糖情况。1.3、 少吃糖和甜食。预防高血糖尽量少用或禁用白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、甜饮料等。富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等。1.4、 喝饮料不加糖。有研究表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜饮料中含糖1213克。如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。2、预防血糖高的运动方法增加活动量或进行更多的运动锻炼。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理

3、的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。3、预防血糖高的用药方法调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药）。尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。4、预防血糖高的情绪调节自我放松与情绪调节放松运动（如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等）可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感（人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断），从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。降血糖的食物有哪些1、黄膳：黄鳍性味甘温，具有补五脏、填精血的作用。现

4、代药理研究表明，黄膳所含的黄腊素A和B两种物质，有降低血糖的作用。2、慧项仁：慧项仁性味甘淡微寒,是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示，慧项仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有身血压者。3、洋葱：洋葱性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。4、南瓜：南瓜甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺喋吟、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效。血糖高的危害有哪些血糖偏高对于正常人来说是存在危害性的，而疲乏无力就是最常有的表现,对此,下面本文就将血糖高可引发的危害性介绍给大家。1、疲乏无力：由于胰岛素缺乏时，血液中的葡萄糖不能正常地进入细胞中燃烧产生能量，细胞不能获得足够的能量；而且细胞又不能很好地将葡萄糖转化为其它物质储存起来，当血糖超过肾闭值时，糖由尿中排出，造成体内能源的浪费，故全身疲乏无力。2、高血糖时，体内的蛋白质、脂肪均出现代谢紊乱