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文档简介

1、本文整理于网络，仅供阅读参考适合月子早餐食谱适合孕妇的营养早餐有哪些？现在每个孕妇妈妈都整天为宝 宝的健康所担心，都尽量使自己有一个好的身体而带给宝宝一个 强健的体魄。那么健康就要从饮食入手，今天就来为大家介绍一 下适合孕妇的营养早餐食谱。 到底孕妇在早餐中可以吃哪些呢 ？下 面让我们来看一下。材料主料：，大米，牛肉，辅料：，香芹，姜，盐，鸡精做法1.淘米，熬粥2.牛肉洗净，切丁，烧开水，汆去血水，备用3.香芹、姜切丁 4.粥熬至黏糊状，加入姜丁，牛肉丁，开锅之后 加入香芹，适量盐、鸡精即可材料面包2片，酱牛肉几片，煎鸡蛋1个，生菜做法1 .先将两片面包的边边切掉；2.每片面包上面各放了一片生

2、 菜（生菜洗完以后要充分控干水分 ）；3. 一片面包上面放了几片我 自己做的酱牛肉;4.另外一片面包上面放了一个煎鸡蛋 ；5.最后合 在一起，自家的三明治就做好了，怎么样，营养满满的吧！材料主菜：西红柿1个，小香肠6个，青瓜1条（黄瓜也可以）， 鸡蛋1个（鸡蛋被香肠和西红柿给盖住了 ）饮料：葡萄汁1瓶，酸做法主菜做法：1、把西红柿洗干净，再切成 4份。2、把青瓜（黄 瓜）削皮，切片（几片都行）3、煎鸡蛋。4、炒西红柿。5、煎小香 肠。6、把鸡蛋、西红柿、小香肠、青瓜（黄瓜）摆在一个盘子上就 完成了 ！材料酸奶，饼干，水果，坚果做法1.首先，准备一个干净的碗，把饼干掰成小块放在碗里。2.然后把酸

3、奶倒进入。上面撒上一些坚果仁，再淋点炼乳。插个草 莓OK又有营养又快，大约需要 1-2分钟小诀窍营养价值：酸奶（可以降低胆固醇，酸奶对便秘和细菌性腹泻 有预防作用。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动， 刺激胃液分泌， 弁抑制肠内有害病菌。酸奶能抑制癌和美容作用）坚果（含蛋白质、 油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防 疾病有极好的功效。有助于记忆力的提高，但不要吃的太多）材料虾8只，黄瓜，奶酪1片，沙拉酱，切片土司2片做法把虾皮剥掉，留虾尾巴，然后用小刀在虾身上穿过，（可怜的虾）挑去泥肠，把尾巴从伤口穿出去，成为松鼠状。下锅烫熟，沥 干。2.面包片切掉边，一分为四。黄瓜切成图上的样子，奶酪片 一分为九。3.然后，在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙 拉酱，叠在一起，装盘。以上就是专业人士为广大的孕妇搭配的营养早餐，这些都是 经过科学认证的一些营养早餐，比较适合需要营养的孕妇们

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