Jazzlevel1内容具体讲解

1、Jazzlevel 1 部分动作具体讲解一 基本站姿1 身体要直昂首挺胸肩膀下沉收腹下额微抬2 目光坚定自信3 站定后身体不能乱晃jazz的基础形体练习方法Jazzjazz是一门极具气质的舞蹈，如果说常见的hiphop就是高贵而又诱惑的感觉。 下面给大家介绍几个给人一种很拽的感觉，那么jazz 的基础形体练习方法。1，Jazz是很讲究展示肢体长度的舞蹈，所以在跳jazz的时候应该保持着身体的挺直，让自己的形体达到最长最高的效果。2 ，做这个练习的一开始是双脚并拢，然后过渡到另一个动作，把双脚快速地分开，注意不要高高的跳起来分开， 也不要一先一后地分开， 这样很影响动作的利落感觉。在分开完成后双

2、脚尖各成 45 度，再把其中一个脚踮起脚后跟，并把身体重心保持在两脚中间，这样的 pose 会使你看起来很高很漂亮。3 ，接着是手的动作， jazz 有一个标准的手势， 就是把五指最大限度地分开，在双腿并拢和手掌打开的情况下，把右手伸直，手掌向下放在左腿上。4 ，身体其他部位保持不动，手臂开始往上拉，注意要沿着直线，根据一开始放在左腿的那个位置笔直往上拉， 直到大臂和小臂成一水平线， 手掌始终向下。5 ，到这儿会有一个很大幅度的变化，就是把手掌转为平放然后很快速的往右水平劈出去， 同时把并拢的双脚快速分开成第 2 步的动作，踮起右脚尖。 需要注意的地方是劈出去的手一定要在拉到大小臂在同一条平线

3、上再往右劈， 手指一直保持分开状态， 而脚分开和手劈是同时进行， 手劈到完全伸直时脚也已经分开和踮起了。另一个是力量的控制， 可以说前面几个动作都是很放松地进行， 到这一步要忽然很用力地去做这个动作， 而在完成之后也要保持身体和右手和双脚的用力绷住，别让身体变了形。6 ，请注意从第 3 步到第 5 步是一个连起来的动作，前两步是对这动作做法的一个要求。从这个动作我们也知道了用右手从左边劈到右边而双脚分开也是踮起右脚，那么学会这个之后可以试着反过来做， 用左手放在右腿上开始做跟上面这个一样的动作的步骤，掌握之后可以一次右一次左的循环练习。7，上述动作中双臂都是往左右水平的摆动，那么接下来我们可是

4、练习往上摆动。下身还是跟前面动作一样， 但手臂一开始是放在同一边的腿上， 右手放右腿，然后也是笔直往上拉， 到胸前时快速往身体的正上方摆去， 双脚一样同时地分开踮起右脚， 有区别的地方是手臂摆上去之后手掌是朝着前面摆放的， 并保持五指的分开，到这儿是一个动作的完成。 接着可以往反方向练习， 出左手踮左脚，那么这一套动作的顺序可以是出右手往右劈， 收回后出左手往左劈， 收回再出右手，往上，再出左手，往上，然后每一次手摆出去的时候脚都要同时换一边踮起来。以上是街舞 jazz 基础形体练习的4 个动作，做起来非常简单，但是一定要把握好力度， 这个练习才有效果。 跟音乐的时候第一拍是把手放腿上，二三四

5、拍是往上拉，第五拍是劈出去，然后六七八拍是保持定住不动，完了再收回来。没有音乐的时候也可以按照这个频率来完成这套动作，越是简单的动作， 越是需要做到完美。准备动作：(一 )准备活动注意 ,气息都控制在胸腔里)(1) 双手紧扣向前 ,下 ,左腿 ,右腿 ,上三个方向伸展的拉(2) 手弯曲向后 ,压肘关节部分 (也是分左右 )(3) 一支手伸直向左或右 ,另一支手在伸直的手的肘部位置架住,然后身体转体向后(4) 把头向左或右压 ,是用耳朵去靠近肩 ,而不是用肩去迎接头(5) 单脚站立练习(6) 马步 ,膝盖的方向朝两侧而不是前面 ,双手按膝 ,分别压背 ,肩 ,左肩 ,右肩(7) 顺马步蹲下 ,压

6、左右腿的侧韧带(8) 用手斜穿过马步所拱的桥 ,压左右腿的前韧带二头部动作头部的前后左右(注意回的速度要快,钝 )头部卡点头部的律动三肩动作(1) 左右肩部的前后练习(2) 两肩同时的前后练习(3) 左右肩的上下练习加身体摇摆(4) 肩部律动有方向性的前后练习 (前四后四 )四胸部动作胸部动作有八个定点 ,即: 前, 左前 , 左, 左后, 后, 右后, 右, 右前这八个方位 , 由于考虑到新手的能力 , 所以我们先学习胸部四定点 ! 即:前左后右!练习要点：1. 身体放松 , 双腿站稳 , 要保持跨以下不要乱动 !我们平常所做的动作 , 你会发现胸部动的时候你的下身也在动这就是练的还不够好

7、, 练到你能把胸部和下身分开动就算可以了2. 当胸部向各个方向顶的时候 , 要注意肩膀不要乱动 ,尽量保持与胸部方向水平 手可以放在胸部中间凹进去的那一部分感受你胸部动作的幅度 , 方便修正你的动作3. 其实胸部四个定点就是胸部向四个方向顶就向 UP DOWN一样 都是需要顶的 !前 . 其实这个定点实际上就是UP DOWN中仅胸部的动作胸部向前顶出去 , 幅度要大 , 可以用我以后教大家的深呼吸的办法!左 : 胸部顶出去后不要收回来 , 紧接着把胸向左顶出去 , 就是把跨以上的部分平行向左移 , 记着 , 胯以下要保持不动 ( 这个是动作的关键 )后 : 向刚才那样 , 顺势把胸部向后 ,

8、就成了 UP DOWN中 DOWN的动作了即, 胸部中间明显凹下去 , 后背呈弧形 !右 ; 顺势再向右顶出去 , 这时候保持下身不动也是新手的困难所在所以向左向右要多加练习前 : 最终再回归前方 , 把胸部顶出去 ! 如果幅度不大 , 就尽量让胸部向上顶出去!现在这个是顺时针转动 , 还要练习逆时针的转动! 和上面是相同的 !UP DOWN:胸部 :1.UP DOWN中文翻译过来就是起落的意思了 ,顾名思义就是胸部的起伏!一个对于新手很管用的方法:就是深呼吸 ,大家深深的吸气,吸到不能再吸为止!然后再彻底的吐气!这样胸部就会有很大的幅度!2.仔细的听音乐,找以后慢点的但是股点要强的舞曲跟着音

9、乐里的咚哒做动作 ! 咚的时候把胸向上顶起来 ,哒得时候胸部放下,后背呈弧形 ,胸往里面凹 !配合深呼吸做动作!这样算是一个UP DOWN!3.新手把手放在胸部中间 ,然后做动作感受胸部的幅度 ,然后调节动作 ! 我发得教程大家应该看了 ,会发现 JAZZ 里胸部动作都很大 ,所以把胸部动作练好很重要而且幅度要大!腿部 :1.腿部动作很简单,就是一蹲一起 ,蹲是很自然的两腿弯曲就好!2.腿部动作虽然不难但是要配合好胸部动作!要协调 !3.音乐咚得时候腿自然站立,胸向上顶起来 !哒得时候腿自然弯曲的同时胸部放下来 ,背部呈狐形 ,胸往里面凹 !这就算一个动作! 跟着音乐重复的练习就好!另外 :如

10、果觉得不好掌握胸部动作还有一个辅助动作!就是加上我们做操的扩胸运动!两个手臂要放开! 胸起来的时候胳膊抬起,胳膊肘朝两边 !胸部凹下去的时候,胳膊彻底打开,胳膊肘朝后 !UPDOWN训练 :原地 UPDOWN 练好就开始加上步伐了！ 抬左腿 -缩胸， 抬右腿 -缩胸（缩胸和抬腿是同步的）跟着音乐找感觉！ 慢慢的可以把缩胸的幅度减小步伐的速度加快， 慢慢的练！ 就会找到感觉的！加油吧！不管什么舞种 ,感觉最重要 ,练感觉的基本动作就是UP DOWN了五 胯部动作Jazz 教学之胯部练习胯部是相当重要的一个部分， hiphop 的原意不正是“臀部的跳跃”么，尤其对女孩子来说，控制好胯部的动作，可以

11、使你的舞蹈感染力直线上升。1 ，首先做出半蹲的动作，因为半蹲可以使你胯部的动作幅度更大，然后双手叉腰，因为不把手拿开会碍事的，开玩笑，叉腰可增加这动作的美感，第一步是把胯往右上方顶，注意不光是右边噢，是右上方，这样视觉效果更大，往上顶的时候左脚要相应地伸直， 要不然是顶不动的， 重要的是， 要保持上半身不受影响，不管下半身怎么动，上半身都不动就对了。2 ，与上面同理，胯往左边顶。3 ，有了左右的动作，接下来就是往前后的变化，也是和上面的要求一样，不过咱们的双脚毕竟是分开站不是前后站， 所以做胯部的前后动作就相对没有左右的那么灵活。 先是练习往前上方顶， 这时候上半身要没有变化就不可能了， 但胯

12、往前顶的时候， 相应的上半身要做出含胸的动作， 这样也是能使胯的幅度更到位。4 ，同理，在胯往后上方顶，也可以说是翘的时候，同时要挺胸。好了这些就是胯部练习的技巧， 这些基础练习都是很枯燥的， 不过当自己掌握了这些技能之后， 再去看那些高手， 会发现他们的舞蹈其实全都是在这些基本技巧上变化来的。Wave全身 wave 的示范教学Wave是街舞里面很常见的一种动作，身体看起来像波浪一样从上到下或者从左往右地，每个关节交替做同一个幅度的移动，所以称为 波浪。首先找一个墙壁或者是镜子，因为做 wave 需要一定的协调性，我们的身体也不像手臂那么灵活， 所以在一个平面面前练习 wave 有很大的辅助和

13、矫正作用。一开始把双脚前后分开， 前脚尖顶在墙上， 身体和墙壁保持一定距离。 （如图 1，图片顺序是从左往右从上到下）接着是头往墙上顶，可别用力撞啊，除了头部以外身体其他部位都保持不动。然后是胸部的往前顶，同时头部往后拉，注意头和胸是一个向后一个向前，同步进行，然后其他部位还是保持不动， 做 wave的整个过程中都需要注意这点。接下来是腹部的往前顶， 同时胸部往后拉，这时头部已经回到原来的位置了，往下不再需要有动作。（图片中我的示范太过投入头忘了回来了）最后一步是用顶着墙壁的脚的膝盖往前顶， 同时腹部往后拉，身体稍稍蹲下，到这一个 wave 就完成了。用数字表示动作的位置为了讲解比较易懂，这里

14、假设最开始身体各个部位都在位置 1，然后墙壁是2，然后整个 wave 的运动顺序依次是：头往 2；头往 1/ 胸往 2；胸往 1/ 腹往 2；腹往 1/ 膝盖往 2。上面示范的从上往下的 wave，下面咱们试试反着做，在练习熟练了之后看看不用对着墙壁做出来的效果，同样是各关节依次运动。先是身体下蹲， 膝盖往 2；然后腹部往 2/ 膝盖往 1；接着胸部往 2/ 腹部往 1；最后头部往 2/ 胸往 1。初次练习 wave 总会感觉很复杂，其实如果熟悉了整个步骤，这动作马上就可以学会了，大家加油。街舞身体侧面wave 教学1 ，双腿左右分开的站立，全身放松，然后把头偏向右边，偏到不能再偏为止，其他部位不要动噢。2 ，把右边的肩膀往下压，左肩往上抬，同样要把幅度做到极限，同时头收回来，回到正常的位置。3 ，腰部往右边倒，上半身保持直线，可不要只有上半身的上半部分下来了腰却没下来，要整个上半身往右边弯下，同时一高一低的双肩回到正常位置。4 ，这回轮到腰收回到原来位置了，整个上半身都要收回，而同时两个膝盖弯曲向右扭，请结合图片可能就不费解了。上面几步有一个规律， 就是一个部位往右扭， 接下一个部位往右的时候， 前面的部