冬季养生九个原则要重视_第1页
冬季养生九个原则要重视_第2页
冬季养生九个原则要重视_第3页
冬季养生九个原则要重视_第4页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领

文档简介

1、冬季养生九个原则要重视月令七十二候集解说: “至此而雪盛也。 ” 2014 年大雪节气是 12 月 7 日。大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。大雪节气的到来,预示着正式进入冬季最寒冷的时候, 这时期天气干燥、 湿度较低, 此时养生保健尤为重要。中医认为,春夏养阳,秋冬养阴,冬属阴,要以固护阴精为本。下面我们来看大雪养生的九原则:冬季养生九个原则要重视一、保暖护阳气冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温” ,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低

2、而增加, 宜保暖贴身, 不使皮肤开泄汗出, 保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。二、起居宜早眠早起冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起” 。早睡以养阳气,迟起以固阴精。大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。三、养宜适度所谓适度, 就是要恰到好处。 不可太过, 不可不及。 若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,

3、稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年” 。四、养勿过偏综合调养要适中。有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补 ; 起居强调安逸,静养惟一; 此外,还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩, 过分静养只逸不劳则会出现动静失调, 若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰, 使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。五、泡脚按摩必须经常保持脚的清洁干燥, 袜子勤洗勤换, 每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。六、要多喝水冬日虽排汗排尿减少, 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于20003000毫升。七、保持精神良好冬天易使人身心处于低落状态。 改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。八、通风健脑冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍, 应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。九、喝粥调

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论