田径队中跑组训练对策分析

1、田径队中跑组训练对策分析1. 科学选材，在选材规律引导下提高运动员的综合能力田径队在对中跑项目的选材中，应根据 800米和 1500米项目的特点，选择 具有最佳体型的运动员， 以满足运动项目对运动员的身体形态需要， 在中跑运动 员的选材中，选材的指标主要以身高、下肢、心率等进行了相关的规定，如身高 高、下肢修长等， 并且要求踝围维度在较小范围之内， 同时运动员在心率的保持 方面较好， 运动过后脉搏的搏动次数较低， 等通过这些指标选出的运动员能够更 加符合中跑项目的运动要求。 运动员自身的身体形态优秀， 对其运动能力、 运动 素质等综合素质的提高有着积极的意义， 通过选材规律的引导和指导， 对运

2、动员 进行有效的训练， 能够快速提高运动员的身体机能， 使运动员在训练和比赛中承 受更多的运动量， 再在科学训练的指导之下， 逐渐提高运动员的身体素质、 运动 能力等，从而实现运动员综合能力的提高， 为运动员优异成绩的取得奠定坚实的 基础。在运动项目的发展中， 首先要从运动员的科学选材开始， 通过有效的选材手 段和指标， 选出符合运动项目发展的运动员， 随着训练的进行， 运动员自身的身 体形态等选材指标会逐渐显现出其作用， 科学选材出的运动员， 通过选材规律引 导下的训练，其训练结果、 运动成绩会得到显著提高， 因此科学选材是发展运动 项目的第一步， 为更好的促进田径队中跑组运动员的训练成果提

3、高， 对中跑运动 员进行科学选材， 并在选材规律指导下进行训练， 能够显著提高运动员的综合能 力，对田径队中跑组发展有着积极的意义。2. 加强专项体能训练，提高训练科学性中跑项目的训练对运动员的体能有着非常高的要求， 而体能训练成为了中跑 项目运动员的重点训练内容， 是运动能力、 成绩发展的基础和关键， 并且体能的 提高，对运动员中跑技术的提高同样有着积极的影响和促进作用， 通过体能训练， 使得运动员在体能、 技战术等各方面得到全面、 协调的发展。 田径队中跑组运动 员的体能训练是训练中的重要内容， 加强专项体能训练， 提高训练的科学性是中 跑组训练效果和成绩提高的重要手段。 在田径队中跑组运

4、动员的体能训练中， 要 将理论与实践相结合， 通过理论指导训练的进行， 而通过训练丰富相关的理论研 究，从而使中跑组的训练效果得到显著的提高。 田径队中跑组教练员在训练过程 中，重视将理论与实践的结合， 提高训练的科学性， 使田径队中跑组体能训练成 为科学、合理的训练体系，提高运动员的训练效果。专项体能训练对中跑项目运动员有着重要的作用， 而高水平阶段的中跑项目 运动员通常是以专项体能训练为主， 因此在田径队中跑项目运动员的训练中要加 强专项体能的训练， 并随着运动员运动年限的增加， 对各项素质的训练进行不断 的调整，提高各阶段、 各训练内容的科学性， 逐步使田径队中跑项目运动员达到 最高的水

5、平，从而取得最优异的成绩。3. 合理安排体能训练的时间比重，对速度和耐力进行重点训练 运动员在比赛中成绩的发挥， 和日常的训练密切相关， 科学化的训练手段对 中跑运动员运动成绩的提升具有直接的影响， 训练过程是相对较为复杂和辛苦的 过程，不仅需要教练员科学化的， 专业化的指导， 还需要运动员积极的参与和不 懈的坚持。 身体素质是中跑组运动员， 专项技术能力提升的重要基础， 因此在对 田径队中跑组运动员的训练中， 要重视对运动员进行体能素质训练。 但是针对体 能素质训练时间的增加， 并不意味着对体能训练的过分重视， 体能素质是中跑运 动员技术提升的重要基础， 因此体能素质训练也是田径队中跑组运动

6、员训练活动 开展的重要基础，对运动员体能素质的训练，要以于技战术训练相结合为基础， 从运动员的实际情况出发， 合理控制适当增加田径队中跑组体能训练的时间， 并 以中跑项目的基本特征为出发点， 着重对运动员的速度素质和耐力素质进行训练 提升。4. 优化和改善体能训练方法，提高训练效率 训练方法和训练计划是紧密联系在一起的。 训练方法的运用对于运动员的运 动技能的提高和运动成绩的提高都有着非常重要的影响。 体能训练是运动员平时 的训练的一部分， 是运动员训练的基础。 在社会发展非常迅速的环境下， 体育运 动也在进行着巨大的变化。 运动员的运动水平也在飞速的提升。 在科技水平不断 提高的今天，运动员

7、的运动技能和运动成绩都有了很大的提高和改变。高水平运动员的数量也在不断的增加， 许多高水平运动员之间的运动技能和 运动成绩都非常的接近， 运动员要想能够在高手如林的竞技赛场上有自己的独特 的表现，能够脱颖而出，必须要在平时的训练中找到自己的训练方法和训练手段。 体能训练是运动员运动技能和运动成绩提高的基础和保证， 因此，在训练中进行 对体能训练方法的优化和改善， 更好的提高体能训练， 从而能够提高运动员的训 练效率。在平时的训练中，要优化和改善运动员的体能训练，提高训练的效率。 综合的运用各种训练方法和训练手段进行有效的训练。5. 重视心理训练，提高运动员的心理素质心理素质使运动员的基本素质之

8、一， 也是运动员非常重要的素质， 对运动员 的运动技能和运动成绩都有着非常重要的影响。 特别是中跑运动员的心理素质对 于运动员的运动成绩的提高和运动技能的发挥， 更是有着至关重要的作用。 心理 素质是运动员的基础， 只有在强大的心理素质的基础上， 运动员才能够对自己的 运动技能有强大的自信，才能够在比赛中有超长的发挥。因此在平时的训练中， 心理训练是中跑运动员不可或缺的训练方向之一。在平时的训练中， 教练应重视对中跑运动员的心理的训练， 培养运动员的强 大的心理素质。 中跑运动员有了强大的心理素质， 才能够高质量贯彻和执行教练 制定的技战术，在中跑运动比赛的过程中， 能够很好的运用平训练的技战

9、术水平， 进行对自己的不足的弥补， 提高自己的运动技能。 中跑运动有着独特的运动特点， 因此运动员在运动的过程中，所处的形式瞬息万变。在运动的过程中不可能一帆风顺， 当运动员在处于逆境的情况下， 就要依靠 自己的强大的心理素质，面对困难、战胜困难。及时的扭转自己不利的局面，从 而取得优异的成绩， 在这个过程中， 心理素质就起到了非常重要的作用。 因此在 以后的训练中， 要提高对运动员的心理训练， 从而提高运动员的心理素质， 为运 动员的运动技能的提高，运动水平的改善，提供坚实的心理基础。6. 完善训练恢复的方法，使运动员保持最佳竞技状态对于中跑运动员而言， 体能恢复是一项不可忽视的训练阶段，

10、运动员的体能 恢复对于中跑运动员的运动技能的提高和运动成绩的取得都是非常重要的。 所谓 的体能恢复， 就是中跑运动员在进行了高强度的专项技能训练或者比赛之后， 对 自己的体能和肌肉进行有效的恢复，使自己的紧绷的身体得到最大限度的放松。 从而有效的恢复自己的肌肉组织，为下一次的训练和比赛提供更好的保障。训练恢复是对运动员的保护和提高。 同时训练恢复也是对运动员运动损伤的 预防，更好的保护运动员在运动生涯中的身体状况。 训练恢复也是有一定的方法 和技巧的。科学、合理的训练恢复方法能够为运动员的恢复提供更加有效的方法， 能够对运动员的运动成绩的提高，和运动损伤的预防起到一定的保护作用。 训练 恢复方法的运用，能够对运动员运动生涯起到很好的训练效果。特别是中跑运动员在训练和比赛后，一定要重视自己的训练恢复方法的运用。 中跑运动