让矿工的好情绪自己走过来

1、 让矿工的好情绪自己走过来 前段时间，我的一个工友张宝生心情不好。以往每当遇到这种状况，他总是避不见人，直到心情得以好转为止。不巧的是，那天，张宝生因考研的事要和矿长请一次长假。于是，他打算装出一幅笑脸。会面时，张宝生始终笑容可掬，谈笑风生，俨然是一位豁达、爽快、聪慧的年轻人。令他惊讶的是，他很快就发觉自己不再感到压抑了，而且，他与矿长的谈话很是融洽，和气可亲的矿长也给他留下了深刻的印象。张宝生对自己如此的心理变化既觉得不解，又觉得兴奋。 张宝生的这一心理变化正和目前心理学讨论的一项重要新原理相吻合：装扮某一个角色可以关心我们获得我们所需要的相应心情逆境中能增加自信念，不顺心时能产生欢乐感觉。

2、 几十年来，心理学家和心理医生都认为，病人只有转变了心情，才能转变行为，进而转变病情，使病情有所好转。在治疗过程中，病人得首先找出促使他心情不好的缘由往日的什么事促使他羞怯、急躁或不敢去爱、不愿去想等等。然后，治疗专家和病人同心协力、对症下药，以转变那些不好的心情，而那些转变好了的心情最终又会转变那人的行为。这种行为疗法在处理严峻心理障碍时通常是必不行少的。但对于只有一般心情问题的人来说，这种肉体与精神的结合法却可以倒过来用也就是说，我们可以借助某种行为转变我们的某种不良心情。 这一理论的最新证据来自于旧金山的加州高校医院。那里的心理学家保罗艾克曼和两位同事曾经请几位志愿者参与试验，让他们分别

3、做出六种不同的面部表情，每一种都象征着一种特定的心情：惊异、厌恶、生气、恐惊和欢乐。令人惊奇的是，当那些志愿者貌似恐惊时，他们的身体反应也似乎真的可怕那样；心率和皮肤温度下降，表现其他五种心情时，心率和皮肤温度都会直升，假装厌恶时，心率和皮肤温度都会下降。 其实，在日常生活中我们很多人已无意间运用过这一原理了。例如，我们逗一位泪眼汪汪的小孩"笑一笑'，那孩子虽不情愿，但最终还是笑了，而且在笑过以后，果真就会兴奋起来。而河南少林寺的方丈在教学习武时也奇妙地利用了这一心理学原理，他们在武术训练中，常常会发出"嘿、哈'声，这武术中特有的叫卖声有三个目的(作用)：一

4、是为了收缩腹肌；二是为了震慑对手；三，也是最重要的一条增加自信念! 那么，怎样把这种原理应用到我们矿工的工作和生活中去呢?这不是仿照几种表情就能做得到的，你必需有方案、有步骤、循序渐进地运用才行。现在，我就举出几种方法，供同是矿工的伴侣们参考： 矿工要记得常常用微笑鼓舞自己。以便拥有一个良好的心态 当然，这微笑得是发自内心的，要知道，它是由内而外的一种"自我感染'，不能敷衍了事。心理学家艾克曼警告说，虚伪的微笑太突然，太短促，只用嘴而不用眼睛微笑，不能表达或产生欢快的心情。所以，要仔细对待，发自内心。开头时，轻声微笑，继而笑得咧开嘴，最终变成开怀大笑。假如你想不出什么事情滑稽

5、可笑，您不妨假装有这种事，这不是说你嗤嗤一笑就真能完全解除苦恼，而是说运用这种技巧，你可以从中找到些许欢快愉悦的感觉，继而振作精神，全神贯注、轻松自如地应对八小时的井下工作和其他事情。拥有一个好心情，赛过一身好力气；拥有一个好心态，胜晓平安各规章。对煤矿工人来讲，这不无道理。 矿工要时常高声朗读或者放声高歌、呐喊，以宣泄不良心境 记住：读书的时候要尽量面带表情，并且要读富有激情和幽默的书，例如读一段马克吐温小说中的诙谐段落，或者选读一些笑话、相声、幽默作品等；当然，也可以找个"环境幽雅、闲人免进'的地方(自己家里也好)，放声高歌一曲，甚至可以疯狂地吼上几嗓子。据宾夕尼亚高校最

6、近进行的一项讨论表明：心情压抑的人带着表情高声朗读，可使他们的心情达到得到抱负的转变。而放声高歌、尽情呐喊则是对坏心情的一种合理释放，是对压抑心情的一种良好的宣泄和疏导，我想，这对我们一线矿工的"清郁(闷)释压(力)'将起到乐观的促进作用。 矿工要留意调整松弛身心.以此来减轻焦燥心情或恐惊心理 谈到调整松弛身心，咱就不妨介绍一种放松身心的方法，一种叫"曲型放松身心的技巧'，即：先收紧双手的肌肉，再轻轻地放松，然后是收紧双臂肌肉，再渐渐放松；接着是颈部、面部以及全身，甚至是到脚趾的肌肉都做同样的动作。当然，这仅仅是一种自我调整身心的技巧而已，而驱散烦燥忧愁或恐

7、惊心理的最好方法还是看一部喜剧电影(相声、小品、滑稽类的电视节目、演出等也可)或玩一场好玩的电脑嬉戏，但肯定要放声大笑、尽情施展，以达到畅快淋漓、身心愉悦的放松效果。最好是看得、玩得很尽兴，心里乐开了花，愉悦感染的连旁观者都心情舒服了。 矿工的装束要干净得体，略显大方，以增加信念、避灾防害 在接受表彰、恳求晋升或发表见解之前，必需做到衣着干净、仪表端庄、站姿直立。讨论表明，好的仪表可以使别人简单接受您的看法不过，更重要的是，它能有助于你增加自信念。心理治疗要诀一书的、心理学家乔治温伯格说： "仪态举止可以加强期望。假如你萎靡不振或举止卑怯。那么，最糟糕的事就会降落到你的身上。'

8、;其实.即使是到下井一线工作，也应着装整齐、佩戴完备，若发生紧急状况时，也可顺当进行自救；在由煤炭工业出版社出版的新工人入井须知一书中，就明确提出了："井下作业环境差，劳保用品人人发；必备用品穿戴齐，避开损害作用大。'的要求，同时，这也是促使矿工养成"一穿戴整齐工作服，就调整到工作状态上'的一种良好习惯。 矿工遇事要冷静，临危不乱，方能明辨是非。以便正确处理 假设你遇到了煤矿事故，或者你的人身平安在工作中突然受到肯定的威逼。只要不是当场毙命，你就要保持冷静，万不行流露出恐惊担心的神色或盲目地大喊大叫、狂转乱跑。你，要使自己的行动有条有理，镇静自若，以便准时查看状况，摸清缘由，并乐观实行相应措施予以应对，切勿急促慌乱。而且，说话的声音也要和平常一样，清楚爽朗而避开急促。由于慌张失措是会传染给别人的，而镇静镇静也同样会感染其他矿工。因此，利用身体和行动来转变我们的心境，是关心我们渡过困难时刻的好方法。早在一百多年前，小说家乔治艾略特就写道："行为可以打算我们，正如我们可以打算行为一样。'我想，我们矿工只要记住这句话，并照着它去做，就肯定能使工作和生活变得更加丰富多彩、健康欢乐、平安祥和。 总而言之，现实生活中的我们不行