专家教你如何缓解考前压力

1、.专家教你如何缓解考前压力缓解方法一:找人倾诉心理学说明,把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来,有宣泄的作用。与别人交谈时,能让对方分担你的感受,让压力得到分散。这种方法合适压力较轻时,假如压力较大,倾诉只能缓解压力,不能解决问题。倾诉对象要找可以信赖的人,如考生的家人和朋友。倾诉压力的过程,就是整理、明晰自己思路的过程,对减压非常有益。缓解方法二:把压力写出来用书写来缓解内心压力的方法古已有之。考生可以写写日记,记录自己每天会遇到哪些压力,自己的感受如何,是如何应对的。烦恼的时候也可以写封信,把内心的感受全都记录下来,但要注意自己写的东西可能是发泄性的,所以最好不要保存,可以在事后销毁,以防止

2、其消极的作用。缓解方法三:亲近大自然人类是在大自然中生存开展的,大自然会让人感到亲切。心理学理论证明,当有心理问题的人跑到大自然中,会全身心融入自然,忘却烦恼,从而让压力渐渐缓解。假如考生条件允许的话,可以去徒步旅游、爬山,真正回归到大自然中;如何条件不允许,可以考虑到城市的公园、草地上躺躺,到大树下睡一觉等等。出去时最好带上家人和朋友,一边欣赏着美景,一边聊聊心事,也许会收到意想不到的减压效果。缓解方法四:顺其自然心理学说明,顺其自然可以让人保持一种正性的、积极的情绪,有利于心理安康。在遇到压力时,想想世界上一定还有很多压力更大的人,自己的情况也许并不是很糟。这实际上是一种心理平衡策略,就是

3、我们平时所说的“阿Q精神。这样想,可以帮助人更客观地对待问题,通过别人存在的压力来减轻自己的压力。但是顺其自然并不是放弃,而是要努力争取结果,要有更明确的努力方向。对于特别大的压力,顺其自然可能并不太适宜。因为压力很大,持续时间较长,就要设法解决引起压力的问题了。缓解方法五:分散注意力产生心理压力后,假如一个人发呆,只能使压力越来越大,因为你的注意力可能集中在压力本身上,所以需要分散注意力。心理学研究说明,分散一下注意力,如参加一些文体娱乐活动等,甚至是看电视等,都可以淡化压力。但这一减压方法合适压力不是很大的人。有专家认为唱歌是分散注意力、宣泄压力的好方法,考生朋友不妨试试。缓解方法六:投入

4、到一件事中其实,任何一门学科都离不开死记硬背,关键是记忆有技巧,“死记之后会“活用。不记住那些根底知识,怎么会向高层次进军?尤其是语文学科涉猎的范围很广,要真正进步学生的写作程度,单靠分析文章的写作技巧是远远不够的,必须从根底知识抓起,每天挤一点时间让学生“死记名篇佳句、名言警句,以及丰富的词语、新颖的材料等。这样,就会在有限的时间、空间里给学生的脑海里注入无限的内容。日积月累,积少成多,从而收到水滴石穿,绳锯木断的成效。宋以后，京师所设小学馆和武学堂中的老师称谓皆称之为“教谕。至元明清之县学一律循之不变。明朝入选翰林院的进士之师称“教习。到清末，学堂兴起，各科老师仍沿用“教习一称。其实“教谕

5、在明清时还有学官一意，即主管县一级的教育生员。而相应府和州掌管教育生员者那么谓“教授和“学正。“教授“学正和“教谕的副手一律称“训导。于民间，特别是汉代以后，对于在“校或“学中传授经学者也称为“经师。在一些特定的讲学场合，比方书院、皇室，也称老师为“院长、西席、讲席等。当全身心地投入到一件事情当中,你会体会到其中的乐趣,从而忘记压力。心理学研究说明,这种“忘我的境界减压效果很好。因为人的大脑一直处于活动状态,所以总会关注一些事情。面对压力时,考生可以投入到一些有意义的事情中,让这些事情成为大脑关注的焦点。比方全神贯注读一本小说,整理一下自己的桌子等。与当今“老师一称最接近的“老师概念，最早也要追溯至宋元时期。金代元好问?示侄孙伯安?诗云：“伯安入小学，颖悟非凡貌，属句有夙性，说字惊老师。于是看，宋元时期小学老师被称为“老师有案可稽。清代称主考官也为“老师，而一般学堂里的先生那么称为“老师或“教习。可见，“老师一说