快速记忆的方法及技巧

1、v1.0可编辑可修改快速记忆的方法及技巧首先，要了解最佳记忆条件。一个人若想有良好记忆和较高记忆效率， 必须具备 以下条件：注意力集中 注意力是记忆成功的必要条件，是一切认识过程的开端，是心灵 的门户。从心理学角度分析，学习时注意力集中，大脑细胞兴奋点强烈，对事物 的印象深刻，易记忆。记忆目标明确 记忆的目标越明确，越具体，记忆的效果就越好。心理学实验 证明，两组学生同时看一篇课文，对甲组提出背诵要求，对乙组则不提任何要求， 结果是甲组的记效率比乙组高两倍。 因此，学习时，强迫自己记住该记住的东西， 执意不忘掉它，就会达到最佳记忆效果。丰富的阅历 心理学上有一种迁移理论，即学习某一种知识或技能

2、对另一种知识或技能会产生影响。该规律告诉我们，丰富的阅历对提高记忆效率有着重要的 作用。俗话说：脑子越用越灵，越不用越笨。愉快而稳定的情绪稳定的情绪是记忆的关键，试想一个刚刚与别人生了气的 人，其情绪极不稳定时就让他记某些材料， 那么他什么也记不住。当大脑皮层的 活动稳定时，很容易接受外界传入的信息，并形成清晰的记忆。适当的营养 脑生理的研究表明，记忆力与大脑中的神经化学物质乙酸胆碱的 含量有关，而胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类中。合理的休息过度疲劳会减弱脑细胞的活动能力，甚至导致失眠和记忆力减退。 因此学习时要劳逸结合，学会休息，学会用脑，避免“开夜车”。识记要有积极的态度 识记积极性水平不同，

3、独立性不同，记忆的效果是不一 样的。因此，记忆时可将所记的材料作某种分类。找出它们间的联系，或列成提 纲，绘成图表，编成顺口溜等，均可使记忆效率提高。材料的组织性 心理学实验表明，记忆的内容永远填不满大脑，但在短时间的 记忆活动时，大脑接收的信息量一般不超过七个单位。 不过这“七”可是七个单 个体也可是七个词，还可是众多单个体所组成的七个组块。 因此，将材料加以组 织可加大记忆容量，提高记忆效率。了解了记忆条件之后，就要掌握一些记忆的基本方法：尽可能动员多种感官参加学习活动心理学研究表明，人在学习时，只听能记住 60%只看能记住70%而看、听、 说能记住86%由此可见，学习时，光听记忆效果最差

4、，真所谓：“耳闻不如眼 见，更不如闻、看、说、写”。复习复习是记忆保存的必要条件，人们习惯把复习称为“记忆之母”。 一个人无论记 忆力好与坏，都需要经常重复一下所要识记的材料。 因为复习是提高记忆效率的 有效途径。当然复习不能是机械、简单的重复，而应当是每一次重复都给人以新 的信息，做到温故而知新。联想人脑如同一架联想的机器，通过联想将内容相近、相似、相反或有因果关系的材 料联系起来记，能够大大提高记忆效率。适当的超额学习超额学习(over learning )是指记忆一种材料的学习次数超过那种刚好能回忆起来材料的次数。众所周知，学习份量越多，记忆越困难。因此，在选择学习份 量时提倡适当的过度即超额。那么怎样的超额效果最佳呢心理学研究证明， 如果 将刚能复述的学习材料的时间作为100%那么最好的超额时间是50%其学习总 时间为150%时间过短或过长都达不到较高的记忆效率。分散学习优于集中学习根据