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1、冬季养生九个原则要重视月令七十二候集解说： “至此而雪盛也。 ” 2014 年大雪节气是 12 月 7 日。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。大雪节气的到来，预示着正式进入冬季最寒冷的时候， 这时期天气干燥、 湿度较低， 此时养生保健尤为重要。中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，冬属阴，要以固护阴精为本。下面我们来看大雪养生的九原则：冬季养生九个原则要重视一、保暖护阳气冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温” ，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低

2、而增加， 宜保暖贴身， 不使皮肤开泄汗出， 保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。二、起居宜早眠早起冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起” 。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。三、养宜适度所谓适度， 就是要恰到好处。 不可太过， 不可不及。 若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，

3、稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年” 。四、养勿过偏综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补 ; 起居强调安逸，静养惟一; 此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩， 过分静养只逸不劳则会出现动静失调， 若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰， 使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。五、泡脚按摩必须经常保持脚的清洁干燥， 袜子勤洗勤换， 每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。六、要多喝水冬日虽排汗排尿减少， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于20003000毫升。七、保持精神良好冬天易使人身心处于低落状态。 改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。八、通风健脑冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍， 应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。九、喝粥调

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