科学方法1.交替记忆法

1、本文整理于网络，仅供阅读参考科学方法1.交替记忆法科学方法1.交替记忆法又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方 法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性 质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域 负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表 现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制 （我们用 表示）；后记住的事 物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制 （我们用 表示）；那 么，记忆的序列则为：a b c d e f可

2、见开头a和结尾f只受单向抑制，中间部分 b、c、d、e则 受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这 种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非 记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大 削弱了。有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方 可背诵；可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。 因此， 背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之， 每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进 行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。课间操，就是把上午一个记忆序列打断， 变成两个记忆序列。 午睡，更使上下午之间的抑

3、制降低到最低程序，以恢复下午与晚 间学习的精力。怎样利用记忆的这一特点呢？(1)把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要 紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。(2)记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有 开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。(3) 一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。(4)合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不 同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文， 以减少材料之间的相互影响。(5)合理安排时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学 习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个“

4、黄金时间”不能 错过，可以利用它记那些难度较大的材料。再有，在长时间学习 中，中间要休息休息，时间最好是 1015分钟，这样，又增加了 开头和结尾的次数。总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样 的精力取得显著的记忆效果。有人曾介绍丰子恺先生的“二十二遍读书法” o这二十二遍不 是一气完成，而是分四天进行的。第一天读十遍，第二、三天各 读五遍，第四天读两遍。这就是分布识记法。这种方法比较省力， 也比较科学。心理学家沙尔达科夫，曾做过这样的测试：分别让两组学生识记同一诗篇， 一组采用集中识记的方法（即集中在一个 时间内，将识记的材料反复学习，直到记熟为止 ），另一组采用分 布识记的方

5、法（在三天内，每天只读一遍，最后记熟 ）。测试的结 果发现，分布识记比集中识记的方法好。在分布识记时，人的大 脑神经细胞可以得到适当的休息；反之，老是重复同一材料，单调 刺激容易引起大脑皮层的保护性抑制。 分布识记也就是分散记忆。 所谓分散也有一个限度，不能认为越分散越好。过短的材料不宜 分散记忆。同时还要掌握好间隔时间。间隔时间太长容易造成遗 忘，间隔时间太短，又容易受到干扰。科学方法2、系记忆法系统记忆法，就是按照科学知识的系统性，把知识顺理成章，编织成网，这样记住的就是一串。零 散的珠子，我们一手抓不了几粒，如果用一根线把珠子穿起来， 提出线头就可以带起一大串。记忆也是这样，分散的、片断

6、的知 识记得不多，也不能长久保持。把知识条理化，系统化了，就会 在脑子里留下深刻的痕迹。例如：记忆圆形、扇形、弓形的面积 公式时，可以这样记忆：首先抓住这三种形状的关系：扇形是圆 形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把几种图形面积的 公式串起来。这样记忆起来，就不困难了。把知识系统化，往往还可以采用列表比较的方法。记忆是智 慧的仓库，但这个仓库里不能杂乱无章，应该把各种知识分门别 类地放在应放的位置上，这样记得清楚，提取也方便。在列表的 过程中，也可以培养比较和归纳的能力。往往是一张表整理出来 了，知识在脑子里也就清晰了， 不需要专门去背，也能记得很牢。科学方法3.理解记忆法心理学认为，理解是通过利用现 有的知识在事物与事物之间建立起一种逻辑联系。在阅读比较容 易的文章时，理解仅表现为感知，也就是说一下子想到从前所掌 握的知识，或者马上能够从现有的知识里抓住所需要的东西弁把 它同新的印象结合在一起。但是，在阅读学习不熟悉的和不易理 解的知识时，就要利用知识建立新的逻辑联系。理解记忆是以对 学习内容的理解为前提的。这种理解，弁非指一般的弄懂了，而 主要是指掌握了所要学习的内容， 特别是各部分之间的逻辑联系, 及它与以前的知识经验之间的联