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文档简介
1、演讲能力锻炼方案首先说明,没有天生演讲家,这里的训练计划虽然只有30天,但并不是说 30天就可以成为口若悬河演讲大师,这 30天只是给你提供了一个敲门砖,以后的路还要考自己坚持不懈的走下去。脱口而出口才训练计划一目的:培养“讲话”的兴趣和自信方法内容:每周5次以上,40分钟:20分钟朗读,20唠叨训练 脱口而出口才训练计划二目的:使得语言幽默风趣,添加个人魅力,增加友谊减少摩 擦方法内容:1、每天找一条笑话,把笑话背熟,反复操练,尽可能讲的 幽默风趣诙谐(笑话要求间断易背的, 这样容易产生成功感, 自己可以做一本每日笑话册子,收集简短幽默的笑话)2、每天务必在工作或生活中找到一个事物来幽默一下
2、。最 好就是当众幽默,实在不行自己也可以自嘲幽默补一下。该法坚持一个月,你会发现心境也不同了。真的,不信试一 试。一、自我暗示我一定要改变自己的口才,我一定会成功的;至少5分钟想象自己在公众场合的演讲,想象自己的成功;每天放声大笑 10次,乐观面对生活,放松情绪。二、形态训练至少5分钟在镜前学习微笑,展示自己的手势及形态;培养 微笑的习惯,要笑得灿烂、笑的真诚,锻炼亲和力;训练接 受他人的视线、目光,培养自信和观察能力。三、话题信息平时我们会看电视、看报纸、看杂志、看书、交谈、观察。在这些活动中,有可以拓展话题的源泉。 拿一个本子, 把在这些活动中听到、 看到、想到的趣事、要事、重要观念, 好
3、句子等记下来或剪贴下来,然后一天记下一两件趣事或一 两句。在记忆东西的同时,要思考那些观点、概念。有了一 个深思的过程,谈起来就得心应手了。四、口才训练(一周 5次以上,每次40分钟)(一)朗读训练二十分朗读(最大声、最快速、最清晰),每天训练自己“三 分钟演讲” 一次或“三分钟默讲”一次,每天练习10分钟的绕口令。古今中外的经典演说,尽量找点积极豪情的(当 然这要根据你希望成为什么样的人来定)比如马丁路德“我 有一个梦”,闻一多的“最后一次演讲”,乔治巴顿的“战争 造就英雄豪杰”等等。(二)二十分钟唠叨训练1、走到街上见到什么说什么,比如见到一位老大妈提着 篮子走过来,你立刻可以说我现在见到
4、一位老大妈走过来, 她穿着什么样的衣服,走路的姿势怎么样,还有高矮肥瘦, 外貌特征以及心理等等。2、先指定没有联系的 A物和B物,然后尽量拖时间从 A 物谈到B物,其中可以编故事,说道理,方正你的说话是不能间断和犹疑。3、交谈训练不要只顾自己的口才训练成果,你要去留意他人在谈论 什么,他人感兴趣什么。从他人的交谈中,找到与自己知道 的有交集的,切进去,开始你的谈论。这里,注意他们的唇, 还有他们的肩,手。如果他要发表意见,从他的肢体上,有 一些表现,你就要让出话语权,引导他谈论。注意:真正的 善谈者是善听者。善听者即使一发一言,他们也会认为你是 最好的谈论着。然后,你可以到公众场所,朋友、同事
5、之中 进行训练,观察别人的反映,总结提高。五、幽默训练(一)每天找一条笑话,把笑话背熟,反复操练,尽可能讲 的幽默风趣诙谐(笑话要求间断易背的,这样容易产生成功 感,自己可以做一本每日笑话册子,收集简短幽默的笑 话)(二)每天务必在工作或生活中找到一个事物来幽默一下。 最好就是当众幽默,实在不行自己也可以自嘲幽默补一下。六、辅助训练每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍,培养自己积 极心态,学习一些技巧。学会检讨,每天总结得与失,写心 得体会。每周要全面总结成效及不足,并确定下周的目标。30天口才训练计划目标:锻炼最大胆的发言,锻炼最大声的说话,锻炼最 流畅的演讲。自我激励誓言:我一定要最大胆
6、地发言,我一定要最大声 地说话,我一定要最流畅地演讲。目标实现时间:30天一、积极心态训练(20分)(一)自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲。 我一定行!今天一定是幸福快乐的一天! ”(平常也自我暗示, 默念或写出来,至少 10遍。)(10分)(二)想象训练:至少 5分钟想象自己在公众场合成功的 演讲,想象自己成功。(5分(三)至少5分钟在镜前学习微笑,展示自己的手势及形 态。(5分二、口才锻炼(60分(一)每天至少10分钟深呼吸训练。(10分)(二)抓住一切机会讲话,锻炼口才。(50分1、 每天至少与5个人有意识地交流思想。(10分
7、)2、每天大声朗诵或大声讲至少 5分钟。(10分3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一 次。(10分4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。(10分5、 注意讲话时的一些技巧。(10分A、讲话前,深吸一口气,平静心情,面带微笑,眼神交流 一遍后,开始讲话。B、勇敢地讲出第一句话,声音大一点,速度慢一点,说短 句,语句中间不打岔。C、当发现紧张卡壳时,停下来有意识地深吸口气,然后随 着吐气讲出来。D、 如果表现不好,自我安慰:“刚才怎么又紧张了没关系, 继续平稳地讲”;同时,用感觉和行动上的自信战胜恐惧。E、紧张时,可以做放松练习,深呼吸,或尽力握紧拳头, 又迅速放松,连续10次。三、辅助锻炼(20分)1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍,培养自己 积极心态,学习一些技巧。(4分)2、 每天放声大笑10次,乐观面对生活,
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