30天口才训练方案

1、演讲能力锻炼方案首先说明，没有天生演讲家，这里的训练计划虽然只有30天，但并不是说 30天就可以成为口若悬河演讲大师，这 30天只是给你提供了一个敲门砖，以后的路还要考自己坚持不懈的走下去。脱口而出口才训练计划一目的：培养“讲话”的兴趣和自信方法内容：每周5次以上，40分钟：20分钟朗读，20唠叨训练 脱口而出口才训练计划二目的：使得语言幽默风趣，添加个人魅力，增加友谊减少摩 擦方法内容：1、每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的 幽默风趣诙谐（笑话要求间断易背的， 这样容易产生成功感， 自己可以做一本每日笑话册子，收集简短幽默的笑话）2、每天务必在工作或生活中找到一个事物来幽默一下

2、。最 好就是当众幽默，实在不行自己也可以自嘲幽默补一下。该法坚持一个月，你会发现心境也不同了。真的，不信试一 试。一、自我暗示我一定要改变自己的口才，我一定会成功的；至少5分钟想象自己在公众场合的演讲，想象自己的成功；每天放声大笑 10次，乐观面对生活，放松情绪。二、形态训练至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态；培养 微笑的习惯，要笑得灿烂、笑的真诚，锻炼亲和力；训练接 受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。三、话题信息平时我们会看电视、看报纸、看杂志、看书、交谈、观察。在这些活动中，有可以拓展话题的源泉。 拿一个本子， 把在这些活动中听到、 看到、想到的趣事、要事、重要观念， 好

3、句子等记下来或剪贴下来，然后一天记下一两件趣事或一 两句。在记忆东西的同时，要思考那些观点、概念。有了一 个深思的过程，谈起来就得心应手了。四、口才训练（一周 5次以上，每次40分钟）（一）朗读训练二十分朗读（最大声、最快速、最清晰），每天训练自己“三 分钟演讲” 一次或“三分钟默讲”一次，每天练习10分钟的绕口令。古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当 然这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德“我 有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争 造就英雄豪杰”等等。（二）二十分钟唠叨训练1、走到街上见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着 篮子走过来，你立刻可以说我现在见到

4、一位老大妈走过来， 她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦， 外貌特征以及心理等等。2、先指定没有联系的 A物和B物，然后尽量拖时间从 A 物谈到B物，其中可以编故事，说道理，方正你的说话是不能间断和犹疑。3、交谈训练不要只顾自己的口才训练成果，你要去留意他人在谈论 什么，他人感兴趣什么。从他人的交谈中，找到与自己知道 的有交集的，切进去，开始你的谈论。这里，注意他们的唇， 还有他们的肩，手。如果他要发表意见，从他的肢体上，有 一些表现，你就要让出话语权，引导他谈论。注意：真正的 善谈者是善听者。善听者即使一发一言，他们也会认为你是 最好的谈论着。然后，你可以到公众场所，朋友、同事

5、之中 进行训练，观察别人的反映，总结提高。五、幽默训练（一）每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲 的幽默风趣诙谐（笑话要求间断易背的，这样容易产生成功 感，自己可以做一本每日笑话册子，收集简短幽默的笑 话）（二）每天务必在工作或生活中找到一个事物来幽默一下。 最好就是当众幽默，实在不行自己也可以自嘲幽默补一下。六、辅助训练每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积 极心态，学习一些技巧。学会检讨，每天总结得与失，写心 得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。30天口才训练计划目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最 流畅的演讲。自我激励誓言：我一定要最大胆

6、地发言，我一定要最大声 地说话，我一定要最流畅地演讲。目标实现时间：30天一、积极心态训练（20分）（一）自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。 我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！ ”（平常也自我暗示， 默念或写出来，至少 10遍。）（10分）（二）想象训练：至少 5分钟想象自己在公众场合成功的 演讲，想象自己成功。（5分（三）至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形 态。（5分二、口才锻炼（60分（一）每天至少10分钟深呼吸训练。（10分）（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（50分1、 每天至少与5个人有意识地交流思想。（10分

7、）2、每天大声朗诵或大声讲至少 5分钟。（10分3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一 次。（10分4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（10分5、 注意讲话时的一些技巧。（10分A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流 一遍后，开始讲话。B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短 句，语句中间不打岔。C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随 着吐气讲出来。D、 如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了没关系， 继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头， 又迅速放松，连续10次。三、辅助锻炼（20分）1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己 积极心态，学习一些技巧。（4分）2、 每天放声大笑10次，乐观面对生活，