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文档简介

1、学跳钢管舞基础知识1:道具制I一根竖立的制轉阪 雄有量常凰的腳希围也 记需-翹建色觀瀾瓠 > 滑粉或体操专用丢套学防滑保证舞者安全円跳钢管舞育先耍讲究着装，紧身短裤，紧身上衣"可以让学员更好地看到自己的身体 曲线和动作完成情况L穿短裤是为了在杆上方便做高抬动作当用大腿裸露的皮跌夹住钢 管不会下滑,这样步能完成很多动作瘁过膝的长靴不仅可以增加爬杆时腿写钢管直接的摩 擦力,更能够保护你的腿不会被磨得太疼。随个人喜好挑选个人喜欢的性感服饰.不管是小可爱”短裤装扮甚至性感内衣都可以” 最璽要的是耍让大腿露出來，而在儿次光脚练习后“若你能勾住钢管，就必须穿上髙跟鞋5 孟论是透明、绑带高的

2、跟鞋还是马财再UU只褰林劉決II删就加 要划燧能自由 仲展你可以先练习把身体重量托付在高坨公分的高跟鞋匕 学习跳跃、蹲丘 起身等 基本动作可陕让平衡感更好6专家的建议则是可以穿厚底的高跟鞋站比较不会伤雷你的背 f杆下的舞蹈动作在家就可以练习了幺可利用家里的桌子凳子q门框等现成的工具进 行练习"同时还可以在家进行些简单的体能训练练习，有助于杆上动作的学习聲4： WM练爭妊基可瑕19乍A蔓好撰选葩啲音乐爭在怆孰 输敎室播放的有红 磨坊中的rLady Marmalade、黑眼豆豆的 Hey Mama * ：汤姒琼斯的:You Can Leave Your Hat 0门 等卩或者节奏强烈的摇

3、滚乐也很青适5：跳法.综观各钢管舞跳法，大概都差不多&先是在地上做暖身运纵然后再仿效古典芭蕾宀 瑜珈或健身操的拉筋动作或者加上一些伏地挺身.仰卧起坐后；舞蹈开始*耍穿上高跟开始耍用两乐抓着钢管做鞋就獴芭蕾舞者套上舞鞋般.抚摸着钢管.准备沉醉其中.动作，迂白己慢慢绕着钢管走动.再练习能够优雅地微笑把身体蚩量交付到钢管上，透 露自信的表现，然后轻柔地跳回地比,而不管多变化几个动作，都要能熟练的结合不同姿 势.才会看起来更有架式a6：基本动作难度入门解析崑顾名思乙恥甘為渝一样用盘恢贴近劎要求二魁幣难点伸腿翘臀的同时T去部的高度保持不变©t» «rr J?丁rbfiprp-Tj.F 体验：在保持翘臀的同时，it头部高度不变确实有困难，因为腰部不够柔软*臀部无 袪丸分翘起需箜更好的柔韧性才能辻这冷动作龙满美感理. Kb j q y * & 难度盂中级解析:耍求帛用手和膝盖将身体固定于钢管上,围绕钢管做旋转运荊一楚要充分活动开身体尽量放松&O - > Ifl上 A w©。叮<滩点事用手臂的力量克服地球引力体脸"无法完成这个动作，因为需耍很强的手牌力虽才能将身体挂在杆上ab F 4wpv&qu

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