部队队列教案课程

1、队列教案目录一、单个军人队列教案（二）立正、跨立、稍息、（1 ）（ 二）停止间转法、（26 ）（三）行进与立定、（33 ）（ 四）步法变换、（84 ）（五）行进间转法、（97 ）（六）坐下、蹲下、起立、（104 ）（七）脱帽、带帽、夹帽、（114 ）（ 八）敬礼、（123）单个军人徒手队列动作教案教学提要课目：单个军人队列动作教学法（队列人员听到“课目”时应当立正，指挥员下达科目后还礼下达“稍-息” 口令）目的：使同志们学会单个军人徒手队列动作的教学方法，了解讲解示范、组织训练的 基本方法，进一步提高“四会”能力。内容：一、立正、稍息、跨立二、停止间转发三、行进与立定四、步伐变换五、行进间转发

2、六、蹲下、起立七、脱帽、夹帽、戴帽八、敬礼、礼毕方法：理论提示、讲解示范、组织练习时间：xx个训练课时地点：队列训练场要求：指挥员下达：“要求”口令，队列人员听到“要求” 口令时应当立正，指挥员敬礼下达：“稍一一息” 口令, 尔后，根据实际情况下达要求；1、坚决执行命令，做到令行禁止；2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；3、按照规定位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；4、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许；5、认真听讲、互帮互学、共同提高为加强纪律、振奋精神，指挥员宣读完纪律后可以用问答方式再次强调纪律：指挥员问：“以上要求同志们能不能做到”，战士立正回答：“能！

3、 ”，指挥员敬礼下达：“稍一一息”。保障：卷尺1把；线架1付；秒表一块；工程线一根 8米；量角器、自制量角器各一个；75厘米步幅线训练场地。理论提示：（单个军人徒手队列动作教学法的意义）教学进程第一个讲解内容立正、稍息、跨立教学准备一、整齐队形二、整理着装（指挥员在队列稍息的口令上下达口令，队列在立正的基础上整理，整理完毕后自行稍息。整理着装一般是自行整理，但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。）三、清点人数四、根据实际情况请示报告五、宣布教学提要科目：立正、稍息、跨立教学法目的：通过示范教学，使同志们了解和掌握立正、稍息、跨立的教学方法。内容：（一）、立正、稍息教学法（二）、跨立

4、、立正教学法时间：xx分钟地点：xxx方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评要求：1、坚决执行命令，做到令行禁止；2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；3、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许；4、认真听讲、互帮互学、共同提高；（根据天气、环境等情况提出适当要求）（教问）：以上要求同志们能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬礼下达：“稍一一息”。下面介绍训练器材（线架一副、工程线、自制量角器）一一器 材介绍完毕。教学进程一、立正、稍息教学法理论提示：立正是军人基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长 和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃

5、庄重的 时机和场合，均应自行立正。口令讲解：“立一一正”、“稍一一息”动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范， 正面与侧面。（指挥员边下口令边做示范动作） 动作要领讲解：（采用边讲解边示范，立正、稍息应从下向上讲解）听到“立一一正”的口令 后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺 胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张两臂下垂自然伸直，手指并拢 自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭, 下颌微收，两眼向前平视。听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全 脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立

6、正姿势，身体重心大部分落于右脚， 稍息过久，可自行换脚。要领归纳：立正应做到：“三挺、三协调”，“两收、一睁、一正直”。“三挺、三协调”即：挺腿。两腿并拢膝盖后压，达到两膝盖间无缝隙，使膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调； 挺胸。胸部自然向前上方挺出腰 部挺直，两肩要平稍向后张，使两肩窝处的衣服保持平整。收小腹、收腹部与 自然挺胸相协调；挺颈。下颌微收、头部正直向上顶，颈部轻贴后衣领，做到 收下颌与挺颈相协调。“两收”即：收小腹、收下颌，向上提气，头向上顶的同时收下颌。“一睁”即：集中精力，眼睛自然睁大，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注视正前方稍远处与眼同高的一个目标，不斜视，保

7、持 40秒内不眨眼。“一正直”即：身体要正，两肩线与足跟线平行，衣扣线与两脚连线的中点形成一条直线，上 体正直。立正时重点突出“正（方向正）、直（身体直）、挺（胸部向前上方挺）、 神（两眼有神）”。稍息应做到：“两快、一稳、两准确”。“两快”即:出脚快、收脚快。“一稳”即：做动作时上体要稳。“两准确”即：出脚的方向准确，出脚的距离准确。体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会。同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。动作标准与要求：立正时，要精神振作、姿态端正、表情

8、自然；稍息时，出脚方向准确、腿不弯、不耸肩。常犯毛病及纠正方法：（一）、立正1、两脚跟末靠拢并齐；两脚向外分开的角度过大或者过小； 方向站得不正。纠正 时，可在训练场画出站立线，或者用量脚尺进行纠正，在纠正的基础上反复练 习。2、两腿挺不直、未夹紧，中间有缝隙。纠工时强调两腿并拢，膝盖后压，两腿向内后用力夹紧、提愕。3、胸部不能自然挺出或者挺胸时撅愕部。纠正时强调头正直向上顶，腰部挺直向上用力，腰挺直的同时收小腹及愕部。（二）、稍息1、出脚方向不准。纠正时可先画出脚的方向线，反复练习。2、出脚时弯腿。纠正时强调两腿自然伸直，出脚腿膝盖向后压，脚跟不要抬得过高，绷脚面，脚尖稍用力。3、出脚时身体

9、重心过度前移、收脚时身体上窜耸肩。纠正时强调体重大部分落于右脚，收脚时腿部肌肉紧张有力，控制好上体不动。组织训练方法：（一）、个人体会（二）、立正手型及定位练习（三）、稍息出脚距离，方向练习（四）、集体合练（五）、立正持久练习按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，立正、稍息可分为体会练习、立正手型及定位练习、稍息出脚距离，向练习、立正持久练习四步进行训练。（一）、体会练习口令讲解：体会练习动作要领：组织战士个人或结对，根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会或结对练习。动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习主要解决的问题：正

10、确理解动作要领，对动作初步掌握。组织练习方法：1、个人体会动作要领。2、结对练习，互相纠正动作小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况，指出存 在问题和克服的方法，明确努力的目标。（二）、立正手型及定位练习口令讲解：立正手型及定位练习动作要领：（采用边讲解边示范）听到“一”时，两手向正前方伸出，两臂伸直，掌心相对，此时，检查手型是否正确，听到“二”时，迅速将手放回，中指贴于裤缝。动作要求：严格按照立正手型动作要领做动作主要解决的问题：手型正确性组织练习方法：1、个人体会动作要领。2、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况

11、进行扼要小结，讲评训练情况，指出存在问题和克服的方法，明确努力的目标。（三）、稍息出脚距离，方向练习口令讲解：稍息出脚距离，方向练习动作要领：战士面墙站立，取好距离，沿左脚尖中央划好方向线，按要领反复练习出脚的 距离、方向。动作要求：注意控制力度，防止受伤。主要解决的问题：出脚距离、方向。组织练习方法：1、个人体会动作要领。2、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况，指出存在问题和克服的方法，明确努力的目标。（四）、集体合练口令讲解：“立一一正”、“稍一一息”动作要领：立正、稍息动作要领动作要求：精力集中、积极配合、掌握口令时

12、机。主要解决的问题：动作正确、集体动作协调一致。组织练习方法：集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况，指出存 在问题和克服的方法，明确努力的目标。（五）、立正持久练习口令讲解：军姿训练讲解动作要领：立正动作要领动作要求：按立正的要领，指挥员逐个纠正后，持续立正一段时间。开始训练时间可以短 （第一次5-10分钟），而后可逐步增长，锻炼毅力、体力。主要解决的问题：能够持久站立，保证动作正确规范，精神振作。组织练习方法：集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况， 指出

13、存在问题和克服的方法，明确努力的目标。二、跨立、稍息教学法理论提示：跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合，可以与立正互换。口令讲解：“跨一一立”、“立一一正”动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范， 正面与背面。（指挥员边下口令边做示范动作）。动作要领讲解：（采用边讲解边示范，跨立应从下向上讲解）听到“跨一一立”的口令后，左 脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。 两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手手指并扰自然弯曲，手心向后。听到“立一一正”的口令后，按立正动作 要领站立。要领归纳：跨立应做到“

14、两快、三准、一协调”“两快”即：跨脚快、背手快。“三准”即：跨脚距离准、背手高度准、左手握右手腕的位置准。“一协调”即：跨脚和背手的动作相协调。体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会。同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准 与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。动作标准与要求：听到口令，跨步与背手动作要协调有力，节奏分明；两脚距离要准确重心落两 脚之间；上体保持立正姿势，两眼向前平视；两手自然后背；右手手型准确， 手心向后，左手拇指根部要与外腰带下沿同高。常犯毛病及纠正方法：（一）、脚跨出的距离不准

15、。纠正时先在训练场画线，反复进行练习。（二）、上体松、弯腰。纠证时强调腰挺直，上体保持正直。（三）、两手后背的高度、左手握右手腕的位置不准。纠正时，强调拇指根部要对正位置、反复练习找感觉，左手握右手腕时，要用手心对正右手腕关节。组织训练方法：（一）、体会练习（二）、定位练习（三）、集体练习按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，跨立、立正可分为个人体会动作要领、定位练习、集体合练三步进行训练。（一）、体会练习口令讲解：体会练习动作要领：组织战士个人或结对，根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会或结对练习。动作要求：严格按照动作要领克服常

16、犯毛病进行体会练习主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。组织练习方法：1、个人体会动作要领。2、结对练习，互相纠正动作。小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况，指出存 在问题和克服的方法，明确努力的目标。（二）、定位练习口令讲解：定位练习动作要领：战士身体左侧邻墙站立，成一路纵队，左脚外侧距离墙根约一脚长，听到口令 后，战士自己体会跨步的要领，后面的人为前面的人纠正手型和手心的方向。动作要求：注意控制力度，防止受伤。主要解决的问题：两脚距离准确，两手后背的手型、位置准确。组织练习方法：1、个人体会动作要领。2、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。小结

17、讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结 ，讲评训练 情况，指出存在问题和克服的方法，明确努力的目标。（三）、集体合练口令讲解：“跨一立、“立正”动作要领：跨立、立正动作要领动作要求：精力集中、积极配合、掌握口令时机。主要解决的问题：动作正确、集体动作协调一致。组织练习方法：集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况，指出存 在问题和克服的方法，明确努力的目标。第二个讲解内容停止间转法教学准备一、整齐队形二、整理着装（指挥员在队列稍息的口令上下达口令， 队列在立正的基础上整理，整理完毕 后自行稍息。整理着装一般是自行

18、整理，但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。）三、清点人数四、根据实际情况请示报告五、宣布教学提要科目：停止间转法教学法目的：通过示范教学，使同志们了解和掌握停止间转法的教学方法。内容：停止间转法教学法时间：XX分钟地点：XXX方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评要求：1、坚决执行命令，做到令行禁止；2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；3、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许；4、认真听讲、互帮互学、共同提高；（根据天气、环境等情况提出适当要求）（教问）：以上要求同志们能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬礼下达：“稍一一息”。下面介绍训练器材（量角器、粉笔）器材

19、介 绍完毕。教学进程理论提示：停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向左转、向右转和向后转，需要时也可以半面向左转或者半面向右转。口令讲解：（向右一一转”、（向左一一转”、（向后一一转”、“半面向右一一转”、（半面向左一一转”。动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。（指挥员边下口令边做示范动作）。动作要领讲解：（采用边讲解边示范，停止间转法应以向右转为列进行讲解）听到“向右（左）转”的口令时，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右） 脚掌前部同时用力，便身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左 （右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势

20、。转动和靠脚时，两腿挺直，上 体保持立正姿势；向后转，按照向右转的要领向后转 180度。转动和靠脚时， 两腿挺直，上体保持立正姿势；半面向右（左）转，按照向右（左）的要领转45 度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。听到“稍一一息”的口令 后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二， 两腿自然伸直，上体保持立正姿 势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。要领归纳：停止间转法应做到：“稳、快、准”。“稳”：转向新的方向时，上体要稳，整个身体有上提的感觉，不得左右晃动。“快”：听到动令后，旋转要快，转向新的方向后脚掌着地，靠脚快。“准”、转的方向准、靠脚要准，两脚跟在一条直线上，动作

21、要协调。连贯练习时应做到：“两快一停顿”即：转体快、靠脚快、转体靠脚之间要停顿，做到节奏分明。体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会。同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。动作标准与要求：动作要领：按照齐步走动作要领，注意步幅、步速；按75厘米的步幅线，用秒表计算行进 速度，反复进行步幅、步速训练。（步幅练习可以采用臂腿结合 练习）动作要求：步幅、步速准确，两眼注视前方。主要解决的问题：齐步走的步幅、步速的准确性，组织练习方法：1、个人体会动作要领。2、集体合练

22、，指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况，指出存 在问题和克服的方法，明确努力的目标。（七）、连贯动作练习口令讲解：齐步走连贯动作练习动作要领：齐步走动作要领动作要求：行进时，精神振作，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。摆臂自然，腿臂动作协调一致，迈脚按脚跟、脚掌顺序着地。总体动作自然、美观、大方，不刻意、夸张。主要解决的问题：动作的协调一致及排面的整齐组织练习方法：1、个人体会动作要领。2、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况，指出存 在问题和克服的方法，明确努力的

23、目标。第三个讲解内容行进与立定教学准备一、整齐队形二、整理着装（指挥员在队列稍息的口令上下达口令，队列在立正的基础上整理，整理完毕后自行稍息。整理着装一般是自行整理，但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。）三、清点人数四、根据实际情况请示报告五、宣布教学提要科目：行进与立定教学法目的：通过示范教学，使同志们了解和掌握行进与立定的教学方法。内容：行进与立定教学法时间：XX分钟地点：XXX方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评要求：1、坚决执行命令，做到令行禁止；2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；3、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许；4、认真听讲、互帮互学、共同

24、提高；（根据天气、环境等情况提出适当要求）（教问）：以上要求同志们能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬礼下达：“稍一一息”。下面介绍训练器材（步幅线训练场地）器材 介绍完毕。教学进程行进的基本步法包括齐步、正步和跑步；辅助步法有便步、踏步和移步。一、齐步与立定理论提示：齐步是军人的常用步法，一般用于队列的整齐行进。口令讲解：齐步_走”、立_定动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。（指挥员边下口令边做示范动作，正面和侧面各一次 ）。动作要领讲解：（采用边讲解边示范；齐步与立定讲解示范时应距离队伍适当位置， 从队伍左 上角面向队伍45度角，采用“七步教学法”

25、进行讲解）第一、二步：听到“齐 步一一走”的口令时，（第一步）左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后 脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作（第二步）；上体正直， 微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；第三、四步：两臂前后自然摆动（走两步），向前摆臂时，肘部弯曲，小臂 自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着 夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30 厘米。行进速度每分钟116122步。第五、六步：（指挥员首先介绍令，齐步立定口令“立”字一般下于左脚、“定

26、”字一般下于右脚）听到“立一定”的口令（边下口令边走两步）第七步：左脚向前大半步地 （脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。要领归纳：齐步与立定应做到：走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚有力而且准。走直线即：两脚尖对正前方，两脚内侧在一条直线上，不要走内、外八字步。身体稳即：不晃、不扭，保持身体平稳。摆臂自然即：肩关节放松，向前摆臂自然伸直，手指握拢，拇指贴食指第二节， 手的最高部位与最下方衣扣同高，向后摆，摆到手腕前侧离裤缝线约30厘米。靠脚有力而且准即：立定时，左脚向前大半步，右脚靠脚有力准确， 同时放臂，成立正姿势。体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自

27、行体会， 同时指挥员应注意纠正动 作，以免形成孤僻毛病。小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准 与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。动作标准与要求：（一）、齐步行进时，要精神振作，两眼注视前方，腰部挺直，挺胸挺颈，上 体保持稳固、正直。（二）、齐步行进时臂腿协调（脚着地、手到位、出脚摆臂），节奏分明，摆臂 自然大方，定型定位。（三）、步幅、步速准确。两眼注视前方，要有勇往直前的精神，做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，重心向前移”。（四）、脚迈出时腿要自然伸直，两脚内侧走在一条直线上。（五）、摆臂时肩关节自然放松，手和手腕适当用力，以小臂带动大臂。（

28、六）、立定时摆臂到位，放臂自然，脚向正前方迈出，靠脚时不外扫、不 跺脚。常犯毛病及纠正方法：（一）、上体不稳，左右晃动大。纠正时强调收腹提气，挺胸立腰，颈部适当用力，头正直向上顶，摆臂用力要适当。（二）、摆臂不自然、不到位，肩关节僵硬。纠正时强调肩关节放松，前摆时 肘部自然弯曲，小臂自然向里合，后摆时向后下方伸直。两臂轻擦衣服自然摆 动，反复练习。（三）、后摆臂时勾手。纠正时强调后摆愕要自然伸直。（四）、立定时身体后仰；靠脚放手不一致：靠脚后脚尖外张角度不准。纠正时 强调上前大半步时距离准确，身体重心前移要快，靠脚的同时放手。（五）、脚尖方向不正（八字脚）。纠正时在训练场画出行进纵线，要求脚内

29、侧走在一条线上，反复练习。组织训练方法：（一）、个人体会（二）、分解动作练习（三）、连贯动作练习按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领， 齐步与立定 可分为个人体会练习、摆臂练习、腿部动作练习、臂腿结合练习、立定练习、步幅步速练习、连贯动作练习七步进行训练。（一）、体会练习口令讲解：体会练习动作要领：组织战士根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会。动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。组织练习方法：个人体会动作要领小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲

30、评训练情况，指出存 在问题和克服的方法，明确努力的目标。（二）、摆臂练习口令讲解：齐步摆臂练习一一一、二、一、停”动作要领：（采用边讲解边示范）听到“齐步摆臂练习一一一”的口令后， 右臂前摆，左 臂后摆。听到“二”的口令，两臂前后交换。尔后，按照“一”、“二” 口令 反复进行。听到“停”的口令（右臂在前时），将手放下，成立正姿势；在原地 摆臂的基础上，指挥员可采用下一次口令，操练摆臂 3、5或7次（摆臂次数， 应选择奇数），在熟练的情况下，操练者也可随指挥员“一、二、一”的口令 进行连续摆臂练习。动作要求：摆臂时肩关节自然放松，手和手腕适当用力，以小臂带动大臂。主要解决的问题：手型是否准确，运

31、臂路线，定位及增强摆臂的协调性。组织练习方法：1、个人体会动作要领。2、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况， 指出存在问题和克服的方法，明确努力的目标。（三）、腿部动作练习口令讲解：腿部动作练习，准备，齐步一一走、二、停”动作要领：（采用边讲解边示范）听到“腿部动作练习，准备”的口令后，两手迅速将拇 指插入腰带内，其余四指在外并拢伸直，两手相距约10厘米，两臂自然里合；听到“齐步一一走”的口令，左脚迅速向前迈出，脚跟着地，脚腕稍用力，脚 尖向上跷起，腿要伸直，收腹挺胸，腰部稍用力向前，身体重心前移，按脚跟 至脚掌的顺序着地

32、，右脚跟抬起。听到“二”的口令后，右脚照此法动作，反复练习体会。听到“停”的口令后（左脚在前），左脚尖向 外分开30度，右脚取捷径迅速靠拢左脚，恢复立正姿势。动作要求：脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，重心向前移。主要解决的问题：行进方向、出脚顺序及移重心。组织练习方法：1、个人体会动作要领。2、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况， 指出存在问题和克服的方法，明确努力的目标。（四）、臂腿结合练习口令讲解：“齐步走臂腿结合练习，齐步-走、二、停”动作要领：（采用边讲解边示范）听到“齐步-走”的口令后，按齐步走要领迈出左脚，

33、 脚跟着地，脚尖上跷（防止勾脚尖，整个脚掌上翘），同时摆右臂向前到位， 身体重心前移，按脚跟至脚掌的顺序着地，右脚跟抬起。听到“二”的口令后，右脚照此动作，听到“停”的口令（左脚在前），按立定要领，恢复 立正姿势。（进行此练习时，可以提前在地面上划上步幅线，训练臂腿协调时 同时练习步幅；当分解动作准确、熟练时，指挥员可采用下一次口令，战士动 作3、5或X次，一般选择奇数。） 动作要求：训练时臂腿协调（脚着地、手到位、出脚摆臂）O主要解决的问题：出脚摆臂的一致性，正直的行进方向、步幅准确、立定靠脚放手一致的问题，这是在原地摆臂，出脚顺序及立定分解练习基础上进行的， 是向齐步连贯动作 过渡的一种训

34、练方法。组织练习方法：1、个人体会动作要领。2、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况， 指出存在问题和克服的方法，明确努力的目标。（五）、立定练习口令讲解：“X（奇数）步一靠，齐步-走，二”动作要领：（采用边讲解边示范）听到“X步一靠，齐步-走” 口令后，按齐步走的动 作要领走到规定的步数后，不靠脚,（最后一步是大半步，左脚尖稍向外张开约 30度角），体重大部分落在左脚，右脚跟抬起，此时两腿伸直，听到“二”的 口令后，右脚挺直适当用力迅速靠拢左脚，同时将手放下成立正姿势。动作要求：立定时摆臂到位，放臂自然，脚向正前方迈出，靠

35、脚时不外扫、不跺脚。主要解决的问题：出脚方向，摆臂自然，臂腿的结合及靠脚放手的一致性问题。组织练习方法：1、个人体会动作要领。2、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况， 指出存在问题和克服的方法，明确努力的目标。（六）、步幅步速练习口令讲解：步幅步速练习，齐步一一走”动作要领：按照齐步走动作要领，注意步幅、步速；按75厘米的步幅线，用秒表计算行进速度，反复进行步幅、步速训练。（步幅练习可以采用臂腿结合练习）动作要求：步幅、步速准确，两眼注视前方。主要解决的问题：齐步走的步幅、步速的准确性，组织练习方法：1、个人体会动作要领。

36、2、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况，指出存 在问题和克服的方法，明确努力的目标。（七）、连贯动作练习口令讲解：齐步走连贯动作练习动作要领：齐步走动作要领动作要求：行进时，精神振作，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。摆臂自然，腿臂动 作协调一致，迈脚按脚跟、脚掌顺序着地。总体动作自然、美观、大方，不刻 意、夸张。主要解决的问题：动作的协调一致及排面的整齐组织练习方法：1、个人体会动作要领。2、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况， 指出存在问题和克服的

37、方法，明确努力的目标。二、正步与立定理论提示：正步主要用于分列式和其它礼节性场合。口令讲解：正步_走”、立_定”动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。（指挥员边下口令边做示范动作，正面和侧面各一次 ）。动作要领讲解：（采用边讲解边示范、分解讲解示范相结合，进行动作要领讲解示范；正步与立定讲解示范时应距离队伍适当位置，从队伍左上角面向队伍45度角，采用“七步教学法”进行讲解）第一、二步：（边讲解边示范）听到“正步一一 走”的口令时，（第一步）左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压， 脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体

38、重心 前移，右脚照此法动作（第二步）；上体正直，微向前倾；为了便于讲解，指 挥员停止动作，左臂前摆、右臂后摆，讲解摆臂动作要领（分解讲解示范）： 手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成 水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作 训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服，与第四衣扣同高），离身体约10厘 米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。第三、 四步：（边讲解边示范）行进速度每分钟 116122步。第五、六步：（边讲 解边示范；指挥员首先介绍口令，正步定口令“立”字一般下于左脚、“定”字一般下于右脚）听

39、到“立一定”的口令（边下口令边走两步）第七步：左脚 再向前大半步着地（脚尖向外30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同 时将手放下，成立正姿势。要领归纳：正步与立定应做到：“三快”、“两稳”、“一协调”。“三快”即：踢腿快、摆臂快、脚落地快；“两稳”即：踢腿落地稳、脚着地上体稳；“一协调”即：臂腿协调一致。正步行进时重点突出“踢、绷、摆、着、跟”5个字。“踢”：小腿带动大腿向正前方迅速踢出。“绷”：蹦脚面，压膝盖，腿绷直。“摆”：摆臂时，过身 体垂直线，手腕用力，小臂带大臂上端，后摆时手顺中指方向，向下向后砍。“着”：脚着地时，要利用上体向上的顶力，后腿向后的绷力，前腿向前的伸力，正直用

40、力着地。“跟”：脚着地的同时，身体前跟快。体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会，同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准 与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。动作标准与要求：正步行进时，要保持端正的警姿、庄严的神色、优美大方、轻松自如、协调一 致的动作（臂腿结合，节奏明显，定型定位感强，动作雄壮有力），具有勇往直 前的精神。（一）、行进时要挺胸、挺颈，头要正直向上顶，身体重心前移时腰部不放松， 便上体平稳前移。（二）、摆臂时，肩关节放松，向前摆臂时，手和手腕稍用力，摆过裤缝线迅 速曲肘、小臂上端，

41、定位准确；向后摆臂时，先放手后放肘，手腕和手的外侧 向后下摆，摆臂时腋窝不夹不张。（三）、踢腿时，以脚带动小腿、小腿带动大腿的顺序向前踢出；后脚前跟时， 脚尖跟到前脚后三分之一处，腿要挺直，收小腹提胯，脚尖上翘、脚跟下蹬， 膝盖后压；当脚尖运动到前脚前10厘米处时压脚尖，借向下的压力绷直腿，用 力踢出，脚尖要对正前方，脚掌与地面平行；脚正直向下落地，着地时以脚腕 的力量使全脚掌适当用力，脚落地、跟上体要快、要稳。（四）、踢腿的同时摆臂，脚落地，臂不动，摆臂时腋窝不夹不张，脚和手同 时到位。五）、正步行进时上体正直，动作协调，摆臂定型、定位，步幅、步速准确。常犯毛病及纠正方法：（一）、弓腿、弹腿

42、、掏腿。纠正时，强调腿绷直，压膝盖，小腿带动大腿。（二）、脚掌与地面平行，翘脚尖。纠正时，强调绷脚面，脚尖下压。（三）、脚着地无力。纠正时，强调重心前移快，全脚掌适当用力着地。（四）、摆愕时抡臂、搂臂、耸肩。纠正时，强调前摆超过裤缝线时轻擦衣服， 迅速上端；肩关节放松，手腕适当用力，小愕带动大臂。（五）、上体不直。纠正时，强调上体挺直，头正直向上顶。组织训练方法：（一）、个人体会（二）、分解动作练习（三）、连贯动作练习按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，正步与立定可分为个人体会练习、原地摆臂练习、原地踢腿练习、原地臂腿结合练习、一步二动练习、一步一动练习、

43、快慢步练习、步幅步速练习、 连贯动作练习九步进行训练。（一）、体会练习口令讲解：体会练习动作要领：组织战士根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会。动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。组织练习方法：个人体会动作要领小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况，指出存 在问题和克服的方法，明确努力的目标（八）、步幅步速练习口令讲解：”步幅步速练习，正步一一走”动作要领：按照齐步走动作要领，注意步幅、步速；按75厘米的步幅线，用秒表计算行进 速度，反复进行步幅、步速训练。（步幅练习可以

44、采用一步一动结合练习） 动 作要求：步幅、步速准确，两眼注视前方。主要解决的问题：齐步走的步幅、步速的准确性，组织练习方法：1、个人体会动作要领。2、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况， 指出存在问题和克服的方法，明确努力的目标。（九）、连贯动作练习口令讲解：正步走连贯动作练习动作要领：正步动作要领动作要求：连贯动作练习应做到上体正直、挺拔，步速、步幅准确，臂腿协调一致；连贯 正步练习由慢到快，由近到远。开始时，可练5步一停、7步一停或者9步一停。 根据训练情况，逐步达到规定的步速，最后达到动作规范，步幅、步速符合条 令要

45、求，行进100米动作不变形。主要解决的问题：集体动作整齐划一，节奏分明。组织练习方法：1、个人体会动作要领。2、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况， 指出存在问题和克服的方法，明确努力的目标。三、跑步与立定理论提示：跑步主要用于快速行进。口令讲解：跑步走”、“立一定”动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。（指挥员边下口令边做示范动作，正面和侧面各一次 ）动作要领讲解：（采用边讲解边示范，进行动作要领讲解示范；跑步与立定讲解示范时应距离 队伍适当位置，从队伍左上角面向队伍45度角，采用

46、“九步教学法”进行讲解） 听到预令（边讲解边示范），两手迅速握拳（四指倦握，拇指贴于食指第一关 节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。第一、二步：（边讲解边示范）听到动令，上体微向前倾，两腿微弯 （在立正 的基础上，两腿放松就会有一个自然弯曲，这个弯度即可，同时容易动作整齐 划一），同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约 85厘米，前脚掌先着地，身体重心 前移，右脚照此法动作（第二步）；第三、四步：（边讲解边示范）两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直， 肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约 5厘米；向后摆 臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟17018慨。第

47、五、六步：听到“立一一定”的口令。（边讲解边示范；指挥员首先介绍口令，跑步立定口令“立”字一般下于左脚、 “定”字一般下于右脚）听到“立一定”的口令（边下口令边走两步） 第七、八步：再跑2步。第九步：然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将 手放下，成立正姿势。要领归纳：握拳快提起；曲腿，倾上体；弹跃交替行；摆臂两不露，（前摆不露肘，后摆不露手），停靠要一致（立定时，靠脚同时放手）。体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会，同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求

48、、常犯毛病及纠正方法，如下。动作标准与要求：跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进，摆臂时，肘部不得外张，两拳不要上下摆动或围绕腹部摆动；立定时不要垫步。（一）、听到预令，握拳提臂要迅速（二）、听到动令，第一步要跃出85厘米，前脚掌先着地。（三）、跑步行进时，上体稍向前倾，不得左右晃动，两眼注视前方，两小臂在腰际水平运动，肘部不得外张。（四）、立定时，身体要稳，左脚向前大半步，不垫步、不外扫，收左拳于腰际，右臂停止摆动，靠脚放臂要一致。常犯毛病及纠正方法：（一）、第一步不能跃出。纠正时强调听到动令后，倾、弯、弹、是同时动作。（二）、摆愕时两拳上下或者绕腹运动。纠正时强调两肘稍

49、向里合，向前摆臂时小臂略平、大愕略直，向后摆愕时拳贴于腰际。（三）、立定时垫步。纠正时强调继续跑 2步时，步速放慢，控制好惯性，左脚再向前大半步着地时，上体稳固，右脚取捷径迅速靠拢左脚。（四）、靠脚无力或者扫腿。纠正时强调两腿挺直，取捷径靠脚。（五）、上体不直。纠正时，强调上体挺直，头正直向上顶。组织训练方法：（一）、个人体会。（二）、分解动作练习（三）、连贯动作练习按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领， 跑步与立定 可分为个人体会练习、原地摆臂练习、跃出动作练习、立定分解慢动作练习、连贯动作练习五步进行训练。（一）、体会练习口令讲解：体会练习动作要领：组织

50、战士根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会。动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。组织练习方法：个人体会动作要领小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况， 指出存在问题和克服的方法，明确努力的目标。（二）、原地摆臂练习口令讲解：“跑步走原地摆臂练习，跑步-一、二、停”动作要领：（采用边讲解边示范）听到预令，两手取捷径迅速握拳提到腰际；听到“一”的口令，按跑步摆臂要领右臂前摆到位； 听到“二”的口令，两臂 交替摆；听到“停”的口令，（必须左臂在前）先将左臂收回到腰际，两臂再同时

51、放下，恢复立正姿势。动作要求：练习时躯干部位保持良好的军人姿态，摆臂动作严格按照跑步摆臂动作要领进行。主要解决的问题：运臂的路线及定型、定位。组织练习方法：1、个人体会动作要领。2、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况， 指出存在问题和克服的方法，明确努力的目标。（三）、跃出动作练习口令讲解：跑步一一走，一、二、停”动作要领：（采用边讲解边示范）听到预令，两手握拳提于腰际。听到“走”的口令，上体微向前倾，两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力跃出 85厘米，左愕不动、右臂前摆。听到“一”的口令，右脚跃出，两臂前后交换。听到“二”的口

52、令，左脚向前大半步着地，左臂收于腰际，两臂停止摆动。听到“停”的口令，右 脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。动作要求：正确理解动作跃出，防止上跳。主要解决的问题：跃出动作要领掌握，尤其第一步跃出整齐性。组织练习方法：1、个人体会动作要领。2、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况， 指出存在问题和克服的方法，明确努力的目标。（四）、立定分解慢动作练习口令讲解：“立定分解慢动作练习，跑步-走、一、二、停”动作要领：（采用边讲解边示范；首先指挥员介绍此动作练习是听到立定后所进行的动作， 按齐步速度、跑步动作要领进行练习）听到预

53、令，按跑步要领两手迅速握拳提 到腰际，听到“走”的口令，迈左脚摆右臂，听到“一”的口令，迈右脚摆左 臂，右拳收于腰际。听到“二”的口令，右臂不摆动，左脚向前迈出大半步的 同时将左拳收回腰际，两拳停止摆动，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚的同 时将手放下，成立正姿势。动作要求：跑步立定是跑步动作中的难点，为便于尽快掌握要领，开始练习时的步法可采 用齐步来代替，由慢到快的进行练习。主要解决的问题：立定收臂，放手靠脚的时机。组织练习方法：1、个人体会动作要领。2、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况， 指出存在问题和克服的方法，明确

54、努力的目标。（五）、连贯动作练习口令讲解：跑步走连贯动作练习动作要领：跑步动作要领动作要求：按跑步要领，以班为单位进行练习，主要解决动作协调性及排面的整齐， 学会用余光标齐排面，跑步强调前脚掌先着地；根据训练情况，逐步达 到规定的步速，最后达到动作规范，步幅、步速符合条令要求，行进100米动作不变形。主要解决的问题：集体动作整齐划一，节奏分明。组织练习方法：1、个人体会动作要领。2、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评：指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法，明确努力的目标。四、移步移步用于5步以内调整队列位置。（一）、向前或后退理论提示：用于前后调整队列