培养宝宝良好的饮食习惯

1、培养宝宝良好的饮食习惯宝宝必须从小养成良好的饮食习惯，这就需要定出进餐规矩。 首先要养成小儿自己进食的习惯。几个月大时让他抱着奶瓶吃奶，一岁时拿杯子喝水，一岁多就开始学习拿勺吃饭。应逐渐引起孩子的兴趣，开始时拿勺喂，慢慢地孩子能自己吃，就不用喂了。两岁半以后小儿完全可以自己吃饱。 孩子要坐在固定的位置吃饭，不能跑来跑去，也不能边吃边玩。如果在饭桌上与大人一起吃，不要让他成为全桌人注意的中心，大家都吃得很香定会感染孩子，增加他的食欲。 吃饭前要少吃零食，特别是饭前一小时不能吃，因为零食营养价值低，也影响小孩的食欲。 此外还不能挑食，不能偏食。如果小儿不爱吃什么东西，要想办法让他明白吃的好处和不吃

2、的坏处，但不要呵斥和强迫。家长也千万不要在饭桌上谈论自己不爱吃的菜，这对孩子有很大影响。 最后不要暴食。好吃的东西要适量地吃，特别对食欲好的孩子要有一定限制，否则会出现胃肠道疾病或者“吃伤了”。 另外，家长还应注意孩子的饮食质量。饭菜色香味俱全很重要，会大大增加孩子的食欲。有利于孩子养成良好的饮食习惯。 妈妈还要注意培养宝宝良好的饮食习惯，包括在固定的地方规律进餐，培养宝宝自己集中精力进食，进餐的时候不玩玩具、不看电视、不做游戏，家长不要强制追喂等。孩子不肯吃饭，或者偏好一类食物，这是父母在喂养孩子时经常遇到的情况。为怕孩子吃得不好影响发育，或发展至偏食，很多父母都会强迫孩子进食。家长对孩子的

3、饮食不可勉强，应根据不同年龄的孩子对食物的兴趣，制定营养菜谱，使孩子高兴地接受不同品种的食品，心情愉快地进餐，才能获得均衡营养。13岁孩子进餐特点不喜欢吃“陌生”的食物13岁的孩子愿意自己做事，不愿按成人意见办事，但喜欢模仿别人的动作。在进食方面，喜欢自己吃饭，用自己固定的碗和餐具，坐在固定的位子上。其中，两岁以下的幼儿对食物的花样变化兴趣不大，喜欢吃已经习惯了的食物，喜欢把菜和饭拌在一起吃，喜欢自己用手拿着吃，而对没吃过的食物会持怀疑的态度。建议：对于3岁以前的孩子，要注意培养良好的饮食习惯，为他们选择营养丰富易于消化的食物。饭菜的制作要细、碎、软，不宜吃不易消化的油炸食品。不要让他们长时间

4、吃一类食物，而要逐步给予多种食物，引导他们乐于接触各种味道。在婴儿辅食添加的关键时期，家长们尤其要注意把握好食物应由少到多、由一种到多种、由软到硬、由细到粗的原则，逐步添加。定时进餐，零食不能代替正餐，不能想吃就吃，应该在两餐之间或餐后给予，以免影响食欲。一、是按时定位进食。进食前，告诉幼儿要吃饭了。12岁的孩子，要求他们洗好手，戴上围嘴，坐在自己的小椅子上。3岁左右可以在吃饭前帮忙做一些就餐的准备，如擦桌子、摆筷子，放好自己用的小匙、小盘、小碗。看到固定的餐具，想到马上要吃饭了，会使幼儿食欲增加。  二、切忌放任幼儿端着饭碗到处走，边玩儿边吃。据我的了解，有的家长在孩子入

5、园时经常说的一句话就是，我家孩子不会吃饭，在家里都是喂大的，我们经常是追着喂，孩子走到哪我们就追着喂到哪。不喂就不给你吃，老师麻烦你们了，经常帮助喂喂饭吧。要不孩子该吃不饱了。从这有点来看，典型的溺爱，家长经常抱怨孩子这不吃那不吃的，殊不知，家长的包办代替，实际上是害了孩子，吃饭二字可不单单只代表了吃饭，从心理和生理上对孩子都是大有好处的。比如：拿勺子，锻炼了孩子的小肌肉群、也发展了孩子的手指的灵活性，对孩子大脑的发育也起着重要的作用。自己吃饭如果得到家长和老师的表扬，会增加孩子的自信，使孩子心理得到满足。促进孩子身心健康发展。三、在家进餐时，经常每顿饭应有大致的时间限制，既要求幼儿细嚼慢咽；

6、又不要拖得太久，应该专心吃饭。四、是饮食定量、控制零食。除了三顿饭、12次点心之外，要控制零食，使幼儿养成吃好三餐的习惯。另外，教育幼儿不要贪食，以免消化不良。 五、是不偏食。偏食是一种不良的饮食习惯，不仅影响幼儿的健康，而且形成固定的口味以后，长大成人也难再适应多样化的膳食。膳食多样化才能使人体获得全面的营养。四是注意饮食卫生和就餐礼貌。注意饮食卫生，如饭前洗手，饭后漱口；不吃不清洁、不新鲜的食物，不喝生水不捡掉在桌上或地下能用自己的水杯、餐具等。    自幼儿上桌开始，就应培养良好的就餐礼貌，如咀嚼、喝汤时不应发出大的声响，夹菜不可东挑西拣，不糟蹋饭

7、菜等。特别是要懂得谦让，不应独占好吃的东西。    六、是吃饭专心。在吃饭时不让孩子做其他事情，比如做游戏、看电视等，要让孩子从小就养成吃饭专心的好习惯。    七、是不剩饭。要让孩子把饭吃干净，不要留碗底。父母在给孩子盛饭的时候要少盛一点儿，等孩子吃完了以后再盛一点。这样既激起孩子就餐的积极性，又不至于剩下。如果孩子一开始就有剩饭的毛病，则很难纠正。所以一定要让孩子从小养成不剩饭的良好习惯。    八、是不要把饭菜撒在桌子上。孩子刚学习用匙子吃饭的时候，难免会撒下饭菜。在这个时候，父母就要对孩子进行教育

8、，首先，让孩子在吃完饭后，把撒下的饭菜拾起来，放入碗或盘子里；孩子大一点的时候，就要进行品德方面的教育。良好的饮食习惯包括：1.饮食要有规律；2.不挑食、不偏食；3.不随便吃零食；4.不暴饮暴食；5.注意饮食卫生。从很大程度上讲，孩子的饮食习惯是由家长给养成的。比如，应让孩子置身于安静的环境中就餐，一些家长，唯恐孩子吃得少，让孩子边看电视边喂饭；也有的边讲故事边喂饭；还有的追着赶着喂饭；更有甚者蹲着便盆喂饭。久而久之，形成了一顿饭要吃很长时间的习惯。 孩子的食欲不是每餐都很好，有时吃的少些也是正常现象。一部分家长为了弥补主餐进食量的不足，本着吃一口是一口的原则，在非进餐时间以各种零食

9、补充，这样易形成不规律进餐和乱吃零食的坏习惯。孩子对每一种新食品都有一个适应的过程，第一次不喜欢吃的食物可少量，再试喂第二次，第三次，让孩子慢慢习惯这种食品的味道。大人对某种食物的喜恶不要影响到孩子，不要以家长的口味来安排孩子的饮食，否则易形成挑食和偏食的坏习惯。胖孩子、有肥胖倾向的孩子和食欲好的孩子容易出现暴饮暴食的现象，所以对这部分孩子要适当控制饮食。要知道，这一时期，宝宝的饮食特点不再以饱腹为主，还要便于吸收，讲究色香味，因此，父母要善于根据宝宝饮食特点来培养23岁宝宝好的饮食习惯。下面我们就来详细了解下吧！这一时期的宝宝，身高和体能的增长速度很快，而且随着活动范围和活动量的增加，宝宝对

10、食物的摄入量也相应地增加。但对于宝宝来说，饮食不仅仅是为了吃饱肚子，而且还要便于消化吸收，既要体现色、香、味，又要有营养。因此，这就需要父母做出适合宝宝特点的饮食来。具体应从以下几方面做起：注重营养，类比选择。种类齐全，合理搭配。形式多变、色香味美。节制零食，定时定量。良好的饮食习惯包括：饭前停止活动、洗净双手、不吃零食、帮助父母准备碗筷、摆好桌椅板凳和做好吃饭准备。1、不偏食、不挑食。对桌上摆的饭菜都要吃，不能好吃的菜，一个劲地吃，不好吃的菜，一口也不吃，或吃得极少。2、不快食、不暴食。食物进嘴后，要充分咀嚼后再咽下，不能狼吞虎咽，即使再好吃的饭菜也一样。也不能遇到好吃的一下子进食过多，这样

11、会加重消化道的负担，出现胃肠不适，严重的会引起胃肠疾病。3、不玩食、不走食。不要一边吃饭一边看电视、听故事，甚至来回跑动。这样会分散吃饭的注意力，影响消化液的分泌，不利于食物的消化吸收，也提不起食欲。4、不笑食。不能在进食时大声说笑，免得食物呛入气管，造成严重的后果。要养成吃饭时不说话，或者少说话的习惯。5、不贪零食，不吃过咸、过甜、过油腻的食物。常吃零食会影响胃肠道的正常工作，还会破坏胃口。吃过咸、过甜、过于油腻的食物对身体健康很不利，甚至会诱发高血压、糖尿病和高脂血症等疾病。6、不剩饭。妈妈不要给宝宝盛上满满的一碗饭，宁愿少盛再添，也不要吃不了剩下。让宝宝从小就养成珍惜粮食，不浪费粮食的好

12、习惯。款五光十色的蒸豆腐作为宝宝的补钙食品，色香味美，再合适不过了。原料：南豆腐一块，猪肉馅一小块。青豆一小把，红椒一个，姜一小块，鹌鹑蛋数个，熟猪油一勺  一款五光十色的蒸豆腐作为宝宝的补钙食品，色香味美，再合适不过了。原料：南豆腐一块，猪肉馅一小块。青豆一小把，红椒一个，姜一小块，鹌鹑蛋数个，熟猪油一勺做法：1.姜切成蓉，和在肉馅里，同时加入料酒、花椒粉、生抽，生粉、鸡精拌匀，腌制一会2.豆腐切成1cm的厚片，排入撒过少量盐的盘中3.用牙签在豆腐上扎小洞，以便蒸时更好入味4.在叉好洞的豆腐上均匀撒上腌过的猪肉馅颗粒5.在每片豆腐上打上一颗鹌鹑蛋，再摆上青豆粒，最后表面撒上花椒粉和

13、盐6.开水入锅，大火蒸五分钟7.蒸五分钟后，打开盖子，淋上一勺猪油(或植物油)，盖上盖子再蒸1分钟，出锅。表面撒上红椒丝装饰即可。春天宝宝多吃补钙补脑食物春季万物重生，是一个婴幼儿身体和智力急速发展的时机，所以妈妈们一定要抓握好这个时机给宝宝好好的补钙和补脑。  春季万物重生，是一个婴幼儿身体和智力急速发展的时机，所以妈妈们一定要抓握好这个时机给宝宝好好的补钙和补脑。春天宝宝多吃补钙补脑食物促进脑发育的食物春天小儿脑发育较快，应多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、橄榄油、芝麻、贝类等。另外，还可给宝宝多吃一些“药食同源”的食物，如红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、核桃等，这些食物含有丰富的营养成分，性味甘平，适合体弱多病的宝宝食用。想长个子多吃含钙食物冬季小儿外出相对减少，易缺钙，春