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1、4个方法，让你爱上喝水【简介】饮用水对我们很重要。对大多数成年人来说，含水量占 体重的60%至60%。不同年龄、体型、性别和体力活动水平，每 天需水量不同。一般来说，正常成年人每天至少要喝 1500ml水， 人一天排尿量、粪便、呼吸、皮肤所蒸发的水，总共大概要消耗 掉2500ml的水，而每天我们饮用水对我们很重要。对大多数成年人来说，含水量占体 重的60%至60%。不同年龄、体型、性别和体力活动水平，每天 需水量不同。一般来说，正常成年人每天至少要喝1500ml水，人一天排尿量、粪便、呼吸、皮肤所蒸发的水，总共大概要消耗掉2500ml 的水，而每天我们可以从食物和新陈代谢中补充大约1000ml

2、，也就是说，每个成年人每天至少要喝1500ml的水。除此之外，每天要喝多少水也与气候有关。夏天你需要的 水更多，因为出汗更多。水分不足，身体容易发热，毒素难以排出；当身体水 分不足时，肾脏不能正常工作，有些工作只能推给肝脏才能完成。如果肝脏负荷过重，就不能充分发挥功能，机体的新 陈代谢速度会减慢，导致肌肉弹性下降，各种器官功能，关节和 肌肉疼痛。、早上喝一杯水早晨，在早餐、咖啡或茶之前喝一大杯水。这样，你就可以 养成一辈子都可以坚持的好习惯。二、调整闹钟提醒自己喝水总是呆在办公桌前，每天早上在办公桌上放一壶水来提醒自 己，或者在手机、平板电脑上设置闹钟，并在应用程序上提醒自 己多喝水。三、确保你的生活中有水喝如果你在外面旅行或工作，一定要确保用水方便（或带上你 自己的水）。四、让喝水变得有趣1, 加入蜂蜜，柠檬，薄荷和其他调味料在水中， 以改善口感2, 试试无糖泡泡水；3，喝茶的时候加一些柠檬。4, 当天气炎热时，在冰箱里放一大盆水，使之冷却。5, 用吸管喝水会让你喝得更多。不

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