2019三伏天如何排毒祛湿的养生节日说说_第1页
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文档简介

1、2019三伏天如何排毒祛湿的养生节日说说1、食疗祛寒三伏天可适当吃些温热祛寒的食物，避免进食寒凉食物。羊 肉、鲫鱼、山药、枸杞等都是温补的食物，烹饪时还可适量加些 大蒜、生姜等调料，也可暖脾胃，去寒邪。2、三伏贴“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬 病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺 激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。贴敷一般适合 体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起 到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的 人群可以考虑此法。3、泡脚祛寒人脚上有脾经、胃经、肝经、肾经等腑脏经络，三伏天通过 泡脚可通经活络、温

2、煦腑脏，调节脏器功能，改善毛孔的血液循 环，加速祛除身体寒气。泡脚时间不能太长，泡脚不能泡到出大 汗，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。因此，夏季泡脚最 好用40C左右的温热水，具体以不出汗为原则。4、吃姜姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之 功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，鲜姜 滋润而不伤阴，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。5、艾灸祛寒艾灸是通过灸火的温热力及药物作用，对穴位进行刺激，温 经活血，扶正祛邪。采用艾灸疗法，可以疏通经络、调理气血、 健脾和胃、温阳散寒。6、刮痧刮痧一般只针对于初期

3、和中期的感冒，有疏风清热、祛风散 寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一 大杯温开水以帮助排毒，刮痧部位不要受凉。7、喝热水三伏天喝热水真的可以排湿寒吗，对此很多人都有疑问，其 实是可以的。三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了顺 应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，喝热水的目的则主 要会是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏 通、清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行但需要长 时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的湿寒的。8、拔火罐拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞，许多疾病都可以 采用拔罐疗法改善。夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。通人而言，不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐，否则会造成感 染等后果。9、吃羊肉三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜 喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出 体内对普毒素，极有益健康。不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性 体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括 “三伏补”在内的“冬病夏治”。10、防湿健脾温要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注 意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改 变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过 多，一切都应以适量为宜。11、运动祛寒动则生阳，阳气生发，则能暖身体，驱

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