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1、不可改变危险因素不可改变危险因素 年龄年龄 性别性别 遗传遗传可改变危险因素可改变危险因素（不健康生活习惯和心理）（不健康生活习惯和心理） 吸烟吸烟 过量饮酒过量饮酒 缺乏运动缺乏运动 不合理膳食不合理膳食 不健康心理不健康心理 血压升高（高血压）血压升高（高血压） 血糖升高（糖尿病）血糖升高（糖尿病） 血脂紊乱（血脂异常）血脂紊乱（血脂异常） 体重增加（超重肥胖）体重增加（超重肥胖） 癌前病变或更早期变化癌前病变或更早期变化慢性病慢性病（器质性病变）（器质性病变） 冠心病冠心病 脑卒中脑卒中 肿瘤肿瘤 慢阻肺慢阻肺 周围血管病周围血管病死亡可改变危险因素可改变危险因素（生物学指标的异常）（生

2、物学指标的异常）社会社会 经济经济 文化文化 环境环境慢性病的预防方法：慢性病的预防方法：健康饮食宝塔健康饮食宝塔 运动单位交换表运动单位交换表 运动强度运动强度运动时间（分运动时间（分钟）钟）运动种类运动种类轻轻30散布、站立乘车、购物、清扫房间、炊散布、站立乘车、购物、清扫房间、炊事事中中20快走、下楼梯、平地骑自行车、洗衣、快走、下楼梯、平地骑自行车、洗衣、跳舞跳舞强强10慢跑、上楼梯、老年迪斯科、排球、乒慢跑、上楼梯、老年迪斯科、排球、乒乓球乓球极强极强5爬坡、踢足球、游泳爬坡、踢足球、游泳 注：表中所示运动量为一个运动单位，相当于消耗80卡热量注：“+”号越多表示危险因素对疾病的作用越强；“

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