养眼之道(一)

1、养眼之道 一 关键词】养眼 笔者在对眼科患者近 20年的诊治过程中， 通过观察了解到有大多数眼 疾患者对防范眼睛疾病的重要性认识不够，酿成眼睛疾患的原因知之 甚少，应该怎样去防范、保养自己的眼睛也没有去考虑。就此，笔者 做了如下分析。1 爱眼、护眼，提高生命质量 眼睛，是人的第二生命，心灵的窗口，人身之至宝。它与人的生活、 事业及幸福息息相关，必须时时事事珍爱保护我们的双眼，千万不可 掉以轻心。明亮的双眼，能够洞察五彩缤纷、变化万千的物质世界； 失去光明的眼睛只能在一片黑暗的世界中，苦苦思索，拼命挣扎，承 受着心灵创伤的无比悲哀。我们只有认识到视觉第一的重要性，才能 自觉地做好眼睛的防护保养，

2、保持一双明亮有神的眼睛，我们的生命 质量才能更高，生活事业更加绚丽多彩，丰富多彩，充满阳光。2 预防为主，治未病之眼早在两千多年前的?黄帝内经 素问?有 圣人不治已病治未病1之 说，?黄帝内经 灵枢?、?难经?和?金匮要略?都有 上工治未病2 4的论述，药王孙思邈也提出 “上医医未病之病 5的著名医学观点。 现代中医眼科要继承和发扬祖国医学珍贵遗产，结合临床实际，加强 预防医学治未病之眼的研究、宣传与应用。导致眼睛病变的病因可以 归结为两大类：一是内因，大多由于人体自身脏腑功能失调；二是外因，主要是直接侵入眼睛的各种病毒、细菌和异物以及光污染、噪音损害等。人们只有认识了解造成眼睛疾患的内外因素

3、，才能经常自觉 地对未病之眼进行保健养护，提高健康双眼的素质，增强免疫和抵抗 外邪入侵的能力， 就可以防范眼睛病变于未然， 这是养眼的根本之法。如日常不注重保护保养预防未病之眼，只是在眼睛已经产生病变时才 去治眼，这是眼病医眼的治标之法。3 怎样养护未病之眼3.1 协调脏腑中医眼科把眼睛分为胞睑、两眦、白睛、黑睛、瞳神等五 个局部，它们在五脏中分属脾主肌肉 、心主血脉 、肺主气、 肝主风、肾主水，故又分别称为肉轮、血轮、气轮、风轮和水 轮，统称五轮，轮属标，脏属本 6。“有诸内者，必行诸外 7，眼 睛病变大多是脏腑功能失调表现在外的一种形式。因此，用以下方法 来协调脏腑功能，以养双目。按摩腹部

4、 1上下摩腹。双手掌叠放在上腹部按摩至下腹部，再 由下腹部按摩到上腹部， 反复上下往返按摩腹部 36 次。2左右旋腹。 先用左手掌以逆时针方向，从肚脐开始由内向外，再由外向内反复旋 转按摩腹部 1 周，再用右手掌按顺时针方向，从肚脐开始由内向外， 再由外向内旋转按摩腹部 1周，反复循环旋摩腹部 36 周。按揉脐眼 1以左手拇指依逆时针方向按揉脐眼 24周；2以 右手拇指依顺时针方向按揉脐眼 24 周。脐为十二经之发源地，为先天 之本，又为后天之根源。肚脐部血管丰富与脏腑经络相连，统全身的 经络联系五脏六腑。坚持早晚对腹部和脐眼的按摩，可以加强胃肠蠕 动，运化精气，畅通血脉经络，增强代偿功能，调

5、和脏腑功能，使五 脏六腑之精气源源不断地上注于目，使眼睛得到滋养。3.2 养眼保健操321运睛1双眼近视掌纹约25cm,默数36下；2双眼遥看 远方。双目向上、下、左、右四方轻轻张开及合眼各12次；3双眼先向上看再向下看各 12 次,向左看再向右看各 12 次； 4双眼睁眼 先以逆时针方向往左转眼一周,反复 12次,在按顺时针方向往右旋眼 一周,反复 12次。按摩眼周穴位 81用双手食指分别按摩攒竹穴眉头内侧凹 陷处 24 下。 2用双手中指分别按摩鱼腰穴瞳孔直上眉中心凹陷 处 24 下和丝竹空穴眉梢外侧端凹陷处 24下。3按摩眼角睛明 穴目内眦旁 0.1 寸。先用左手拇指及食指的指头捏按眼角

6、 12下,再 用右手拇指及食指的指头捏按眼角 1 2下。 4 用双手食指分别轻按承 泣穴瞳孔直下,眼下眶边缘处 24 下。 5用双手食指中指并拢按 摩太阳穴眉梢与目外眦之间向后约 1 寸凹陷处 36 下。 6用双手 拇指按摩翳明穴乳突穴前下方, 平耳垂后下缘凹陷处后 1 寸 24 下。 坚持每天早晚作运睛及养眼保健操,可以放松眼体,振奋视觉中枢, 疏通眼道经脉气血,增加眼球弹性,提高眼睛素质,对预防及减轻视 神经萎缩、远近视、散光、白内障、视网膜黄斑病变等其他眼疾都有 较好的作用3.3 膳食养眼3.3.1 合理饮食肝开窍于目，肝血充足上注养目，目受血能视，肝血虚 那么视力差，眼干涩。应常吃些营养丰富的食物，如吃鱼能保护视力， 可以防止和减轻年龄老化引起的黄斑退行病变， 如禽蛋、牛奶、豆浆、 花生、豆类食品含丰富的蛋白质，如木耳、蘑菇、海带含丰富的微量 元素，如新鲜蔬菜、水果含丰富的维生素等，这些食物能补充人体必 须的氨基酸、维生素、微量元素钙、磷、钾等，满足人体的需要