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2、j己忆力还可以促进人的 食欲,如果你不怕辣的话,生吃会比煮熟数果萸加術好哦。6、花生:花空有着很丰富的卵磷膈它可以延缓大脑的衰老哦邛方止脑部当中血栓的形成与发生, 所以很多人叫它长生果也是有“鎚砧道理的.&9 9 9 a * * *v瓯丰黑?举妨当申嵌轴離虜和嶼詞第铮触漑瑕交瞒郦的題遅素正 好可以由牛奶来补充如果你感觉脑子涨涨的时傥 不妨來一杯热牛奶哦A ' 宀 -.< “ :,. “ 。 Q o - 匪 鸿葩 破可以增强岳扭锄是还在橫重昭代的时羲陀溺董鞠輝菇潮辱 為蛋当中的蛋黄比蛋白更仃营养，洪黄中的蛋黄素是脑细胞活创的必耍因素，所以多吃点鸡I 久 * F 乙 C F

3、o 十 8 * « V a o* 7 a蛋吧，记得毎夷吃1个哦&9、牛奶含牛奶是一种近乎完榮的营养品它富含蛋白质节钙,及大脑所必需的氨基酸. 牛奶审幅僻融鸟厳收*是鞠琢Fh號卿巔松质.加h 谧希抻倉细胞十分有 益萌维生素B1等元素乙如果用脑过度而失眠时睡前一杯热牛奶有助入睡白 O P 9 9 I fr I * Q I 9 Q > » & 门、 0 0 > 0 多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维増长。现在已有专家研究晒太阳的量是否导认知障碍症的发展有关，虽暂无定论但每天接受阳光照射，至少 能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁钾填細

4、侵心跚B速;而且有昼动作需獅调四嚴 槪活他|倔和倒®恵费.噩简 认知和信息处理的速度色有氧运动很简单，健走即可研允发现.只耍每周健走3次.每 次50分钟就能使思維敏捷.减少焦虑改善脑部血流量禅淪闭上眼睛、大拇指按小撅指号删翩后美好的癱潮籾吸30秒字蒸后 犬押指按无名指想象任何喜欢的事物30秒，撚后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒, 最后按食指回想一个美丽的地方30秒$4.挑战白已人们噩要停止抱怨意识到自己可以记住很多事情! Z4 w <1<1vw ww O Q C、具体方法：參试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字,。或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。5. 主动和别人打招呼圭动抒招呼袖清肋于人卿新.繭価鹹的园航 而員瀬隹动打招呼.AO 卷对方由字与外貌跳*因jM助于提高脑力僭涉时和朋友聊天也有同样的功效.6、多吃绿芭食物绿色食物

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